心理防身术巧对负面人

心理防身术巧对负面人，每个人都会面临人生的低潮，此时消极情绪会盘踞在我们的大脑中，让我们异常难受。如果得不到排解，还有可能发生严重的心理问题。如何快速排解消极情绪呢？看看心理防身术巧对负面人。

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1、运动

患者可以通过跑步、游泳、打球等运动方式，能够促进多巴胺的分泌，从而缓解负面情绪。

2、转移注意力

可以通过听音乐、看电影等方式转移注意力，能够改善不良的情绪，还可以增强自信。

3、心理治疗

患者可以去正规医院的精神心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，能够缓解紧张焦虑的情绪，还可以通过支持性心理治疗、认知行为治疗等方式进行改善。

除此之外，还可以通过调整饮食结构、药物治疗等方式进行缓解，建议患者出现不适症状时，及时就医治疗。

消除负面情绪和消极情绪可以使用心理治疗、自我调整、寻求家人帮助等方法，具体如下：

1、心理治疗：尤其是推荐认知行为治疗和精神分析疗法，认知行为治疗可以改善病人的负面情绪，尤其是一些不合理的信念，由此可以变得积极起来，精神分析方面可以消除病人的内心冲突，而且可以建立非常信任和稳定的治疗关系，从而提升病人的安全感，最终消除负面情绪和消极情绪；

2、自我调整：尤其是碰到问题的时候及时转移注意力，比如去做一些让自己开心的事情，可以看电影、打球、和朋友聊天，这些活动都能够让自己变得开心、愉快起来，只有不断增加积极、正面的情绪，才能够消除消极和负面的`体验；

3、寻求家人帮助：当自己过分消极，一定要寻求家人和朋友的理解和支持，将自己的负面情绪发泄出去，并且将压抑的事情或想法和自己的家人、朋友聊一聊，从而有效消除负面情绪。

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1、了解情绪本身，并正确面对

当情绪出现时，总是选择忽略和逃避可能会影响到身心健康，我们可以尝试找到生活中造成压力和引发负面情绪的情境和根本原因，并针对原因试着找到解决的方法，减少或者避免再发生。

2、发泄情绪

要想处理负面情绪，我们可以让自己发泄一下，比如：找一个没有人的地方，大声哭泣一下，把自己内心的委屈发泄处理；我们也可以打一下沙袋，这样也可以发泄一下自己的负面情绪等等。

3、做自己感兴趣的事

当你因为那些消极情绪颓丧地对待生活时，不如尝试着做自己感兴趣的事，放下眼前恼人的事情，比如享受一顿美食，去看一场期待了很久的电影，可以一个人去KTV唱到喉咙沙哑，也可以背上背包骑上单车来一次久违的心灵之旅。

将自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上，慢慢地身心便会放松下来，那些负面情绪也就消失殆尽了。

4、尝试着与他人诉说

其实在现实生活中，很多人都只愿意将开心的事情与他人诉说，自己面临的困惑却从来不提。但是将所有问题都深埋在自己心里迟早会闷出病来的，当我们有了苦闷我们应学会向人倾诉，在我们将心中的苦闷和盘倒给知心人的同时，我们的伤口其实也是在慢慢愈合，你的心情必然也会由阴转晴。

5、适当的运动

当面对负面情绪，适当的运动可以很好地舒缓情绪，比如去跑步、游泳、爬山等。运动可以帮助我们宣泄精力，慢慢的思维也会慢慢冷静下来。

适当强度和一定时间的运动可以促进大脑分泌多巴胺，这种化学物质能让人有很爽的感觉，同时抑制引起压力和焦虑的荷尔蒙，增强你的幸福感。

（1）接受现实，尊重现实

首先你要认识到，消极情绪是人类心理的一部分，是客观存在的，不可抗拒地。

就像天要下雨一样，你绝对不会去抗拒这个想象。你只会去选择了解它，接受它。同样，对于负面情绪也一样，你也只能去接受它，了解它。当你能和它和平共处时，消极情绪将再也无法对你造成影响。

（2）奖励努力而不是奖励成功

我们陷入消极情绪的原因，大多数是因为受到了失败的打击。当我们的期望得不到满足，我们自然会变得消极。而不正确的激励措施则会加重消极情绪。

我们不应该因为成功给自己奖励，否则失败时我们会更加痛苦。一个比较好的方法是对自己的努力进行奖项，只要努力了，就值得褒奖。

这样，你的关注点会转移到过程上来，失败带来的消极感就会大大降低

（3）幻想

闭上眼睛，幻想成功，幻想卓越，你真的会好受很多。因为人类大脑无法分辨想象和现实的区别。一个合理的想象也可以给你带来非常愉快的心理体验。

这种方法，当你面临极大消极时，可以快速的帮你走出负面情绪。

（4）停止解释

不要在为产生消极的原因解释，失败了就是失败了，再怎么解释也没什么用，只是自己骗自己。

如果你真的能骗过自己，那是最好不过的了，直接消除负面心理的.源头。但是，很多人根本没办法骗过自己，他们潜意识中仍然将错误归结于自身。反而每解释一次，内心就会又痛苦一次。加深了自己的消极情绪。

（5）转移

远离产生负面情绪的源头。人类自身拥有非常强大的心理调剂能力，只要不是有持续的刺激，一般都可以很快的恢复正常。

就怕你在心中不断的重复回忆消极情绪的源头，自己刺激自己。所以你需要转移自己的注意力，出去玩，听音乐，做自己感兴趣的事情。

当你不再关注消极源头时，你的大脑会以极快的速度忘记它。这样，你就能很快的恢复心理健康了。