营养又平价 这些食物孕妇可多吃
苦瓜--提高食欲
苦瓜能刺激唾液和胃液分泌,促进胃肠道蠕动,促进食欲,改善孕妇的消化吸收,此外,苦瓜还含有丰富的维生素C,可提高孕妇的免疫力,孕妇可多吃。如果孕妈们不喜欢苦瓜的苦味,烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下,将汁滤去。
土豆--缓解孕吐
土豆含有大量的我维生素B6,能有效缓解孕吐。此外,土豆含有较多的蛋白质和维生素B1,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高,由此可见,土豆是营养价值较高的食物,孕妈们可多吃。
南瓜--防治妊娠水肿
南瓜营养价值也很高,含有丰富的胡萝卜素、维生素A,且含有钙、锌、铁等营养物质,南瓜还是低钠食品,特别适合孕妇食用,对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。
海带--助力宝宝脑部发育
孕妇如果缺碘会使宝宝的脑部发育不良,而海带含有丰富的碘,还可防治肥胖症、水肿等,帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋,孕妈们可多吃。但要注意,海带性偏寒,烹饪时可加点性热的姜汁、蒜或辣椒。
孕妈们要纠正观念,孕期并不是说什么贵就吃什么,其实很多平价菜营养价值更高,孕妈们可不要忽视这些常见菜。
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