心好方!这些缓解焦虑的妙招你Get了吗?
1.确认每天在一段时间内,关闭所有设备。
我们经常在网上看到关于整天盯着屏幕有多糟糕的文章。对大多数人而言,现在可以不带钱包出门,却不能不带智能手机了。
每天只需要20分钟,将你的笔记本电脑和手机通通关闭,把它们放在另一个房间。这个时间段,你可以选择捧一本书阅读,冥想或者毫无目的地去外面走走。研究者发现,睡觉之前不玩手机,真的更有助于睡眠。
2.运动释放内啡肽。
内啡肽让你快乐。运动在某种程度上,除了可以让你拥有好身材,也是一种发泄的渠道。发泄出心中的抑郁、不快,又释放出内啡肽,心态自然好很多。
如果你讨厌健身房,或者对于一个上班族而言晚上去健身房实在不方便。那么你可以考虑买一块瑜伽垫,下载一些健身操、舞蹈小视频之类,每天晚上跟着练习。
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