失眠很痛苦,巧用这些药膳来缓解
1.大枣茯神粥
食材:大枣、茯神、粟米。
做法:先将茯神煎水后滤去药渣,用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。
功效:健脾养心、安神益智。
2.苦丁肉桂茶
食材:苦丁、肉桂、夜交藤。
做法:将三种材料混合在一起后研成碎末,取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。
功效:清热安神。
3.合欢花蒸猪肝
食材:合欢花、猪肝。
做法:将合欢花提前6个小时浸泡好,猪肝洗净切片,两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟了食用。
功效:疏肝解郁、理气安神、清肝补血。
4.莲子百合瘦肉汤
食材:莲子、百合、瘦肉。
做法:莲子提前浸泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净切块,将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。
功效:清心安神、调中益气。
5.甘草红枣汤
食材:甘草、红枣、小麦。
做法:将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火,滤掉药渣饮用即可。
功效:养心安神、健脾和胃。
6.柏子仁炖猪心
食材:柏子仁、猪心。
做法:猪心洗净剖开一个小口,柏子仁洗净后塞入猪心内,放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。
功效:养心安神、润肠补血。
7.百合糯米粥
食材:新鲜百合、糯米和冰糖。
做法:将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥,将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。
功效:滋阴安神。
8.大枣葱白饮
食材:红枣、葱白。
做法:红枣洗净掰开,葱白洗净切段,两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁,夜晚睡前温热服用。
功效:安神补血。
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