吃什么能治便秘

苹果、燕麦、大白菜等。

吃什么能治便秘1

1、苹果

要促进粪便排泄，改善便秘，摄入苹果是不错的选择。苹果作为日常生活中常见的水果，其性质温和，大部分人都可以摄入，很多人还说一天吃一个苹果，医生远离我，从这句话可以体现出苹果的营养价值。

其外表皮含有较丰富的膳食纤维，连同外表皮一同摄入往往可以提供足够的纤维素促进肠道蠕动，加速粪便排泄，当然，里面含有丰富的`维生素，微量元素，可以满足身体需求，对增强抵抗力有作用。

2、燕麦

促进粪便排泄，选择燕麦提供营养有作用。燕麦作为营养价值高的粗粮，是减肥人士的首选，其热量不高，但是却有较强的饱腹感，摄入之后可以减少其他精细类食物，高热量食物的摄入量，达到控制体重的目的。

另外，燕麦含有较丰富的膳食纤维，这种物质能够让消化液分泌量增多，肠道蠕动速度加快，达到改善便秘的作用，肠道正常蠕动时粪便才能尽快排出。当然，燕麦含有人体需要的多种矿物质，微量元素，是健康的食品之一。

3、大白菜

加速粪便排泄，满足身体营养需求，平时适当吃大白菜有作用。大白菜属于绿色蔬菜的一种，其性质偏寒凉，适合那些上火，大便干燥的人用来调节身体，可以获取里面丰富的水分以及维生素C。另外，大白菜含有的纤维素也比较丰富，很多人的肠道蠕动速度缓慢，便秘表现持续，通过适当摄入大白菜也有改善作用。

4、红薯

缓解便秘需要饮食调节，建议便秘的人适当吃点红薯，红薯作为营养价值高的粗粮，价格便宜，但人体需要的各类营养物质却可以满足需求。如果平时吃习惯了面条、米饭、米粥，偶尔吃点红薯对健康有促进作用，不仅可以获取丰富的膳食纤维润肠通便，还能提供多种微量元素，矿物质等促进健康。当然，红薯的饱腹感还比较强，摄入之后不容易短时间内就饥饿。

吃什么能治便秘2

孕妇吃什么能治便秘

1.高纤维食品

高纤维食品包括蔬菜、水果、全麦饼干、麦片等。它们可以促进肠道蠕动，使便便更容易排出。建议孕妈妈均衡摄取膳食纤维，而不是简单地依赖一种食物。此外，摄取膳食纤维时需逐渐增加，让肠道适应慢慢适应，否则可能导致腹部不适或气胀。

2.梨汁

梨汁可以被用作天然润肠剂。孕妇可以选择新鲜的梨，将其榨成汁，然后加上一些温水，饮用。孕妇可以在饭前半小时喝一杯梨汁，这样可以帮助缓解便秘。

3.蔬菜汤

蔬菜汤是一种非常健康的食品，可以轻松摄入各种营养素，例如维生素、矿物质、蛋白质等。蔬菜汤的纤维含量非常高，在保持身体健康的同时帮助缓解便秘。

4.奇异果

奇异果含有丰富的膳食纤维，这可以帮助促进肠道蠕动，并使粪便容易排出。此外，奇异果还含有维生素C，可以提高免疫力。

5.豆类

豆类是一种丰富的膳食纤维来源，对于改善便秘非常有效。孕妈妈们可以食用各种豆类，例如菜豆、豌豆和黄豆。豆类还含有蛋白质和其他营养物质。

6.胡萝卜

胡萝卜含有大量的膳食纤维，帮助促进肠道健康，并缓解便秘。此外，胡萝卜还含有丰富的.维生素A和叶酸。孕妇可以食用胡萝卜生或熟，或者将其切成小块用来制作沙拉。

7.饮用足够的水

喝水对于孕妇缓解便秘非常重要。它可以帮助保持肠道润滑，并使便便轻松排出。孕妇应该每天喝足够的水，饮水量建议至少在2L以上。如果孕妇没有饮水习惯，她们可以喝矿泉水或矿物质富含的水，以保持身体水分平衡。

总结：

孕妇便秘是一种常见的问题，但是通过饮食和生活方式的调整，可以有效缓解便秘。孕妇可以采用上述方法来帮助缓解便秘，但是在选择食品的时候请千万不要盲目，尤其是含有利尿剂的食物，如芦荟汁等，孕妇需要在医生指导下食用。此外，多加运动也是一种很好的缓解便公方法。如果便密持续非常严重，孕妇需要及时就医并咨询医生的意见。