饮用蜂蜜水的小常识

早上喝温水后，半小时后喝蜂蜜水，也可配合着早餐喝；40度以下最适合，最高不超过60度；每天摄取量不超过100克等。

饮用蜂蜜水的小常识1

一、喝蜂蜜水的量、水温、时间点：

（1）每次食用量：以25—30克，每天摄取量不超过100克

蜂蜜虽好，但不能过量，因为身体无法吸收过多营养。

（2）泡蜂蜜水的温度：40度以下最适合，最高不超过60度

在夏天用冰开水泡上一杯蜂蜜水，是清凉解暑的好饮品哦！

（3）喝蜂蜜水的时间点：（须斟酌自身状况）

1、早上喝温水后，半小时后喝蜂蜜水，也可配合着早餐喝。

2、饭前1至1.5小时前喝半杯。

3、饭后1—2小时喝一杯。

4、下午3—4点喝一杯。

5、睡前喝一杯。

二、蜂蜜保存方法：

1、放于阴凉处，不用放冰箱。

2、最好用玻璃瓶装。

3、取用时用倒的，尽量不要用汤匙去挖，要用也尽量用木匙。

因蜂蜜本身带有弱酸性，用金属制品，会让蜂蜜起氧化反应、蜂蜜颜色变黑、破坏蜂蜜营养成分。

4、取用完后，瓶口擦干净，旋紧瓶盖

三、还能有什么搭配及运用：

泡的茶，皆须放凉之后再加蜂蜜（如果用冷泡茶的方式就可马上加蜂蜜）

可依喜好来调配比例

1、蜂蜜绿茶。（蜂蜜30ml＋绿茶320ml）

2、蜂蜜牛奶。（蜂蜜25ml＋牛奶400ml）

牛奶本身有甜，蜂蜜量减为25ml

3、蜂蜜黑豆茶。（蜂蜜25ml＋黑豆茶350ml）

4、蜂蜜枸杞红枣茶。

（蜂蜜15ml＋红枣12粒＋枸杞6粒＋红茶包一包）

此份量可以泡600ml。

此饮品用水煮较理想，才可以把红枣、枸杞的味道煮出来。

5、蜂蜜还可涂在吐司上，稍微烤一下。

早上来片蜂蜜土司，加上一杯蜂蜜牛奶～哇～真棒！

四、蜂蜜水有什么好处

1、促进消化

研究发现，喝蓝莓蜂蜜水之后胃酸分泌就会回归正常，能够有效的增加肠胃蠕动，有效的治疗消化不良的症状。

特别是吃了一段美味大餐之后，很容易出现积食的情况，喝一些蓝莓蜂蜜水可以有效算段排便的时间。如果是患有便秘等等消化疾病的患者，那么日常多喝一些蓝莓蜂蜜水，还能够有效的恢复身体健康。

2、调理肠胃

随着生活节奏的.越来越快，很多人都会出现或多或少的不良饮食习惯，这就严重增加了我们肠胃的压力，很容易患上胃病、腹泻等等疾病。

专家提醒我们，女性喝蓝莓蜂蜜水可以有效的调养肠胃，并且最好能够每天坚持，这样不仅能够减少消化不良的情况发生还能够起到减肥的目的，一举多得。

3、增强身体免疫力

女人喝蓝莓蜂蜜水的好处还包括增强身体免疫力和提高抵抗力，减少患病的可能。这主要是由于蓝莓蜂蜜中含有多种身体所需要的矿物质和酶，在这两种物质的相互作用之下，机体的免疫力和抵抗力自然就获得了大幅度的提高。

饮用蜂蜜水的小常识2

一、蜂蜜水正确服用方法

1、冲泡方法：应该用低于60℃的水冲泡蜂蜜，可以用40—60℃的温水冲泡。因为蜂蜜中含有活性酶，处于超过60℃的环境时会被破坏，影响吸收。

2、冲泡剂量：喝蜂蜜水需适量，蜂蜜含糖量较高，若长期过量喝蜂蜜水，可能导致肥胖和龋齿。建议每天20克左右，大概是两小勺的量，一杯150ml的水加1小勺蜂蜜即可。

3、蜂蜜水能滋阴养血、润燥通便，适用于高血压、大便秘结、胃和十二指肠溃疡等患者食用。

二、蜂蜜水不适宜哪些人群

1、未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜：蜂蜜中会含有肉毒杆菌，可引起婴幼儿中毒症状，小于6个月的婴儿更容易感染此病。

中毒症状常发生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小时，症状常包括便秘、疲倦、食欲减退。虽然婴儿发生肉毒杆菌感染的几率很小，但医生还是建议：在孩子满1岁以前，不要给他吃蜂蜜及其制品。

2、糖尿病人不能服用蜂蜜，每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克，糊精约1克。

葡萄糖和果糖均为单糖，进入肠道后无需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略经水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特别明显。从这一点来看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

3、肝硬化患者不能喝蜂蜜。一般来说乙肝患者非常适宜喝蜂蜜，因为蜂蜜提供的'单糖不需要肝脏分解合成，可以降低肝脏的负担，但是肝硬化患者却不能喝蜂蜜，因为会加重肝脏的纤维化。

三、喝蜂蜜水能减肥吗

蜂蜜是一种产自蜜蜂花蜜中的天然物质，它富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，能够帮助提高免疫力、预防感冒等。

此外，蜂蜜对胃肠道健康也有帮助，可以缓解胃酸过多、缓解便秘等问题。蜂蜜还有一种作用是能够降低血糖，缓解胰岛素的分泌，对控制血糖有一定的促进作用。

虽然蜂蜜有以上的这些好处，但是它并不是减肥的神器。事实上，蜂蜜在能量含量上相当高，每100克的蜂蜜中含有306千卡的热量，相当于喝下四两米饭的热量。

如果你在控制节食的情况下大量饮用含有高热量（如蜂蜜）的食物或饮品，那么你减肥的真正效果将是不可挽回的。因此，喝蜂蜜水不能减肥，可能会反之增肥。

如果你仍然坚持想喝蜂蜜水来帮助你减肥，那么你需要注意以下事项：

1、控制蜂蜜的摄入量。每日不建议摄入超过30克的蜂蜜，你可以将其加入150毫升的水中饮用。

2、合理搭配蜂蜜食用。我们可以将蜂蜜与水果、面包、酸奶等食物一起食用，以充分发挥其营养价值。

3、需要注意的是，蜂蜜的热量有限制，建议有糖尿病、低血糖、胖子等人，尽量不要过量摄入蜂蜜。

总之，喝蜂蜜水本身并不能直接有效的促进减肥，同时大量饮用含高热量食物的真正效果将适得其反，还会增加你的体重。

如果你依然想尝试喝蜂蜜水，那么请控制合理的摄入量，并且注意饮食搭配，充分发挥蜂蜜的多种营养成分。同时，也需要建立合理的饮食习惯和加强体育锻炼，才能真正达到减肥的目的。