和老公练双人瑜伽

和老公练双人瑜伽，双人瑜伽顾名思义就是由两个人共同参与瑜伽动作的练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，下面分享和老公练双人瑜伽。

和老公练双人瑜伽1

双人瑜伽都市时尚

古老而神秘的瑜伽起源于印度，有着五千多年的历史，随着瑜伽在城市休闲生活中的走热，如今已成为许多都市办公室白领所青睐的时尚运动。

但你有没有听说过，瑜伽还可以两个人一起做？近日，记者从中航健身会获悉，作为时尚生活的领航者在开设热氧瑜伽、香熏瑜伽、印度瑜伽等十多种风行瑜伽课程之余现又推出一个独特的休闲项目――双人瑜伽。与个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。

特点：打破传统瑜伽的“自我感觉”

据中航健身会的`瑜伽教练介绍，双人瑜伽就是两个人共同协助参与瑜伽体式练习，相互之间通过呼吸和动作的协调，互借对方的能量同心协力，相互默契完成体式。其特点就在于打破传统瑜伽的“自我感觉”，注重与对方分享交流共同进步的练习过程。

与个人练习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多亲密的身体接触，显然，它更适合情侣共同练习，放下尘世纷扰，创造瑜伽的“二人世界”。

据教练介绍，很多人可能对那些腾空而起的造型不自信，但其实没关系，姿势只是一种方法，关键是两个人之间产生的能量。什么是这些所谓的能量？当你握住对方的手触碰对方身体或是他的双手向你推来的力量、温度，这些都是彼此所能感觉到的能量。

功效：培养信任、放松身体

在功效上双人瑜伽同样拥有传统瑜伽的练习益处，其可以刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经以及各腺体，并能修正不良的体态，矫正异常的脊椎。通过瑜伽呼吸减压助睡眠，达到身体内外平衡的目的。同时它更是力与美的结合，还可以使原来较为沉闷的课堂趣味横生，一下子就活跃起来。

值得注意的是，双人瑜伽需要另一个人的重量来帮助打开自己的身体。在练习的过程中，熟练的一方可以进行动作的引导与能量的互动，他可以辅助你或者两个人一起来完成。教练们认为，其实双人瑜伽很容易完成，通过练习它会自然而然避免动作和力量的过度。

而且，在练习的过程中可培养两人的信任和专注而达到身体上的放松，更可以缓解压力使心情平和愉悦。当两个人练习瑜伽时，你能很容易地感受这种简单纯朴之情，也似乎有一种力量在引导你向外传播和构筑正确的人际关系。

双人瑜伽教程

双人瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到修正偏歪的姿势，强壮体魄，矫正异常的脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

练习双人瑜伽时，在注意自己的动作和呼吸的同时，亦要关注对方，感觉对方的要求与不适，随时调节自己的动作、位置及力量，相互间的适应和配合是练习的关键。

在我的瑜伽课堂上，有时我会教授几个双人动作，原来较为沉闷的'课堂一下子就活跃起来，学员们都喜欢尝试，原来一些很难做到的动作，在与对方的练习中，很容易就能做到，这就是双人瑜伽独特的魅力所在。

如果夫妻、爱侣、亲子共同来练习双人瑜伽，不仅趣味横生，还可以增加彼此间的感情交流；在锻炼身体的同时，还可以使家庭关系更融洽，家庭生活更美满。本书中的动作有些是较容易掌握，有些是需要练习一段时间才能掌握的，动作的难易，完全取决于你的自身情况。

你无需按本书的顺序学习，最好的办法是翻阅本书后再决定，从中挑选出适合自己的动作来练习。在练习的过程中，要保持轻松、愉悦的心态，伴随着瑜伽音乐，配合清新的香薰，效果更为显著。