浑身肌肉酸疼如何缓解
可做放松性轻手法按摩,或去康复科做中频等缓解疼痛、改善血循环的理疗。注意休息。、先做热身活动,如果能注意劳逸结合大概一周左右时间恢复。如果有肌肉、肌腱等软组织损伤还需要进一步治疗。恢复时间要长些。
如何避免运动后的肌肉酸痛
1、在运动前要做好充分的准备活动,使肌肉活动部位的关节放松,加速血液循环,并要适当地延伸活动肌群。
2、运动的负荷、运动的时间要采用渐进式逐渐增加,不要超过个人能力范围。在运动中一定要避免过度运动,不少人平时很少运动,偶尔运动一次,要把自己累得不行才觉得“过瘾”,这样难免第二天腰酸腿疼,所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的,反而对身体有害。
3、要避免陌生运动,中老年人对于不熟悉的运动项目,应该尽量避免参与,除非有教练指导,否则很容易出现肌肉酸痛或运动伤害。
有的人长时间的不运动,一运动就想要有立竿见影的效果,于是就增大了运动量,这样必然会出先肌肉酸痛的后果,在知道了浑身肌肉酸疼如何缓解以后,要避免类似的情况再次出现,今天跑五百米,明天跑一千米,这样也是在进步。
-
幸福婚姻男人莫做七件事
频繁评论其他女人的优点、在她烦恼的时候不听她的倾诉、评论她的家庭、怠慢她的兄弟姐妹,在特殊的日子里与她吵架等。幸福婚姻男人莫做七件事11、频繁评论其他女人的优点把你的另一半和其他女人进行对比会令婚姻生活变得十分糟糕。起初你可能会没有什么感觉,但当...
-
缓解孕期不适的6种锻炼方式
以下锻炼项目,可能只是缓解某些不适状况,但还是能解决孕妈妈的一些问题的,如果你能熟练掌握,会在你需要的时候派上大用场的。扩胸运动作用:缓解胳膊的肿痛,对消化不良也会起到一定的作用。方法:双手举过头顶,慢慢吸气,然后呼气,缓慢放下双臂,伸直置于胸前,再放于身体两侧,最...
-
小儿便秘缓解的方法
小儿便秘需要及时的治疗,这样对孩子的身体健康,也不会有太多的危害,那小儿便秘缓解的方法都有什么呢,都是有着很多方法,不过在日常生活中,家长也都是要进行预防,这样才会使得孩子不会出现这样情况,治疗便秘要从根本上进行选择方式,不能随意的进行。那小儿便秘缓解的方法...
-
如何读懂女人心理的书籍
《涵解:无畏真实》,《女性心理学》,《拿来就用的女人读心术》等。如何读懂女人心理的书籍1一、《涵解:无畏真实》赵涵在《涵解:无畏真实》这本书里说:”心有社会力量,岁月静好。把生命照看好,把灵魂安顿好,设定好我们自己的乐观发展机制,这便是一个人生的好状态。这...