长期饮食不规律指的是多久

长期饮食不规律指的是多久，在我们的日常生活当中，很多时候我们都会因为自己工作忙的原因，导致自己不能按时的吃饭，长期这样会导致自己的肠胃不适，一起来看看长期饮食不规律指的是多久

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饮食不规律是现代人的通病，但这却是一个藏着非常危险后果的不良习惯。

总的来说，说轻的，肯定会造成胃肠疾病，比如胃炎之类的，那也会极大地影响到工作、学习和生活，

往重来说，可能直接或间接导致很多疾病的出现，比如低血糖、营养不良、贫血……饮食不规律，

那营养肯定就跟不上，身体隐藏的毛病就会陆续出现。有专家认为，现在年轻人的糖尿病呈高发现象也和他们饮食不规律（比如不吃早餐等）有非常大的关系。所以，为了你身体的健康和以后的工作顺利，

还请改变不规律的饮食习惯，不要捡了芝麻丢了西瓜，等到你找了很多钱时突然发现自己累坏了的身体原来用钱买不回来的时候就悔之晚矣！饮食不规律,会使肠胃功能的运作打乱,因而出现恶心等症状,

严重的会得胃病等疾病.而且短期内,会出现其他生活习惯不规律等反常现象.

不仅会得胃病,而且不正常的饮食规律会使人精神也越来越差,影响到休息质量,也会影响皮肤的.胃受到影响后以后消化吸收之类的都会受到一定影响,肠胃会慢慢变差,营养都不能吸收了.还会导致胃下垂之类的。

饮食不规律多长时间会得胃癌，并没有明确时间。根据个人生活习惯以及身体素质情况的不同，个体差异也很大。一般情况下，饮食不规律需要漫长的`时间引起胃部疾病，才有可能再进一步发展为胃癌，此过程可能需要几年、十几年，有的人一生也不会得胃癌。

在日常生活中，应养成良好生活习惯，在饮食方面应多摄入新鲜水果和蔬菜，应吃富含膳食纤维的食物。少吃或不吃生冷、辛辣刺激性、腌制类以及较烫的食物。日常生活中应保持膳食均衡，可以多吃优质蛋白类食物，比如鱼肉、蛋、奶等，以及新鲜的蔬果，这些食物容易被人体吸收利用，还可补充人体所需的营养。若常吃辛辣刺激类食物，对胃肠道黏膜会产生反复刺激，可能会引起胃部疾病。

饮食不规律是可能导致胃癌发生的条件之一，但胃癌的发生，也与遗传、基因突变、幽门螺杆菌感染等原因有关。对于饮食不规律多久会得胃癌，应具体情况具体分析。对于胃癌，一定要早发现、早诊断、早治疗，胃癌早期患者通过根治性手术切除，大都可以治愈或生存期相对较长，而中晚期胃癌患者治愈较困难，生存率较差。

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1、暴饮暴食，这顿吃很多，下一顿又不吃了。

2、吃饭时间不规律，比如早饭10点多才吃，接着11点多又吃午饭。

3、早上赖床，然后早饭、午饭一起吃的。

4、顿顿都大鱼大肉，或者经常吃一些汉堡之类的快餐，饮食搭配的不合理的。

饮食不规律的危害

1、长痤疮

如果三餐饮食不规律，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，因此而产生有便秘的情况。

长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题。

2、产生肠胃问题

长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。

这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严重的损害。

3、营养不良

各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的.摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。

这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。

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过食油腻食物

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

过食海鲜

海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

过多摄入含色氨酸食物

色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的`膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

运动后大量喝酸性饮料

人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

饮食误区

误区一：肉骨头汤补钙

【解析】很多骨折的病人喜欢用肉骨头汤补钙， 其实肉骨头汤中含钙量并不高。有人实验，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓。成人每日需要的钙推荐摄入量为800毫克，骨折的病人需要更多。用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要的，应当用牛奶或钙制剂补钙。

误区二：肾结石的病人不能补钙

【解析】肾结石大多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石。防治肾结石的关键是减少摄入含草酸多的食物，如菠菜、竹笋等，即使吃也应煮沸，去除草酸含量。

误区三：没有鳞的鱼胆固醇高

【解析】这个归纳不够全面。的.确有一些没有鳞的鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼，但不是所有无鳞的鱼胆固醇都高，如带鱼、鲨鱼，与有鳞的草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似。

误区四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

【解析】血糖和碳水化合物的摄入有关。糖尿病病人应当适当控制碳水化合物的摄入，以防止血糖超标。应在维持正常体重的条件下，维持正常能量的摄入，碳水化合物仍应保持占能量的60%~65%。糖尿病患者每次应摄入富含膳食纤维的食物如燕麦片、新鲜蔬菜等，使碳水化合物消化吸收缓慢，血糖不会升高过快，水平亦较稳定；如果单纯的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持续时间短，容易发生低血糖，出现心悸、头晕、出冷汗等。