男人徒手练出完美的腹肌马甲线
腹肌怎么练才能成型,更加好看呢?完美的腹肌马甲线该如何更加完美呢?总之有腹肌的男人就是帅!今天,小编要给大家分享9个在家就能徒手练习腹肌的方法,一起来看看吧,把你的腹肌虐起来。
男人腹肌
下面就要开始了,各位看官准备好,开始了!
第一,双脚不要移动,双手左右、左右........交替摸两边20次;
腹肌锻炼
第二、上体不要着地,双手摸脚尖,成直角状20次;
练腹肌
第三、动作要标准,曲腿卷腹20次;
练腹肌方法
第四、这个动作有点小难度哦,双手交替尽量摸到脚面,同样也是20次;
男人腹肌
第五、两手后撑,PP作为着力点,收退两边起,动作要连贯,继续20次;
腹肌怎么练
第六、这个动作很容易吧,看看就会了,尽量用膝盖去接触小手臂;(20次)
腹肌锻炼
第七、这个动作对于小编很困难,用髋关节部位顶上去,量力而行哈!不要说没告诉你,建议两边各15次。不说肯定有伙伴要问了,不要过量了!
练腹肌
第八、以后地板就靠他了、摩擦、摩擦,不要起火花(地板要够滑哦)^_^ (20次)
腹肌健身
第九、这个动作方最后,坚持不要停哦,差不多就休息啦!!!
练腹肌动作
健身不一定需要总依赖于器材,徒手在家也能练出你的完美腹肌哦!只要学会了这9个招式,每天在家练起来,相信很快你的腹肌就能显现出来咯!小编觉着有腹肌的男人最帅,所有女人都这样觉得吧。
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