怎么预防和缓解孕期水肿的方法
孕期病理水肿的主要原因有哪些?
1.妊娠晚期,逐渐增大的子宫压迫下腔静脉,影响下肢静脉回流;
2.怀孕期间,孕妇体内激素分泌发生变化,雌激素及醛固酮分泌增加,造成水钠潴留;
3.孕期血容量增加,造成稀释性贫血和低蛋白血症。
孕期病理性水肿见于哪些情况?
1.妊娠期高血压疾病
水肿出现时间早、程度重,或者原有的水肿突然加重,严重者可出现腹壁、颜面、上肢水肿。常伴有尿蛋白阳性、低蛋白血症、血压升高,以及大脑、视网膜、肝脏、肾脏等脏器受累等症状。比如,头晕、头痛、恶心、呕吐、眼花、视物模糊、上腹部不适。
如不重视,可能出现子痫抽搐、脑血管意外、胎盘早剥、突发胎死宫内等严重后果,危及母儿生命。因此,如孕期出现严重水肿,或水肿突然加重,应及时就诊,行相关检查,明确诊断。同时,孕期应注意监测血压。
2.下肢静脉血栓
形成原因主要是孕期血液处于高凝状态,同时增大的子宫压迫下腔静脉,下肢血液回流不畅。
下肢静脉血栓会影响肢体血供,引起相应的症状,表现为:一侧或双侧下肢突然肿胀、青紫、皮温低,行走或站立时患侧肢体疼痛,双下肢腿围不相等。除了影响肢体血供,最严重的后果为血栓脱落引起肺栓塞,从而引起孕妇猝死。
因此,如出现上述症状,应及时就医。孕期为了预防下肢静脉血栓形成,睡眠时左侧卧位,适当抬高下肢。同时应避免久坐。这样不仅可以改善子宫胎盘血供,还可以减少子宫对下腔静脉的压迫,改善下肢静脉回流。
3.其他情况
如孕妈妈有心脏、肝脏、肾脏方面的疾病,也可能引起病理性水肿。此类患者多有相应基础疾病的病史,不难发现。
预防及缓解孕期水肿的方法?
1.侧卧入睡
侧卧比仰卧更大限度的减少水肿发生的几率。侧卧有助于下肢静脉血液回流顺畅,提高睡眠质量。
2.睡觉垫脚
晚上睡觉时,将脚部垫高,水肿会自然消退一些。白天尽可能的把双脚抬高放平,这样便于脚部血液循环畅通。日常生活中,切忌跷二郎腿,以免阻碍静脉回流。
3.温水泡脚
每天睡前用温水泡脚,可促进脚部血液循环,缓解一天的疲惫感。
4.静养休息
休息充分,心脏、肝脏、肾脏等器官的负担才会减轻,水肿也会随之相应减轻或消失。
5.水中运动
研究发现,站在深至腋窝的温水中45分钟,可有效减轻水肿现象。孕妈妈可以在深及腋窝的水中缓缓走路5分钟热身,随后双臂扶着泳圈继续行走10分钟,然后双脚夹着圆筒漂浮10分钟,最后5分钟逐渐停下来。
6.穿孕妈妈专用的弹性长筒袜
此种弹性袜为准妈设计,可以给脚部适当加压,减少静脉扩张,从而缓解水肿。
7.按摩丰隆穴
按压此穴位可去除孕妈体内残留的湿气,减轻水肿。丰隆穴位于膝盖与足踝尖连线的中点,用手指用力按压此穴即可
为了对抗孕期水肿,孕妈在饮食方面要多加注意。
1.限制食物中的盐分
盐会加重水肿症状,孕妈要吃些清淡且消肿的食物,如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。
2.保证蛋白质的摄入
牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。
3.摄入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力,帮助孕妈新陈代谢。因此,孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。
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