排卵期饮食吃什么好

排卵期饮食吃什么好，排卵期饮食注意事项一般包括进食高维生素食物，低盐饮食，忌辛辣、刺激性食物等，排卵期适当吃富含植物雌激素、蛋白质、维生素、矿物质、叶酸等营养物质的食物比较好。

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女人的排卵期要多吃优质蛋白类的食物比较好，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉、羊肉、鸡蛋白、纯牛奶、豆制品等食物，因为这类食物能够补充体内的能量，在排卵期能够增强个人的体质。

女性排卵期也可以吃含钾多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白质的.食物应该多吃黑鱼、鲫鱼、三文鱼等海产品，还要注意吃一些干果，如核桃、松仁等，补充微量元素。

注意饮食尽量杂一些，品种多一些，蔬菜水果换着花样吃。排卵期一般是不需要吃什么药物的。

进入排卵期是身体即将排出卵子，平时身体比较差，脾胃肾比较疲软的患者，这些系统都会振作起来，所以这几天滋补也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。

不论患者是有气虚、血虚、缺乏维生素、缺乏蛋白质，在这几天注意滋补都是有一定效果的。同时如果有怀孕的准备，排卵期要注意适当的安排同房，有利于增加受孕的几率。

不同女性由于月经周期、月经规律不同，具体排卵期会发生差异。月经周期规律的女性排卵期在下次月经来临前15天左右，或者月经第15天左右。

月经周期不正常的女性，不能通过日期进行推算排卵期，月经周期不正常时会导致机体内分泌异常，排卵也会受到影响。

没有规律的可通过排卵试纸测量，根据女性基础体温、彩超测排卵等方式，明确具体排卵期。

如果进行排卵试纸检测发现出现强阳性，在48小时内会顺利完成排卵。在排卵期温度会从最低点升高0.5℃左右，进行彩超监测时卵泡直径在18mm左右时，代表卵泡已经成熟，随时有排出的可能。

建议患者平时要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜。排卵期由于白带量的增多，所以要做好会阴部的清洁及卫生，每天晚上用温水清洗外阴，洗换内裤，必要的时候使用护垫等外用产品，但是一定要及时更换，减少细菌滋生。

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排卵日可以吃一些谷类，豆类食品，因为其中含有大量的植物雌激素，能刺激排卵。

可以吃一些富含锌的食物，如：萝卜，白菜，牛肉，猪肉，海鲜，等等。

此外，可以多吃一些猪肝等动物内脏，因为动物内脏含有较高的胆固醇，能促进肾上腺皮质激素的分泌，从而促进排卵。在排卵期注意多喝些热水，保持大便通畅，防止细菌滋生，保持心情愉快。

卵期可以多吃些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、补气血的食物等。

1、富含维生素的食物

如橘子、橙子、柚子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、小麦、大麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等，这些食物中含有丰富的.维生素，食用后可以清除体内的毒素，还可起到一定增强身体抵抗力的作用。

2、富含蛋白质的食物

如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等，食用后可以提供身体所需的营养，增强免疫力。

3、补气血的食物

如红枣、桂圆、银耳、枸杞等，食用后可以起到益气养血、健脾养胃、安心宁神等作用。

排卵期出血可以吃有营养的食物，能够促进新陈代谢，帮助调理出血的问题，也可以吃一些肉类，包括鸡肉猪肉等食物，这些食物中含有的蛋白质成分比较多，能够提高自身的营养。

同时还能够促进子宫内膜更快的恢复，也可以吃一些鸡蛋，因为排卵期有出血的情况，血液里的含有较多的蛋白质和营养元素，摄入一定量的优质蛋白，对于排卵期出血有着一定的调节作用。

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排卵期吃高蛋白食物、含雌孕激素丰富食物、蔬菜水果、雌孕激素等较好。

排卵期可以适当吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、牛奶等高蛋白食物，既可以补充身体营养所需，又可以促进卵泡发育。

排卵期吃黑豆、黄豆等豆制品，可以补充身体所需要的大豆异黄酮，尤其是针对于体内雌孕激素水平偏低者，通过食物可以起到调理效果。

排卵期可以吃苹果、梨子、橙子、番茄等蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素C，对卵泡发育有较大益处。

卵泡生长发育与雌孕激素水平密切相关。如果检查性激素六项提示雌二醇、孕酮数值偏低明显，需要通过药物调理，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。规范用药后雌孕激素水平恢复，卵泡也可以正常生长发育。

排卵期需要注意情绪调节，情绪波动大，肝气郁结也会影响排卵。如果不能监测到成熟卵泡，需要进一步检查明确原因，比如多囊卵巢综合征、卵巢功能下降等。

排卵期是指卵巢排卵的时期。对于月经周期规律的女性，排卵日是下次月经来潮前的14天左右。通常将排卵日的.前5天和后4天，连同排卵日加在一起共10天，称为排卵期。

1、进食高维生素食物：

进食全谷物如燕麦、小米等，新鲜绿叶蔬菜、水果如菠菜、白菜、胡萝卜、葡萄、苹果等，均含有丰富的维生素，可适量进食，以减少便秘。

2、低盐饮食：

每日食盐量约一指甲盖大小，约小于6g/天，回避大酱、酱油等调料和腌制食物，此类食物含盐量较高，食盐过量会导致体内的水钠滞留，增加肾脏负担。

3、忌辛辣、刺激性食物：

需要患者注意戒酒、浓茶和咖啡等，避免生蒜、生姜、生葱、洋葱、辣椒、咖喱等食物，以免因辛辣刺激食物引起身体不适。

因此，建议患者不必过度紧张焦虑，排卵期注意饮食，并注意观察自身情况，如有不适及时就诊。