怀孕后期可以多吃这4类食物!
1、胶原蛋白的食物
作为女性相信大家都比较爱美,就连怀孕也孕妈妈也是一样,其实在吃的方面也是对颜值有很大帮助的,经常吃点带胶原带白的食物,能使得准妈妈的皮肤变得越来越好,更有弹性,而生出的宝宝皮肤也是非常白嫩可爱,比如,孕妈妈多吃一点猪蹄,深海鱼类。因为鱼类也能让女性在怀孕时候出现的水肿能有效地改善。
2、含有维生素的蔬菜
维生素不管是对孕妈妈还是胎儿都十分的重要,不管在什么时期都要摄入。
补充微量元素钙、铁、锌
钙:整个孕期孕妈妈都需要补钙,尤其到了孕晚期,对钙元素的需求会明显的增加,主要是因为孕妈妈的自身该储备缺少,再就是宝宝自身也需要储备一部分钙元素,以供出生后之用,宝宝出生后也会聪明。在牛奶,豆制品、虾、鱼中都存在丰富的钙元素。
锌:锌元素能使得在分娩的时候促进子宫收缩,让子宫产生强大的收缩力,将胎儿推出子宫,含有锌丰富的食物有海产品,鱼类肉类。
铁:铁元素是人身体中最重要的微量元素之一,而且铁元素更是构成血6红蛋白的主要要原料,孕妈妈到了孕晚期会需要大量的铁元素。比如肉类、动物血、冬天肝脏等都含有大量的铁元素。
3、含有蛋白质的
到了孕晚期,孕妈妈也要多吃一点含有蛋白质的食物,比如芝麻、花生,不仅有蛋白质,而且当中不饱和脂肪酸丰富,能够更好的吸收,
4.不宜吃高热量食物
但是到了孕晚期之后,要少吃高热量的食物,防止体重增加过快,会对分娩早晨困难,多吃一点新鲜的蔬菜,尽量少吃高盐高糖的食物,甚至高糖的水果也要避免,不能多吃。
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