盘点适合在冬季减肥的方法 饮食运动双管齐下
盘点适合在冬季减肥的方法
一到冬天就是开始养膘的好季节,火锅、海鲜等高脂肪食物应有尽有,而且有一身棉袄可以遮住自己满身的赘肉,但是小编想告诉大家的是,不能一到冬天就偷懒,不然到了夏天那就后悔莫及了。因为一到冬季,寒风凛冽,寒风呼啸,有一些户外运动根本不适合我,因此很多女性朋友们就开始变得懒惰,今天小编就来帮大家介绍几种适合在冬季里减肥的方法。
女性朋友们想要保持身材,除了要控制住自己的食欲之外,一些小运动也是十分重要的。首先,每天早晨腾出十分钟的时间进行快走。比如从自己的家里到公交车站或者地铁站,用快速走步的运动来让自己的心跳加快,甚至达到一种微喘的程度,如果这样一直坚持下去,这样最多能减掉身体30%的脂肪,而且快走是属于有氧运动,确实能让我整一天都能精神饱满。
饮食运动双管齐下
除了早上需要运动之外,晚上睡觉之前也是需要做一些运动来使自己更加放松,比如在睡觉之前,可以在床上躺着,然后伸直自己的双腿,随后慢慢地把双腿抬到和自己的上半身垂直,然后再放下,这样的动作重复3-4组,每组15个,这样坚持下去,能达到瘦小腹的效果,除此之外,还能让我更加放松,拥有更加高质量的睡眠,这样对我的身体很有好处。
除了需要运动,我每天的餐饮也是需要我自己去克制的。比如,早餐应该包括一些谷类的食物,水果以及一些奶制品,特别是要喝一些含脂肪少的牛奶。而午餐可以适当地增加一些脂肪含量比较高的食物,比如瘦肉、鱼类以及一些新鲜蔬菜等等,而晚餐则不能吃过多,主要以水煮青菜或者水果沙拉代替,这样运动饮食双管齐下,才能在冬季里快速瘦身成功。
-
BB乳牙很重要,健康护理不能少
1.怀孕期在怀孕的时候,妈妈要去检查自己的口腔健康情况,主要查看口腔是否有发炎情况。据科学研究调查,妈妈自身患有中度与重度的牙周炎,不仅容易导致孩子早产或者体重过低,也会影响到孩子的牙齿发育。患牙周炎的妈妈要谨遵医嘱,按时按量服用药物,平时经常补充含有优质...
-
小儿腹泻的护理要点
身边总是有很多的小孩子都患上了严重的小儿腹泻,在日常的生活中我们的家长都要做些什么才可以缓解这种疾病,这是家长最为关心的问题。1、记录患儿大便、小便和呕吐的次数、量和性质。就诊时带上大便采样,以便医生检验、诊治。2、腹泻患儿往往易脱水,加之饮食控制,易...
-
产妇产后护理确实很重要,不过我觉得最重要的有以下几点。
妈妈的产后护理固然很重要,但我认为最重要的几点是:首先,妈妈的心情是第一位的!老公婆婆妈妈真的觉得应该多关心儿媳妇儿媳妇,不要把大部分精力都给宝宝了!它会降低荷尔蒙水平,让你感到恶心!记得生完孩子就哭了,遇到老公就开始哭,一直哭,情绪很复杂!然后他们都开始劝我在被...
-
脐带掉了后出血护理方法
脐带掉了后出血护理方法:当新生儿的脐带脱落,在1个月的时间内,若宝宝用力咳嗽或是激动地哭闹,都会导致腹部胀气,使脐残留端内血管微微张开,出现渗血的情况。在新生儿的衣服上有少许咖啡色或鲜红色的血迹。用75%酒精轻轻地擦去脐部的血迹,再用消毒纱布包扎。切不可用末...
相关文章
- 冬天减肥运动有哪些 冬天什么时候运动好冬天运动多久合适冬天运动如何保暖冬天运动减肥注意事项
- 肥胖对于人的危害是什么 如何瘦成锥子脸饮食如何做可以瘦成小腹婆夏季最好的瘦腿运动是什么夏季如何甩掉蝴蝶袖夏季减肥的原则是什么在夏天食用番茄对身体有什么帮助多吃粗粮对身体保健的好处是什么减肥方法怎么合理
- 秋季减肥方法 暴饮暴食的危害食物减肥法多喝水能减肥吗睡眠充足对减肥
- 节食减肥会引起便秘 运动后补偿性进食认为吃辛辣食物可以减肥空腹运动有损健康不可能实现的局部减肥
- 用脑减肥法 进食减肥法缩腹走路减肥法按摩减肥法仰卧起坐运动减肥粗盐减肥法做家务减肥
- 冬季减肥饮食注意 冬季减肥的好处
- 瘦下腹最有效的方法 下腹肥胖的原因瘦下腹的按摩方法瘦下腹的饮食方法运动瘦下腹会反弹吗
- 适合冬天的减肥运动 冬季减肥吃什么好冬季减肥注意事项
- 节食减肥的最好方法 节食减肥的效果好吗节食减肥如何不反弹节食减肥的危害有哪些节食减肥有什么注意事项
- 饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法