当你困倦心情焦躁时的健康搭配方

当你困倦心情焦躁时的健康搭配方，现今生活中，许多人的压力是非常大的，人们压力大的时候就会感到心情焦躁和困倦，而这样的状态会影响工作生活。下面分享当你困倦心情焦躁时的健康搭配方！

当你困倦心情焦躁时的健康搭配方1

1、如果你常感到困倦

健康配搭：红茶+橙皮+野玫瑰果+黄芪

这是花草茶专家公认的疗伤系组合。红茶搭配上橙皮、野玫瑰果和黄芪，香气变得更诱人、口感也变得更丰富。

韩国最新调查显示，女人都偏爱有甜美味道和香气的茶，其中最受欢迎的就是香橙味的茶。中国传统医学也认为橙皮能疏肝理气，消除郁闷情绪。

至于野玫瑰果，能帮你把体内坏的胆固醇运到体外，降低血脂，增加心血管系统免疫力。黄芪则有增强免疫力、补充体力的神奇功能。当然，红茶中独特的L─茶氨酸也是提神的主要成分，能增强大脑中的a脑电波，让你精神放松，思维灵活。

　　

2、如果你感到心情焦躁

健康配搭：绿茶+柚子+蜂蜜

绿茶搭配柚子和蜂蜜的味道能缓解焦虑情绪，让你身心放松。首先，健康专家都认同花草茶的心灵疗愈功效，因为它拥有来自大自然的能量，所以能提供纯正的植物抵抗力，帮你增强内在能量，消除负面情绪。

当热水注入杯中，花、果、茶随之游动，馥郁清香的茶蒸汽跟着逸出时，你会瞬间被带入舒适的休憩时光，全部神经得到放松，整个人都安静下来。

饮用过程中，你的舌尖会最先接触到绿茶的苦味，然后你能从最先的苦味中摆脱出来，看着舞动在水中的茶叶，呼吸飘进鼻内的茶香；

细细感受口感由微苦转为清新，感受茶水穿过喉咙时留下的.甜香你会发现，这真的是妙不可言的旅程，能帮你清理脑中的杂念和烦乱，获得心灵上的满足。

其次，柚子的味道微甜而清新，虽然稍稍冲鼻，但在健康专家眼中却最具减压功效，能刺激交感神经分泌肾上腺素，直接燃烧掉多余脂肪，并加速淋巴排毒。当然，精心准备一壶茶本身就是一种放松。

3、如果最近你有口气问题

健康配搭：绿茶+金银花+麦冬

用绿茶来代替口香糖?没什么稀奇!绿茶不仅能清新口气，还能消灭你口腔中的变形链球菌，提升口腔免疫力，预防各种口腔疾病，有比口香糖更明显的爽口效果。

而且喝茶不必太用力，所以不会导致咀嚼肌变大、颌骨变宽，自然也没有胖脸的烦恼。绿茶搭配上金银花和麦冬，功效更加增强，不仅能清热解毒，还能安抚烦躁情绪，更有助于清除肠道的代谢废物。

　　

饮用时，你可以加适量蜂蜜调味，也可以在此组合的基础上再加入杭菊花、草决明或玉米，会产生你意想不到的美妙口味。

小编提醒：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

当你困倦心情焦躁时的健康搭配方2

1、 气血两虚型症状：

头晕健忘、精神疲乏、食欲不振、梦多易醒、心悸失眠、脉沉细弱。此类病友适宜选用具有健脾益气、补血养心功效的食物，如：黄豆及制品、大麦、糯米、小米、南瓜、胡萝卜、西红柿、奶类、人参、动物肝脏、猪肚、牛肉等。

2、 肝火上炎型症状：

心烦、急躁易怒、失眠、脉弦细数。此类病友适宜选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物，如：鲜藕、芹菜、黄花菜、菠菜、油菜、苦瓜、冬瓜、小麦、梨、绿豆、桂圆、鸡蛋、鸭肉、蜂蜜等。

3、心肾不交型症状：

心悸、健忘、虚烦不眠、盗汗、腰酸膝软、脉弦细数。此类病友适宜选用滋阴清热、通交心肾的食物，如：冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼、鹅肉、猪肺、猪胰、百合、酸枣仁、枸杞、银耳等。

推荐食疗验方：

1、猪心汤：

材料：猪心1个，洗净切片，枸杞20克，常用调味品适量。

方法：用日常方法煲汤食用。适用于气血两虚型。

　　

2、薏仁红枣粥 ：

材料：糯米、薏苡仁各50克，红枣10枚。

做法：三者共同煲粥。一日服2次，连服10天。

功效：暖脾胃，补中益气。适用于气血两虚患者。

3、莲子百合排骨汤 ：

材料：莲子、百合各30克、排骨250克。

做法：三者共同炖汤，肉熟后根据口味调味即可。

功效：养心神，益肾气，健脾胃。适用于气血两虚型。

　　

4、莲心汤 ：

莲子心30枚水煎，武火烧开后，文火煮2-5分钟，莲子心不可久煎，煎成放盐少许，每晚睡前服，连服10天。功效： 清心去热。适用于肝火上炎型、心肾不交型患者。

　　

5、花生叶汤：

鲜花生叶40克，煎汁睡前服。7天为1疗程，服用2-3周方可见效。花生叶具有清热解毒、宁神降压的作用。适用于肝火上炎型及心肾不交型患者。

　　

6、合欢叶汤 ：

合欢叶10克，水煎睡前服，7-10天为1疗程。合欢叶具有安神、镇静催眠作用，适用于心肾不交型患者失眠。

　　

7、酸枣仁汤 ：

取酸枣仁50克，水煎每晚睡前服，7-10天为1疗程。酸枣仁功效：养肝、宁心、安神，敛汗。适用于心肾不交型患者失眠。

如何缓解自己的焦虑的情绪

1、放松训练

每天1—2次，每次至少十分钟。首先紧绷全身肌肉，然后舒张大的肌肉群，直到你的`全身完全放松。

2、冥想

每天两次，每次20分钟。在一个安静的环境中，闭上眼睛，重复对自己说没有意义的音节。如果定期联想，大部分焦虑者会进入心理平和状态，焦虑会有所下降。

3、自我暗示

紧张、焦虑时，默念“放松、放松……”暗示时注意力要集中，每次暗示时重复3—5次。

4、疏泄情绪

直接疏泄法：在刺激引发情绪反应之后，即时表达自己的内心感受。

间接疏泄法：是在脱离引发强烈情绪的情境之后，向情境无关的人表达内心感受，发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等情绪。

5、转移注意力

在短暂的某一刻，一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此，当你把注意力转向中性或愉快的事情上，就可以把你从消极的思维与观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。

6、顺其自然

认识情感活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。