一些提升持久力的技巧

一些提升持久力的技巧，生活中，许多男人在同房的时候，持久力是不强的。而导致男人持久力不强的原因非常多，男人想要持久力强，下面来看看一些提升持久力的技巧！

一些提升持久力的技巧1

1、平时多运动，提高身体机能。

好的性爱有可能很困难，太累人了!与所有的身体活动一样，你在床上的持久力可以通过健身来改善。

每周至少五天进行30分钟的有氧运动，这能让你保持健康、提高血流量，给你能量来进行良好性爱。再加上，运动能提高你的身材，让你成为更自信的爱人。

2、合理饮食，关注身体健康。

缺乏性持久力，不管是男人还是女人，可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。

要拥有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物，因为这些会阻碍你的动脉，减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。

3、性爱过程中不需要太过担心。

是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松，专注于享受和伴侣之间的亲密。

记住，性既跟亲密有关，也跟欢愉有关，好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大，或者“胡思乱想”深呼吸一下，花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

4、过程中适当放松。

如果你感觉自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后，重新开始一轮性交。

性爱持久小技巧

1、安全套

如果想延时，不妨选择一款更紧的安全套，它能有效降低龟头敏感度，延长性交时间。安全套是最简单易行的延时工具，也是最直接的避孕手段，一石二鸟。

2、换轻松体位

男上位等体位，男性肌肉时刻保持紧张状态，对刺激的感受度极高，容易造成过早射精。

因而，选用一些尽可能保持肌肉松弛的体位，可以有效延长性交时间，侧卧式、女上位等都是很好的选择。女性占据主动的'体位，不仅可以增加双方的快感，还可以有效放松男性肌肉，起到延长时间的目的。

3、放慢速度

不要过分的追求劲猛，阴茎抽动速度过快，只会增强敏感区域的刺激，导致射精提前。在感觉要射精的时候，把阴茎抽出或者暂停运动，与女方进行一场下体静止的舌吻，可以有效缓解紧张感，还能延长射精时间。

4、手指压迫法，避免早射精

当阴茎反应强烈，有射精感的时候，女方可以把手指放在阴茎系带的部位上下拉扯，持续几秒钟。反复多次，敏感度降低，便可继续性交。

一些提升持久力的技巧2

1、戴避孕套

戴避孕套不仅能避免女性怀孕，还能让男性的性器官不那么敏感，从而延长性爱时间，让男性不易出现早泄的问题。

2、多吃鱼肉蛋白

男人想要持久一些，饮食方面可以多食用鱼类，因为鱼肉有丰富的蛋白，能提高男性的性能力。

3、臀部锻炼

臀部是比较靠近性器官的部位，也是直接关联性器官的肌肉，因此适当地进行臀部锻炼可以有效提升性功能，并且还能让男性身材更理想。

4、深蹲运动

不管是腹部肌肉还是腿部肌肉，都和性器官有关系，而深蹲不仅能锻炼腿部，还能锻炼腰腹部，能让男性在进行“夫妻生活”时持久力更理想，而且深蹲运动还能帮助男性减肥，提高男性性需求。

吃什么可以提高男人性功能　　

（1）枸杞子蒸鸡。

枸杞子15克，子母鸡1只，料酒、胡椒面、生姜、葱、味精、食盐各适量。将鸡去毛和内脏，洗净；

枸杞子装入鸡腹内，入砂锅后加水及葱、姜、料酒，可蒸可煮。佐餐服食。每日1剂，连服15天。

（2）龙马童子鸡。

虾仁15克，海马10克，子公鸡1只，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。

将子公鸡去毛和内脏，海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟后，放人鸡腹内，再加葱段、姜块、清汤适量，上笼蒸至烂熟。将子公鸡出笼后，拣去葱段、姜块，放人味精、食盐，另用豆粉勾芡收汁后浇在鸡上即可。

另一烹调法是，鸡洗净后放入砂锅，把海马、虾仁、葱、姜分放鸡的.四周，加水适量，文火慢熬，至熟软时吃鸡、海马、虾仁，多饮鸡汤。

（3）核桃仁炒韭菜。

核桃仁50克，韭菜150克。核桃仁先以香油炸黄，韭菜切段，与核桃仁一起翻炒，调以少量食盐。熟后佐餐，持续用10天，间歇3-5天，可以持续吃。有补肾助阳之功，主治阳痿。

（4）双鞭羊肉汤。

牛鞭100克，牡狗20克，羊肉250克，枸杞子15克，鸡肉100克，黄酒、花椒、老姜、味精、猪油、盐等适量。

制法：

①牛鞭用水涨发后，去净表皮，剖成两片，洗净；牡狗用油沙（沙子放人油锅内炒热）炒泡，取出后放人冷水漂30分钟，刷洗干净。羊肉洗净后，放人沸水锅内，汆去血水，捞出漂洗干净。

②牛鞭、牡狗、羊肉、枸杞子、清水适量放人锅内，用武火烧沸后，撇去，浮沫，放花椒、姜、黄酒、鸡肉等再煮沸，转以文火”煨炖，至鸡肉六成熟时；

用干净纱布滤去花椒、姜，持续用文火煨炖至牛鞭、牡狗荫茎酥烂时，取出牛鞭、牡狗、羊肉、鸡肉等切成块状，加味精、盐和油即可服食。

1剂可分2~3天服完。服完1剂，停2—3天，再服1剂。一般服后即有功效。本品温肾壮阳，益精补髓功效明显，适于男子阳痿不举、滑精、早泄；女子宫冷不孕、气血亏虚、月经衰少、阴冷诸症。故男女性功效减退均可间断常服。

（5）人参粥。

人参研末，每次取3克，粳米50克。粳米加水常法煮粥，米开粥稠、浮起米油时调人人参粉，再略煮，即可饮服。可治男性阳痿、精清不育，宜天天饮服，连服30天。

（6）麻雀粥。

麻雀4只，粳米50克，味精、精盐、香油、葱、姜末、料酒各适量。麻雀剖洗干净放碗中，加精盐、葱、姜末及料酒，上笼屉蒸至烂熟，粳米煮粥，粥熟后参加麻雀肉及汤汁。

稍沸，再调入味精、香油即可食用。每次1碗，早晚各服1次，连服30天。有温肾壮阳、益气填精功效，用于肾阳不足或脾肾衰弱的补养，治疗肾虚阳痿、早泄、腰膝酸痛、小便频数等症。

另外，还可选食韭菜炒鲜虾、壮阳狗肉汤、枸杞羊肾粥、海参粥、黑豆炖狗肉、鹿鞭壮阳汤等。