孕中晚期腿抽筋该怎么缓解
一、先来了解孕期腿抽筋的原因
1、缺钙:孕中期和孕晚期,胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速,对钙的需求量大增,而这时如果准妈妈钙的摄入量不足,就会出现腿抽筋的问题。
2、妊娠期腹内压力增加:这会导致准妈妈血液循环不畅,也会造成腿抽筋的问题。
二、缓解孕期腿抽筋的方法
1、用姜水泡脚不但能缓解疲劳,还能促进血液循环,对缓解腿抽筋很有效。
2、如果用温热的毛巾热敷小腿,能使血管扩张,减少抽筋。
三、如何预防孕期腿抽筋
1、孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大,活动前要先热身,活动后要做放松,不要随便应付。
2、活动场所不能选择太空旷的地方,最好有手扶的栏杆,或者可供随时坐下来的凳子或椅子,防止突然腿抽筋而摔倒。
3、睡觉时调整好睡姿,采用最舒适的侧卧位。
4、伸懒腰时注意两脚不要伸得过直。
5、注意下肢的保暖。
6、不要让腿部肌肉过于劳累,不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩。
7、从怀孕第5个月起,就要增加对钙质的摄入量,每天300毫克左右。
-
有效缓解孕期潮热汗出的按摩法
按摩选穴肾俞穴、肝俞穴、百会穴、风池穴、关元穴、足三里穴、涌泉穴。肾俞穴位于腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。肝俞穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。百会穴位于头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。风池穴位于项部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳...
-
女生的心理年龄比男生大多少
3~7岁女生的心理年龄比男生大多少1女性心理年龄往往会大于同龄男性,大概大3~7岁不等,因人而异。这是由于女性比男性先发育,中医讲,女子14岁开始发育(来月经),而男子从16岁才开始。并且女性的生理特征决定女性的衰老要比同龄男性衰老快很多,岁数越大,衰老的就更快(尤其是...
-
酒桌上敢喝酒的女人是什么样的
酒桌上敢喝酒的女人是什么样的,现实生活中,我们发现身边总有一些女人信奉酒是粮食精,越喝越年轻,只要是男人喊她喝酒,她是逢喊必到,逢到必喝,喝酒豪爽从不输须眉,那么酒桌上敢喝酒的女人是什么样的?酒桌上敢喝酒的女人是什么样的1一、豪爽的女人经常与男人喝酒的女人,说...
-
大学生心理健康活动策划方案15篇
为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展,通常需要预先制定一份完整的方案,方案是阐明具体行动的时间,地点,目的,预期效果,预算及方法等的企划案。那么问题来了,方案应该怎么写?下面是小编整理的大学生心理健康活动策划方案,仅供参考,大家一起来看看吧。大学生心理健...