吃什么食物会伤胃 如何保护肠胃健康
伤胃的食物有哪些?
1、辛辣食物:如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等,过量食用辛辣刺激性食物会导致胃黏膜充血、水肿,甚至糜烂,引起急性胃炎;
2、油腻食物:如油炸食品、奶油、糕点等,因为高脂肪食物很难消化,容易造成胃负担过重,导致胃胀、消化不良;
3、产气食物:如萝卜、洋葱以及各种豆类和豆制品,容易被微生物发酵产气,从而造成胃胀气;
4、腌制食物:如腌肉、腊肉、咸鱼、火腿等加工肉品,其含有亚硝酸盐和高钠,摄入过多容易导致胃癌的发生率增高;
5、方便食物:如方便面、方便米饭、自热食品等,为了便于存储、运输,常常含有非常多的添加剂,长期食用可对胃带来一定的负担;
6、霉变食物:如发霉的花生、霉变玉米、剩菜剩饭等,霉变食物中含有大量霉菌,如黑曲霉菌、黄曲霉素,可产生致癌物质,有致癌作用;
7、过冷和过热食物:吃太冷食物会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用,并且容易引起胃痉挛。吃太烫的食物会直接损伤食道和胃黏膜,引起黏膜的炎症、溃疡甚至癌变。
如何保护肠胃健康?
1、保证肠道的休息
肠道每天需要进行大量的工作,长期下去容易出现功能下降等症状,所以要注意保证肠道有充足的休息时间,可以尽快的恢复正常状态。比如在两餐之间尽量少吃一些东西,可以让肠道的功能得到调整,也可以更好的消化食物。此外在睡眠期间,肠道也会跟着进入休息模式。所以晚上八点之后不要吃东西,晚间摄入食物会增加肠胃的负担,导致肠胃无法休息。
2、吃饭细嚼慢咽
吃饭要注意养成细嚼慢咽的一个好习惯,可以有效的减轻肠道的一个负担。因为对食物适当的咀嚼可以粉碎食物,也可以让口腔的唾液淀粉酶可以和食物充分的融合起来,让口腔率先完成一部分消化的工作,减少肠胃的工作量。此外细嚼慢咽还可以提高饱腹感,减少进食量。
3、适当摄入膳食纤维
人体如果没有摄入足够的膳食纤维,会容易导致排便速度减慢,同时还会导致胃肠功能蠕动速度慢。所以每天应该是保证可以摄入25克的膳食纤维,这样可以有效的帮助身体清理肠胃垃圾和毒素,也可以让肠道中的菌群处于平衡的状态,可以有效的防止便秘的出现。
4、坚持锻炼
想要身体健康,锻炼是必不可少的,锻炼不仅可以提高人体的免疫力,也可以促进心情的愉悦,而且适当的运动还可以加速肠道的蠕动速度,让粪便更快更好的排出体外去,从而防止胃肠道出现老化的现象。
5、每天早上一杯水
每天早上起床后口服饮用一杯温开水,可以有效的清洁肠道,减少肠道毒素和垃圾的堆积。一般早上的五点到七点属于大肠工作的时间,这个时候空腹饮用温水可以促进排便,减轻肠胃负担。
一般正常人每天所需水分大约为1.5公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于8杯200毫升左右的水。喝水的时候慢慢喝,以少量多次为宜,可以按150ml/30分钟/次,补充水分。
-
孩子腹泻应该吃什么食物好呢
首先一定要暂停吃乳制品,包括母乳、豆浆等,这些东西的暂停食用才可以不让拉稀情况持续或者加重,有助于正常大便的形成。米汤。这个是非常好用的,可以使煮稀饭的时候多放点水多出来的汤水,也可以专门熬煮,放一点米在锅里煮至稀糊即可,我问过为什么?但是我姐姐说是老妈教...
-
饮食恢复活力五大密招
适时适量的补充维他命B与C、多食用含有铁质的食品等。饮食恢复活力五大密招1活力障碍原凶之一丧失活力因素B与C不足。恢复活力方法B与C,将可改善你失眠与疲劳的状况,而且也有稳定情绪的作用。可多食用谷麦类、豆类食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物来获得大量的补...
-
不同类型食物的保健作用是什么
蔬果类:颜色多样化,尽量选深色蔬果红色的辣椒、绿色的小松菜、紫色的茄子等都是颜色较深的蔬菜,含有丰富的多酚类物质,抗氧化能力和膳食纤维的含量也各有不同,因此有针对性地进行食材的搭配选择,将蔬菜种类多样化为好。水果方面鳄梨和苹果都是非常优质的食物。乳制品...
-
适合男性吃的食物有哪些
1、南瓜籽南瓜子与前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。2、蜂王浆蜂王浆与关节炎英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个结论,每天服用一次蜂王浆的关节炎患者,有一半疼痛减轻,有17%的关节灵活度得到了改善。这...