孕妇感觉累怎么缓解
保证睡眠充足
孕妇总感觉累可通过调整生活规律和适当的休息来缓解。建议准妈妈养成良好的生活规律,晚上不要熬夜,早点上床睡觉,睡觉前不要从事比较激烈的活动,以免情绪激动延长入睡时间,中午最好能午休30-60分钟。
热水泡脚
泡脚可以把一天的疲劳都缓解,让人更舒服的进入梦乡。同样的道理,孕妇每天晚上用热水泡泡脚,也有利于缓解孕期疲劳,而且对睡眠也很有帮助作用。
建议准妈妈在泡脚时可让准爸爸帮忙按摩一下,缓解疲劳的效果更佳。
适当运动
人的身体就像机器一样,长时间不动,就会变得迟钝,体力下降。就比如孕妇整天躺着或坐着,会感觉越来越累一样,所以建议准妈妈平时要有适当的运动,既能锻炼身体,还能改善越来越累的身体状况。
合理饮食
孕期准妈妈体内缺乏铁、蛋白质和足够的热量,疲倦感就会更加严重,甚至可能会导致低血糖。所以,要想改善每天都累的情况,准妈妈最好少食多餐,注意摄入营养物质,可以多吃水果、蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。
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