孕期多吃这些食物（精华）

孕妈妈们必看哦，如果想让宝宝颜值逆天，赢在起跑线上，那么这些在孕期一定要多吃

皮肤白——维生素C

一白遮三丑，皮肤白对宝宝的颜值真的很重要！胡可和沙溢的两个宝宝，虽然小鱼儿性格可爱，但是白白嫩嫩的安吉明显更好看啊。

维生素C可以抗氧化和抗黑色素，孕期多摄入可以阻碍皮肤黑色素生成，比如橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等，还有猕猴桃是维C之王，我超爱吃的，家里都是成箱地买。

皮肤细腻——维生素A

维生素A具有保护皮肤上皮细胞的作用，可以让宝宝皮肤更好，可以吃苹果、胡萝卜、西红柿、绿色蔬菜。

眼睛又大又亮——维生素A、DHA

维生素A多的食物，蛋黄、鱼肝油、鸡肝、胡萝卜等，都是不可错过的护眼神器。

DHA能够促进视网膜光感细胞的发育和成熟。鱼类富含DHA，怀孕时期多吃能够促进宝宝的视力发育。我和老公都近视，为了不影响到宝宝，我妈经常蒸鱼给我吃。

睫毛长——碘、植物蛋白、铁、维生素E

含碘质和植物蛋白的食物都有利于胎儿的眼睫毛生长，比如海带、紫菜、牡蛎、大豆、黑芝麻、玉米等含铁的食物有利于毛发生长，比如黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

发质好——维生素B

维生素B可以改善发质，有助于宝宝将来拥有一头浓密黑亮的头发，比如玉米、芝麻、核桃、豆类、动物肝脏。

长得高——维生素D

维生素D是促进骨骼发育的重要因素之一，同时多注意晒太阳，因为阳光是促进维生素D合成的关键因素之一，这样可以让宝宝骨骼更好地发育。

不过任何事情都要把握一个度啊，合理饮食才能保证营养均衡啊！