小孩吃什么可以补充体力

小孩吃什么可以补充体力，很多家长都在担心小孩子的体力跟不上怎么办，应该怎么给宝宝补充体力呢，这边整理了一篇文章，按照整个方法，孩子身体嘎嘎好，下面说说小孩吃什么可以补充体力。

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小孩子如果说想要补身体，平时可以多喝些骨头汤，让身体能够有更多的钙元素支持，再就是要多喝些鱼汤或者是银耳红枣汤。除此以外，瘦肉和虾也都是非常好的补益食物，小孩子平时适当的吃一些，对身体的健康发育很有帮助。

小孩子的身体发育速度是比较快的，对于营养的需求量也很大，因此在日常饮食方面一定要多加注意。有些小孩子身体比较瘦弱，或者是经常出去，这有可能是身体缺乏了某些营养所致，必须要及时的进行调理。那么小孩吃什么补身体？

1、骨头汤

对于小孩子来说，常喝一些骨头汤能够很好的补益身体，尤其能够补钙。在给孩子炖骨头汤的时候，一定要选择猪大骨，然后在里面加上玉米、胡萝卜或者是海带等食物，这样能够更好的增加骨头汤的营养，也能够促进营养物质的'吸收。

2、鱼汤

鱼汤也就是用各种新鲜的鱼类所制作出来的汤品，其营养价值是非常高的，不仅能够很好的补脑，提高孩子的智力和记忆，让孩子变得更加的聪明，同时也有利于其身体的发育。如果想要给孩子补身体，建议让他们多喝些鱼汤，尽量选择鲫鱼，鲫鱼做汤好喝，营养也相当的丰富。

3、银耳红枣汤

准备适量的银耳、红枣以及冰糖，先用温水把银耳给泡软，然后处理干净并且撕成小块，红枣也需要撕开。将这两者全部放在锅中加适量的清水，大火煮开之后用小火慢煨，一直到银耳和红枣煮熟，最后把冰糖放进去融化调匀，即可出锅。这个汤的口感很好，比较适合晚上睡觉出虚汗的孩子喝。

4、瘦肉

小孩子补身体也可以吃些瘦肉，收入当中含有大量的蛋白质和铁元素，可以搭配任何一种蔬菜。小孩子如果存在贫血的症状，那么家长一定要让他们多吃些瘦肉，最好能够搭配蔬菜一起吃，这样可以确保营养均衡，补益身体的效果也会更好。

5、虾

虾是一种非常美味的食物，而且营养价值很高，除了可以有效的补钙之外，还可以补充身体所需要的各种微量元素和维生素，有效的促进孩子的骨骼健康。因此小孩子想要补身体，一定要适当的吃些虾，清蒸和水煮虾营养保存的最好，建议烹饪的时候选择这两种方式。

孩子练体育,适量吃碱性食品、高蛋白食物、高维生素食物等可补充体力。

1、碱性食品

孩子运动后身体会感觉疲劳,多吃些碱性食品能迅速减少血液酸值,使血液的酸碱度适中,达到缓解疲劳的目的。这类食物包括各种新鲜水果、蔬菜以及奶类等。

2、高蛋白食物

运动过程中身体会发热,耗能也不断增加,此时需要补充更多能量才可维持机体需求。高蛋白食物中不仅含有丰富的蛋白质,且有多种人体必需的氨基酸,有助于补充能量,促进机体恢复,使人保持充沛的精力,常见的食物包括水豆腐、鱼肉、鸡蛋或猪瘦肉等。

3、高维生素食物

孩子运动后还需注意补充维生素,尤其是B族维生素和维生素C。充足的维生素可将人体囤积的新陈代谢物质尽快清除,缓解肌肉酸痛、身体疲劳等现象,尽快恢复体力。各种新鲜蔬果中含有丰富的维生素成分,可以让孩子多吃一些。

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有五类食物可增强孩子体质

1、牛奶及奶制品。其营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙元素及维他命D，对钙吸收十分有利，且经常吃奶制品的话，还可保持人体血糖水平，因此家长可让孩子常喝牛奶及奶制品。

2、蓝莓。蓝莓含有花青素以及抗氧化物，而它所含的抗氧化物是可以综合人体自由基的，其中不少慢性疾病和癌症都和人体自由基有关。

3、蔬菜类食物。蔬菜种类有很多，常见的如番茄、菠菜，还有白菜、胡萝卜以及绿色甘蓝等，都很适合孩子食用，这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C以及矿物质元素和抗氧化物，还有镁元素、铁元素等，这些微量元素是孩子成长发育不可少的。

4、全谷类食物。每天要让孩子吃些全谷类食物。如可选择大麦、糙米等，这些全谷类食物含有硒元素、叶酸、维生素B等，有利于增强人体抵抗力。

5、坚果。坚果含有多种营养素，如硒、纤维、蛋白质，还有维生素E和维生素A等，这些对孩子成长发育及增强体质都有帮助。另外坚果所含的单未饱和脂肪酸和多未饱和脂肪酸，不仅可以帮助人体降低胆固醇水平，而且还可预防心脏病。

吃什么能增强孩子体质？上面所介绍的`五类食物对孩子健康就有利，建议平时可让孩子适当食用，对于孩子最重要的是要保持均衡饮食，各种食物及各类颜色的食物，都要均衡的进食，这样才能更好的保证成长发育所需要的各种营养，更好的保证健康，增强体质。

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小儿吃哪些食物可以调理脾胃

小孩补脾胃可以吃山药、芋头、小米粥等食物。

1、山药：山药属于比较温和的食物，不会对肠胃造成刺激，并且山药内含有大量的蛋白质以及维生素，可以补充营养，提高身体的抵抗力，山药还含有淀粉酶，可以调理脾胃，改善脾胃虚弱。

2、芋头：芋头内的`淀粉含量较高，小孩吃芋头后能够快速分解成葡萄糖，提供身体所需要的能量，还可以起到充饥的作用，并且芋头含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，避免小孩出现便秘以及消化不良的情况，起到补脾养胃的作用，但要注意不可以吃的太多，会增加肠胃负担。

3、土豆：土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维，能保证身体部分的营养供给，中医认为马铃薯能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等都有帮助。

小孩在饮食上要避免吃辛辣和寒凉的食物，比如麻辣烫、冰淇淋等。