孕晚期如何怎么缓解耻骨痛呢？

怎么缓解耻骨痛呢？

耻骨痛让孕妈妈这么遭罪，平时多注意一些日常生活习惯，其实也是能缓解耻骨疼痛的。

1、多注意休息

耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势，多卧床休息。睡觉时在两腿间放一个小枕头，职场准妈妈坐着时可以在背后放置腰枕。如果床够大的话，妈妈还可以准备一个孕妇枕，能让孕妈妈翻身或者睡眠更舒适。而翻身或者移动身体尽量平缓移动，减低动作幅度。

2、避免体力劳动

胎儿入盆后，可能加重耻骨的负担，因此孕妇在预产期前2周就可以修产假在家休息，并且避免重体力劳动，也要避免负重行走。日常动作幅度小一些，也能缓解趾骨痛。有耻骨疼痛的孕妈妈应轻装上阵，少拿重物。

3、备好合适的鞋子

孕妈会在走路或者站立的时候，突然感觉到趾骨痛。如果在走路时突然疼痛，可能造成孕妈重心不稳，容易导致意外发生。所以，孕妈要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子，一定要避免穿带跟的硬底鞋。

4、使用托腹带

孕妈觉得实在是疼痛难忍的时候，可以使用托腹带缓解子宫对耻骨的压力，但使用时要注意托腹带的松紧程度，安全起见，孕妈也可以征求医生的建议，以免在孕晚期关键时刻影响到肚里的胎儿。

5、及时就医

有孕妈会觉得，因为痛就去医院会不会显得太娇气？孕妈可不要有这种想法，虽然孕晚期耻骨痛比较常见，但如果疼痛程度难以忍受，还是要到医院检查一下。与胎儿和孕妈的身体健康相比，即使其他人说一万句“娇气”，真的一点都不重要。