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    侧腰伸展 三角式

    练习这个瑜伽侧腰伸展式可以有效的灵活你的腰部,挤压腹内脏,伸拉腰围线肌肉,减少腰两侧多余脂肪,加强腰两侧肌肉力量。伸展腿部外侧,后侧韧带等诸多健身效果。同时可以强化腿部线条,且对长期的腰酸背痛有一定的缓解作用。莲...

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  • 负重深蹲 站姿前倾划船侧卧后仰后仰伸展运动瘦身动作伪朝拜

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    拉伸虽然叫拉伸,但拉的不是我们俗称“筋”的韧带,而是肌肉本身,以及肌肉周围的筋膜和肌腱。什么叫做拉伸101、为什么要拉伸拉伸可以加大人体关节的活动范围,使身体更加灵活,可以增加身体的柔韧性,同时锻炼关节周围的相关组...

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    拉伸运动可以睡前伸懒腰、引体向上、弓步拉伸等。怎么做拉伸运动11、伸懒腰睡前伸伸腰,非常简单,不过却是一种很不错的长高的运动每天晚上躺在床上,让身体充分放松下来,然后伸懒腰让四肢得到拉伸,不仅能缓解身体疲劳,提高睡...

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    问题:城市中高跟鞋穿走太多,双腿疼痛,小腿肌肉紧绷。解决办法:腿后肌群伸展步骤:1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直,双臂伸直双手抓好牵引带,但主要保持肩膀贴地。2.双脚脚尖勾起,使右脚脚趾指向自己...

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    有利于增强腹部肌肉的弹性等等。早起伸伸懒腰美背又瘦腰1在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种...

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