情侣一起健身减肥是一件炒鸡爽的事情
情侣健身是一种怎样的体验你知道吗?很多女孩总会说,我想男朋友和我一起跑步减肥,但他老是对着游戏!男人,你还没觉悟吗?和自己的女朋友一起健身减肥,是一件炒鸡爽的事情。今天推荐给大家的是跑步,我一起来看看吧。
情侣怎么健身最有效
当情侣一起跑步的时候,对方会是适合的训练伙伴吗?
天生的生理条件:不适合
男女在生理上有很大的不同,所以比赛的时候也不会分在同组别,最大的因素是在运动表现上,会有较大的差异。跑步是有氧运动,运用到心肺系统,这时就牵涉到最大摄氧量的议题,而这项指标通常都是基因遗传,所以通常精英选手有一部分是天生的,那就是有较高级数的最大摄氧量。
女生的最大摄氧量会比男生低,但为什么呢?男生的体型比女生大,是第一个原因,另外的原因是心脏大小,女生的心脏会比男生小,影响的关键还是体型,因为心脏大小是以体型的比例去计算:女生也比男生的血红素含量少,而血红素的功能是携氧。
情侣健身动作
但以上生理条件,不代表女生都一定比男生差,有很多女生拥有很高的最大摄氧量,但通常来说,妳和男友的最大摄氧量不同,所以训练配速会不同。如果谈到训练效率,跑者每个人都需要以自己适合的强度去训练,才能发挥最好的表现,也能达到健康。
训练强度定在最大摄氧量的60~90%,当我将自己的极限推上90%时,会非常不舒服,呼吸急促、无法说话。这强度可以用在间歇训练,或5K最后冲刺,我无法持续这种强度长时间训练。舒服的训练强度在60~75%,还可以边跑边聊天。
情侣如何健身
情侣一起跑步,并非一定要跑在“一起”
如果二人的最大摄氧量不同,那么其中一人就是用“非常”舒服的强度跑步,相对的,另一个人可能会不舒服,两个人一起跑步,可能会不舒服,如果情侣一起训练通常是:一个人恢复跑,另一个人节奏跑。
建议:妥协、选择对方最好的方式
一起训练不代表一定要陪在身边,或是每次跑步都一起跑。先试着跑几次,观察对方的配速是不是跟你一样。如果他比较快,那可以当作一星期一次的速度训练,对你的训练也有帮助。如果最后发现没办法一起练跑,也可以选择“一起”加入俱乐部训练,和相同配速的伙伴一起跑步,也是很棒的选择。
情侣健身动作
当生活改变的时候,针对健康生活的改变,每个人都需要另一半的支持。两个人一起训练还有另外的好处,饮食习惯和交叉训练项目可以共同调整,如果没办法一起跑步,那么可以选择一起参加另外的运动,例如:瑜珈,这就是很好的交叉训练。
你追我跑:跑得比较慢的一方(按常理来说这一方通常是女生居多,当然也是有男孩跑不快的时候,所以我统一用跑得慢的该方来解释)先出发至一定里程或时间后,再换男生出发,女生拼命跑尽量不要让男生追到,男生在后头想办法追赶上落后的差距,虽然没办法跑「在一起」,但还是可以一起体验到训练的结果,过程中无论最后有没有被追到都是种有趣的情趣体验!
情侣
注意以下跑步约会守则
出发前准备巧克力等能力补给小物
带着舒适的运动服
带着轻松的心情
擦伤适量的体香膏
中途休息时一起拍照打卡留念
运动后感谢对方的陪跑
将汗水适时擦干
互相提醒对方补充水分
跑完后一起享用大餐
情侣一起健身
和自己的女朋友天天一起健身,把每天晚上无聊玩游戏的时间花在她身上,一起拥有胸肌腹肌,这是一件不能再完美的事情了。同时,在健身的时候,你们还能升华感情,这不是很棒吗?
-
在健身房最反感哪些行为有哪些
在健身房最反感哪些行为有哪些?爱炫耀的,秀肌肉的,爱摆拍的,爱乱叫的,占用器材的…你最反感哪一种?私教过来对着你说一通这样不好那样不好,你要买几节课纠正一下动作,问题是他们有些也好不到哪里去。霸着器械玩机的,然后问ta还用不?ta又做几个才给你。我这健身房...
-
夏季打造完美胸肌该如何训练
如何打造胸肌,健硕胸肌是每个男人都追求的,可以在异性面前展现胸肌带给他们的男性魅力,那么想要强壮的胸肌我该如何训练呢?小编就给大家分享下如何打造完美胸肌。如何打造胸肌一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举,其它练法是辅助性的。因为...
-
C罗葡萄牙归队报到 离开皇马可能成定局
俄罗斯世界杯倒数9天开踢,葡萄牙一哥C罗(CristianoRonaldo)在台湾时间5日正式向国家队报到,备战即将带来的世足赛,全心全意投入国家队训练,把未来是否续留皇马的问题先搁在一旁。西甲豪门皇马5月27日于欧冠决赛以3比1击败英超利物浦,帮助皇马拿到队史第13个欧冠冠军,C...
-
肌肉猛男 英国最性感的男人靠完美的肌肉
谁是世界上最性感的男人呢?最近,一个英国最性感的男人RyanTerry火了!作为第一个有资格参加拉斯维加斯奥林匹亚周末男子健体组比赛的欧洲人,RyanTerry就是凭着一身完美的肌肉让他登顶最性感!英国最性感的男人RyanTerry因为早在2010年,他就已经摘得世界上最负盛名的男...
相关文章
- 周一情侣在一起的铁证 周一情侣为什么分手
- 夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法
- 坐姿减肥法 走路减肥捡豆子减肥法粗盐减肥法保鲜膜减肥法晚餐减肥喝水减肥法曲线速成减肥法
- 周一情侣真的在一起吗 周一情侣在一起的铁证
- 用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
- 冬天适合健身减肥吗 冬天健身能减肥吗冬天健身的好处冬天健身穿什么衣服好冬天怎么健身
- 秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
- 为什么会出现减肥反弹的情况 减肥反弹的真正原因是什么滴油不沾是减肥反弹的真正原因吗只吃低热量食物对减肥有效吗减肥反弹的真正原因是吃减肥药吗剧烈运动是减肥反弹的真正原因吗减肥反弹真正原因都有哪些
- 什么是豆浆减肥法 豆浆减肥方法豆浆和香蕉搭配能减肥吗豆浆减肥的食谱有哪些空腹可以喝豆浆减肥吗喝豆浆减肥的注意事项
- 按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项