享受一个人跑步的快乐

享受一个人跑步的快乐，跑步是一项简单而有益的运动，可以带来身体和心理上的健康益处。很多人喜欢在跑步时与朋友或团队一起跑步，但是享受一个人跑步的快乐同样值得一试。以下分享享受一个人跑步的快乐，来了解一二吧！

享受一个人跑步的快乐1

1、一个人跑步，一个人的孤独

一个人跑步，自然是孤独的，但又可以独享一个人的自由。试想，你有多久没有过一个人的独处？从清晨到夜晚，我们一天需要与多少人相见，需要与多少人沟通交流，又需要处理多少事情。我们什么时候有过属于自己的一点时间，有过与自己好好相处，好好聊天，好好解开那些内心纠结的烦心事。

一个人跑步，一个人的孤独，但却是一个人最好的独处。一路上奔跑，无比自由畅快，想快就快，想慢就慢，想停就停，无需与人聊天，无需照顾到他人，我们只需好好感受自己的内心，享受自己那份心灵深处的孤独。

可以听听自己喜欢的音乐，亦可以一个人独赏一路的风景，怡情怡景又怡人。一个人跑步，虽孤独但真的很快乐。黄磊说过：跑步，我享受奔跑的乐趣，享受在奔跑中独处的时光，贴近内心的感觉，不用思考，只是奔跑。跑步，就是享受一个人的独处，享受一个人的.快乐。

当跑步养成习惯后，喜欢独自奔跑，喜欢独自安静，跑到大汗淋漓之时，亦可享受多巴胺的愉悦，身心都能得到释放，轻松自在。一个人跑步，一点也不枯燥，反而更有乐趣，有时更是沉迷于一个人的奔跑时光，这是很纯粹的孤独与快乐。

2、一个人跑步，一个人的专注

当我习惯一个人奔跑时，有时更是为了提升自己的跑步能力。一个人奔跑，让我更加专注于自己的跑步训练。制定好跑步计划，一周七天有着不一样的安排，不一样的跑法。轻松有氧跑的时候，我会把心率控制在120至140，专注于当下的呼吸节奏，全程用鼻子呼吸。

有时是四步一呼，四步一吸；有时稍加提速，两步一呼，两步一吸。心率尽量不要超过140，专注于当下的有氧训练。这样的有氧轻松跑，一次下来往往会跑上16公里，或者一个半马，配速相对也较慢，大概5分30左右，训练有氧轻松跑主要就是为了提升耐力。

有时候也会安排配速跑10公里，配速大概会在5分内；有时候也会进行间歇跑训练，400米间歇、800米间歇或1公里，配速提升到4分左右。一个人跑步，其实更能专注训练跑步能力，让自己更加投入，深度感受身体，并加以调整。当然一周至少也会安排两次的力量训练，要想提升跑步能力，力量训练也是必不可少的。

一个人跑步，一个人的专注，我们收获的不只快乐，更能收获进步、获得成功。每一次的坚持，每一次的跑崩，似乎都突破了自己，刷新了自我，无数次的自虐才能换来一次个人的PB，真正的强大就是优于过去的自己。

3、一个人跑步，一个人的修行

跑步，可以一个人独跑，也可以一群人狂奔，但似乎一个人的时候更能感受到内心，领悟到人生。一个人的跑步，亦是一个人的修行。城市喧嚣，那么一个人奔跑就能享受岁月静好。一个人奔跑，亦是个人的一种成长，我们会经历痛苦与挣扎，在坚持与放弃之间徘徊。

有时候想放弃，但又立马跳出另一个想法，告诉自己再坚持一下，你就变得强大了。在奔跑的过程，有时虽说是一种煎熬，但最终也能换来喜悦的成果。一个人跑步，就是用自己喜欢的方式，独自修行，暗自成长，成长自信与从容。

人生，越长大越是孤独，那么就让我们一个人去跑步，去享受孤独的修行吧。没时间的话，就跑个5公里；状态好的话，就跑个10公里；心情抑郁的话，就跑个半马，甚至更远，你想跑多久都可以，尽情发挥，肆意狂奔。

正如村上春树所说：当受到无缘无故的非难时，或事与愿违时，我总是比平日跑得更远一些，让肉体更多地消耗一些，从最深处重新认识自己是个能力有限的软弱人类。跑的距离长于平日，便是强化了自己的肉体。发怒的话，怒气就冲着自己发好了。懊恼的话，就用那份懊恼来磨练自己好了。

喜欢独自跑步，就像我也喜欢独自旅行一样。

身边好多人都会问我，你一个人每天跑跑跑，不觉得枯燥乏味么？也有人会说，去那些地方玩，干嘛一个人去，完全陌生的地方不会害怕么？

每天清晨独自一个人跑着步，偶尔也会听听音乐，大部分时间思绪信马由缰，可以漫无边际的想好多事情，在或快或慢的步伐中领略春秋冬夏的转换；在大汗淋漓后释放工作生活中的压力。

跑步是最廉价的运动方式之一，将自己融入大自然，一个人，不用顾及同伴的感受，想快就快，想慢就慢，随意往哪里跑都可以，也可以亮亮五音不全的歌喉，只要自己愿意。

多数人都认为跑步是一项孤独的运动，一个人枯燥乏味又无趣，我相信这是初跑者真实的心态。假如度过最初的挣扎期，且身体上也没感觉有什么不适，接下来就是坚持，坚持需要的就是自律，因为我是晨跑，所以基本上我都不会熬夜，保持充足的睡眠，早晨就会在差不多的`时间点起跑。

有些人是因为自身体重超标问题选择跑步，而且很难坚持下来。跑步对一个人的改变不管是形体上还是精神状态方面，都没有立竿见影的效果，它通常需要一个相对来说比较漫长的过程。当逐渐爱上这项运动并享受其中乐趣的时候，改变就会悄无声息的呈现。