孕妈夏季防晒别急,食物可以帮你忙
准妈妈因为要顾及腹中宝宝,所以夏天也不敢涂防晒霜,每次出门都会觉得有点缺憾,生怕毒辣的阳光把自己的晒黑了。准妈妈别急,虽然不能使用防晒,但是孕期防晒可以从食物方面下手,多吃些有防晒作用的食物,增强自己的抗晒体质,可是比单单涂防晒霜还强哦。
医学研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。多吃美白食物,增加皮肤的抗氧化能力。
1、每天吃高C水果
富含维生素C的食物
可说是很好的美白食物,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。
如过每天吃2~3份水果,那么其中一样就选择富含维生素C的芭乐、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。
在做色拉时建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜,不止赏心悦目,而且还能摄取大量维生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不会因高温烹调而破坏了维生素C。
适量摄取黄红色的蔬果
2、适量摄取黄红色的蔬果
红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
不过,这类美白食物要注意摄入量,脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内,不但有毒性,而且容易让肤色显得黄黄的,停止摄食后,需要一段时间才能慢慢代谢掉,不宜吃过量。
-
初春吃韭菜提高免疫力
初春吃韭菜提高免疫力,韭菜是我们生活中常见的一种叶类菜,韭菜是一种营养丰富的绿色食材,可以护肝杀菌,养颜美容,润肠通便,还是一直能壮阳的食物,下面来了解初春吃韭菜提高免疫力。初春吃韭菜提高免疫力1随着温度的升高,各种蔬菜质量有所上升。叶类菜质量近日上升幅度...
-
糖尿病患者千万不能碰的四类食物
不能碰饱和脂肪酸食物,高糖水果,糖类食物等等。糖尿病患者千万不能碰的四类食物11.糖类食物一些含糖量丰富的食物患者在平时生活中必须要少吃,这类食物中所含有大量糖分会导致你血糖快速飙升,长期如此甚至还有可能会诱发糖尿病。常见的含糖食物有白糖、红塘、葡萄...
-
梦见蚂蚁搬食物
梦见蚂蚁搬食物是什么意思1、梦见蚂蚁搬食物,预示着做梦的人的运势不好,自己一直想着这些烦恼,从而就会造成做事不顺心。2、商人梦到蚂蚁搬食物,预示着做梦的人的运势不好,生意方面不断地兴隆变的十分忙碌,自己的身体也要注意。3、上班的人梦到蚂蚁搬食物,预示着做梦...
-
开心食物助你产后抑郁
深海鱼1、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。香蕉2、香蕉:香蕉中...