低糖海苔肉松饭团的做法

低糖海苔肉松饭团的做法，饭团种类很多，使用不同的配料，或是各种配料的不同组合，能够做出各种不同风味的饭团，现在分享低糖海苔肉松饭团的做法。

低糖海苔肉松饭团的做法1

一、材料

1、糯米饭

2、海苔

3、肉松

4. 香葱

5、酱油

6、糖

7、盐

8、油

二、用量

1、300克糯米饭

2、1张海苔

3、1汤匙肉松

4、适量的香葱

5、1汤匙酱油

6、半汤匙糖

7、适量的盐

8、适量的油

三、制作步骤

1、将糯米饭放入锅中，并加入水。把锅改成中火，然后煮沸。

2、转小火，继续煮约20分钟。将大约一汤匙的油均匀涂在一个饭团形状的碗中。

3、煮好糯米饭后立即倒入碗中，并用一个勺子均匀混合。让饭团凉10分钟。

4、将海苔平铺在切菜板上，稍微加湿，然后将糯米饭的饭团放在中间。在饭团上放一汤匙的肉松。

5、将香葱切成细丝，然后在肉松上再稍微撒一些香葱。用力捏紧饭团，让肉松和香葱尽可能地均匀地混合在饭粒中。

6、混合酱油，糖和盐，然后在海苔上均匀涂一层混合酱汁。将海苔从下往上卷起来，把海苔良好地粘在饭团的边缘上。

7、用刀将海苔边缘切成四份相等的部分，然后轻轻挤压饭团，让它更好地黏合在一起。将海苔固定在饭团上。

8、最后，将饭团置于室温下一段时间。 这会使海苔更加的黏合在饭团上，并且使它更容易被割成小份。

当糯米饭和肉松和香葱混合在一起，再加上海苔和混合酱汁时，低糖海苔肉松饭团真的是一道美味和充满营养的食品。在制作的过程中一定要仔细、耐心，这样才能制作出口感也好，健康又美味的低糖海苔肉松饭团。食材：

藜麦20g，大米100g，海苔肉松适量，蟹肉棒一根，香甜沙拉酱适量，芝士片一片

做法与步骤：

1、先来准备食材：大米和藜麦可以随意配比，海苔肉松是买的成品。芝士片切成小块。

2、藜麦和大米倒入小盆中，清洗干净之后倒入没过米的清水，浸泡半小时。浸泡有助于藜麦出芽。

3、泡好的混合米倒入一个大碗中，连泡米水一同倒入，然后加水到超过米1厘米。把碗放入蒸烤箱里，100度50分钟即可。没有蒸箱也可以选择你喜欢的方式，把米饭蒸煮即可。

4、蒸好的米饭取出来，用筷子把米饭打散，室温晾凉。也可以提前一晚做好米饭，第二天做。但是隔夜的'米饭不如新做的香。

5、取适量藜麦饭，在手掌中按扁。主要根据你喜欢的饭团大小来决定米饭的量。

6、在藜麦饭中依次放上肉松、芝士片、蟹肉碎，挤上沙拉酱，再盖上一层肉松。放馅料的时候一定要适量，太贪心会做出一个巨大球的。

7、用手掌慢慢收拢饭团。如果不好收口，可以再取一点藜麦饭盖在上面。稍微团紧一点，不然一拿会散的。

8、做好所有的饭团，在顶上再放一小片芝士片，挤上番茄酱装饰，最后捏上一小撮肉松。美美的肉松饭团就做好了！吃的时候可以微波炉加热20秒，芝士融化味道更好。

9、如果你嫌麻烦，也可以直接把所有的配料放到大碗里，混合均匀，捏成饭团就可以了。这样还嫌麻烦，就别捏饭团了，拌好直接吃就行了。反正就是怎么样都好吃就对了！

低糖海苔肉松饭团的做法2

雪白的米饭团裹着肉松，外面沾满酥酥脆脆的海苔碎，大口咬下去，香脆黏糯，饭团淋上番茄酱，糯香中又多了一丝酸甜清新。

我用的心形模具，给饭团塑个形，平时看到各种奇怪形状的小东西，习惯性收集备用，这次的心形小道具派上了用场，滴~爱心形海苔肉松饭团，还给饭团起了名字，叫做“心碎”。

昨个不是国考嘛，还有证券基金的考试，听朋友说，国考出题人狠狠虐了考生们一把，考试题里有一词汇叫“控制错觉”，什么意思呢？就是吧，人们总是高估了自己对事情的控制程度，而忽略了机会和运气等其他不可控制因素的带来的影响。

考完出考场的小伙伴们，心情很忧伤，晚上回来吐槽，整场考试一句话总结就是，上午涂彩票，下午抄材料，总之很心碎。

有人很努力复习了很久，练习了很久，但似乎没派上什么用场，每年大家出考场后吐槽国考很难，不过出成绩的时候还是有人考140分以上，考不好的同学很容易产生自我怀疑，到底是自己资质平庸还是运气欠佳，不过没人愿意否定自己，大概这就是人生吧。

有时候吧，不知道该怎么做，堆量倒是个办法，量变产生质变嘛，丧归丧，但还是要有希望，毕竟哭着吃过饭的人，是能够走下去的。

这个海苔肉松饭团做法简单，大米洗好放电饭煲，煮熟成米饭后，加入一点调味料，用手握出喜欢的形状，放入肉松，饭团成型，外面蘸上酥酥脆脆的海苔碎，淋上喜欢吃的酱汁就搞定！

海苔肉松饭团

材料：

大米

肉松

海苔

芝麻

香油

酱油

寿司醋

步骤：

1.准备适量的大米，倒入适量清水，洗米。大概换水3-4次即可，不需要把米水洗到透明。

2.大米用水浸泡1小时左右，这一步可以让大米充分吸收水分，这样煮熟之后的米饭口感更好。不必担心浸泡大米会导致米粒的营养流失，本来大米的营养成分比较单一，这过程也不会产生什么多余的'营养。

3.煮饭时，加水量大概水没过1个手指节就差不多了，放入电饭煲，按下煮饭键就可以了。米饭煮好后，打开电饭煲的盖子，放一放热气。

4.倒入芝麻，香油，酱油，寿司醋，用饭铲搅拌一下，调料均匀混合，这时候晾一下米饭，凉一凉，太热蘸海苔碎时，海苔容易软。

5.准备海苔，不够脆的话，可以放烤箱里烘烤一下，再取出切碎。

6.准备一个模具，没有模具用手就可以，记得戴个一次性手套，将米饭放到模具中，按压，放入肉松，再盛一些米饭放入模具中，覆盖住肉松，按压，一定要压实。

7.将模具倒扣在盘子上，滴~一个饱满的心形。接下来饭团表面沾上海苔碎就可以了。

8.滴~心形饭团沾满了海苔碎，上面再撒一些黑芝麻，有一些墨绿色的海苔碎裹在饭团表面，打光灯一照，闪闪反光，还蛮漂亮的。

用刀将心形饭团切开，可以看到里面夹着的肉松馅，是不是有点“心碎”的感觉，有点想到最近那个很火的裂开了的表情。

在切开的饭团表面，淋上番茄酱，就可以吃了，一口下去，海苔酥脆，番茄酱酸甜，米饭团黏糯入味。

小提示：

1.这个海苔本身带一些味道，就没有放盐，放了一点点酱油。

2.海苔可以用擀面杖捣碎，或者用刀切碎。