孔子长寿秘密

孔子长寿的秘密就在于懂得养生。

孔子长寿秘密1

孔子一生大部分时间不得志，经历了许多生活纷扰，可是他仍活了73岁。人生七十古来稀，应该说，孔子是长寿的，这与晚年科学饮食有关。

孔子晚年饮食很讲究，有“八不食”的习惯，从现在的保健、饮食卫生观点看，大部分也是正确的，要求是高的。这“八不食”分为三类：

一、色味方面，食物变颜色了不吃，变味了不吃。

二、食物质量方面，粮食陈旧了不吃，鱼和肉不新鲜了不吃，不时新的蔬菜不吃。

三、制作方面，烹调不当的食物不吃，作料放得不当的饭菜不食，从市场上买回的酒和熟肉不吃。

这八不食，对饮食卫生的要求很全面，对当代人也是一种启发。

孔子还很强调吃相，他说：“食不语，寝不语。”就是吃饭时不要说话，睡觉时也不要说话。

孔子有句名言：“食不厌精，脍不厌细。”“食”指粮食，“脍”指切碎了的.鱼或肉。这句话的意思是说，要多吃经过加工的粮食，吃的肉切得越细越好。这是大有道理的。老年人的牙齿不好，肠胃的消化功能也大大减弱，食物太粗，肉不切细不煮烂，便咬不动，会引起消化不良症。孔子晚年坚持了这一原则，保证了营养的摄入，是他长寿的重要保证。

孔子的这句话还可作另一种理解，那就是老年人要多食用美食。美食是经过精巧烹调，色香味俱全的菜肴，能刺激人的食欲，使人胃口大开。现代很多营养学家都主张：保健食品应该是美食，如果经济条件允许，我们应提倡家庭美食。

有人一讲美食就联想到豪华的宴会，宾馆、高级酒店的菜肴，这样理解就狭了。其实，家庭也可以制作美食。“美食精细以颐年”，对老年人来说，这不是一种奢求，而是养生的需要。

孔子长寿秘密2

健康长寿的秘密

一、合理的饮食结构

饮食健康是保持长寿的重要因素。合理的饮食结构包括：

1.适量摄入营养物质

人体所需的营养物质包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等，不同的人需要的比例可能不同，但都应该保持均衡摄入。同时，摄入过量的营养物质也可能对身体造成负面影响，因此适量摄入十分重要。

2.多吃新鲜蔬菜水果

新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养物质，可以有效地为身体补充所需的营养物质，同时可以促进肠胃蠕动，清理身体内毒素。

3.减少油腻和熟食类食物的摄入

过多的油腻和熟食类食物会增加身体负担，在一定程度上容易引起肥胖和各种健康问题。

4.在饮食中适当增加奶制品、水产品等食物

奶制品富含钙质，对骨骼健康十分重要。水产品富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管健康十分重要。

二、积极锻炼

锻炼是维护健康和长寿的重要手段。适量的`锻炼可以促进新陈代谢，增强体质，延缓衰老。适当的运动方式包括跑步、游泳、打羽毛球、太极拳等，每天至少30分钟，锻炼强度适中，不过度疲劳。

三、保持良好的睡眠

良好的睡眠是保持身体健康和延缓衰老的重要因素。要保证每晚7-8个小时的睡眠，保持合理的作息时间，并保持一个舒适、安静的睡眠环境。此外，养成良好的习惯，例如睡前可以泡泡脚、喝一杯温牛奶等，能够帮助身体放松，进入深度睡眠状态。

四、心态积极乐观

积极乐观的心态是维持健康和长寿的重要因素。保持良好的心态可以促进心脑血管健康，缓解压力和焦虑，减少患各种疾病的风险。

五、戒烟限酒

烟草和酒精是身体健康的主要危害因素之一。烟草会增加患各种疾病的风险，如心脑血管疾病、肺癌等。酒精则会损伤肝脏、心脏等器官，增加各种疾病的风险。因此，适量饮酒，或戒烟限酒是保持身体健康和长寿的重要措施。

综上所述，健康长寿需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和不健康生活习惯等多个因素。只有我们积极引导、主动调整生活方式，才能实现健康长寿这一美好愿望。

孔子长寿秘密3

长寿的秘诀

一，善修养、重情操。

二，有坚忍的毅力和不屈不挠的性格。

三，勤奋多思。

四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。

六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和气血裨神元

三戒

孔子主张“君子有三戒”：少之际血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。因为纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康、损伤人的身体，引起病患滋生，甚至威胁生命。

三去

老子在《道德经》一书中提出，养生须“去甚、去奢、去泰 ”，意思是必需去除极端的`、过分的、奢侈的欲望。这讲的既是道德修养，也是养生保健的准则。

三有

祖国医学的经典著作《黄帝内经》指出，一个人想少生或不生病，健康长寿，必需在生活上做到“饮食有节，起居有常，劳作有序”，反之，则易生病。

三寡

祖国医学总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。做到“三寡”，是健康长寿的要诀。

三慎

古代养生之道还提出贵在慎食、慎药、慎激动。特别是老年人，在日常生活中更要做到这“三慎”。目前市场上的保健药品多如繁星，如不根据自己体质的具体情况选用，或滥服人参、鹿茸等补药，经常事与愿违，产生毒、付作用，反而对身体造成危害，影响健康。