凯特王妃生3胎依旧纤瘦 饮食重点运动习惯曝光
端庄、优雅的英国凯特王妃每每出席活动,不论是举止或是穿着,一举一动都是全场注目焦点,她近日和皇室成员一同参加慈善划船比赛,罕见穿上了运动短裤露出珍藏的双腿,可见接连生了三个可爱宝贝,身材依旧高挑纤细,原来与她热爱运动以及良好的饮食习惯有关,一起来看看。
凯特王妃的穿搭、美容方法是许多现代女性所追求的目标,尤其婚后一直维持苗条身材,产后很快就瘦下来,让不少皇室粉丝无比羡慕。根据外媒《Express》报导,凯特曾尝试法国医生Pierre Dukan提出的杜康饮食法(Dukan diet)瘦身,不需节食就能帮助燃烧身体脂肪。
其实杜康饮食法已经流行多年,许多名人都爱用,像是Jennifer Lopez、超模Gisele Bundchen都曾分享用此方法进行产后瘦身。它分为进攻期(Attack Phase)、休息期(Cruise Phase)、巩固期(Consolidation Phase)、稳定期(Stabilisation Phase)四个阶段,采用高蛋白质、低淀粉、多蔬菜的饮食原则,且每天至少要喝1500cc的水,并搭配运动来甩肉。
每个阶段有特定规范,进攻期(5~10天)只能吃去皮肉类、海鲜,搭配蛋、豆腐、无糖豆浆、低脂牛奶,但不限制进食量,可吃1.5匙燕麦预防便秘;休息期(3~4周)需以一天蛋白质、一天蛋白质加蔬菜交替饮食,但以低淀粉的高纤蔬菜为主,达到目标体重可进到巩固期。
到了巩固期表示已经到了理想状态,每天可适量吃淀粉食物,如2片全麦土司、地瓜,每周可吃一餐面或饭、每周可吃一次大餐,但只限8分饱,再搭配每周一天纯蛋白质饮食,实行天数为休息期(瘦下的体重)乘以12天;最后到稳定期,可以恢复正常饮食,每周挑一天吃纯蛋白质食物即可,烹调方式低油、低糖、低盐,切记不能暴饮暴食。
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