五谷豆浆怎么搭配最好喝最有营养

如果搭配红枣、枸杞、百合、薏米、鲜玉米、黑豆、干黑米、黑芝麻等食物，既能丰富口感，也能增加营养

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1、红枣豆浆：

豆浆具有润肤美容的功效，红枣可以补血养颜，豆浆和红枣一起搭配，既可以润燥养颜，红枣的甜味也能使豆浆的口感更加丰富；

2、枸杞豆浆：

中医认为枸杞性平，味甘，具有清热明目、平补肝肾的作用，和黄豆一起做成豆浆饮用不但口味甘甜，还具有一定的滋补肝肾、益精明目功效；

3、百合薏米豆浆：

百合具有润肺止咳、清心安神等功效，薏米能够美白祛湿，配合黄豆一起饮用能够起到一定的滋阴润燥作用；

4、鲜玉米豆浆：

鲜玉米含有丰富维生素、纤维素、以及微量元素，如钙、铁、磷等，和黄豆一起做成豆浆饮用，能够帮助补充身体所需营养物质；

5、三黑豆浆：

主要有黑豆、干黑米、黑芝麻，配合黄豆则口味香醇，质地浓厚，日常可以替代米饭等主食饮用，是很好的减肥期间代餐食品；

6、其他：

如核桃花生豆浆、小米莲子百合豆浆、白扁豆芡实山药豆浆等，长期饮用有助于滋补脾胃，而且这些豆浆食用起来不但口感好，还能够帮助补充营养。

豆浆可以搭配的东西比较多，有条件的.家庭可以每天喝不同搭配的豆浆。但是黄豆在消化吸收过程中会产生过多的气体，容易引起腹胀。因此，消化功能不良，或者有慢性消化道疾病的人群应少食豆浆。

搭配全麦食品是最佳选择，比如全麦面包，麦片、花卷等。全麦面食不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。它不含脂肪，热量低，富含复合碳水化合物，而且含有大量的营养素，如B族维生素、维生素E、钾、硒和铁等，是保持身材苗条的最佳食物。

当然，更多人喜欢搭配油条，不够油条的脂肪含量高，虽说搭配豆浆十分美味，但也要建议少吃哦！

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五谷豆浆的做法

五谷豆浆食材准备

黄豆，黑豆，花生米，小米，黑芝麻适量。

方法步骤

1、将黄豆和，黑豆提前一晚上浸泡;

2、早上，将各种食材全部洗净后放入豆浆机中;

3、加入适量的水到，开机后等等20分钟左右即可。

小贴士

需要浸泡的食材一般都要提前一晚浸泡。

关于五谷豆浆的.搭配

五谷豆浆并没有指定使用哪五种食材，也不一定非得只使用5种食材，下面就介绍几种常见的搭配。

搭配

1、黄豆，大米，小米，小麦，玉米渣;

2、黑豆，黄豆，花生，杏仁，核桃;

3、黄豆，青豆，绿豆，红豆，黑豆;

4、黄豆，红豆，薏米，枸杞，芝麻;

5、黄豆，黑豆，花生，红豆，黑芝麻，冰糖。

小贴士

一般根据家中有的食材搭配就行，做法都一样，泡洗放入豆浆机就行，都是一键式操作。

五谷豆浆的营养价值和做法

五谷豆浆中用了许多种杂粮，这些杂粮的营养各不相同，但是相互搭配，营养相对比较全面。喝五谷豆浆能够防治高血压，高血脂，贫血，营养不良等，同时四季皆可饮用，根据不同的季节更换一些食材，就能事先，滋阴润燥，消暑解渴，驱寒保暖的作用。

黄豆豆浆

用料：黄豆70克、水 1200毫升

制法：1、将黄豆浸泡6—16小时，备用;

2、将泡好的黄豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后做出熟豆浆。

功效：滋阴润燥、宽中和脾、利水下气。

五豆豆浆

用料：黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水 1200毫升。

制法：

1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用，

2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

五豆红枣豆浆

用料：黄豆26克、黑豆9克、青豆9克、豌豆9克、花生米9克、红枣13 克、清水适量。

制法：

1、将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生米一起浸泡6—16小时，备用;

2、将红枣洗净去核;

3、将红枣和浸泡好的五豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内按规定加入清水，接通电源十几分钟五豆?红枣豆浆就做好了。

功效：降脂降糖降压、补虚益气、健脾和胃。

枸杞豆浆

用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法：

1、将黄豆浸泡6—16小时，备用;

2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

红枣枸杞豆浆

用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法：

1、将黄豆浸泡6—16小时;

2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用;

3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

红枣莲子浆

用料：红枣(去核)15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

制法：

1、将黄豆浸泡6—16小时;

2、将莲子肉泡至发软;

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成;不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

花生豆浆

用料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升

制法：1、将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用;

2、将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。