考生考试怯场怎么办

切勿“好高骛远”、端正心态，从另一个角度看待考试等等。

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1、切勿“好高骛远”

面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。

2、端正心态，从另一个角度看待考试

让自己的孩子知道考试的意义，考试的分数只是表面现象，它的本质是检测最近一段时间的学习成果，期中考试是检测前半学期的学习成果。把注意力放到复习知识点，解答考试题目上，相信努力一定有收获，自信可以考好，以自信而平常的态度面对考试，这样孩子在考场上也就不会怯场了。

3、不要过多关心

有时候，过多的关心也会给孩子造成压力，很多父母都会经常忽视这一点，比如，经常问孩子“复习的怎么样？”“考得好不好？”“有没有把握考第一？”这样只会增加孩子的压力，恐惧面对考试。

4、不要过多批评

如果孩子长期缺乏赞扬与肯定，就会倾向于形成“自我无能性格”，怀疑自己的学习能力，久而久之就会缺乏自信，特别是在面对考试时，没有信心，经常紧张，到考场上脑子一片空白。所以为了避免在孩子考试时出现怯场的情况，家长不要总是对孩子有过多的批评行为。

5、不要过多要求

很多孩子都是因为父母过高的要求难以达成，而持续被失败的挫折感包围，经常怀疑自己做不到某件事，完不成学习任务。所以家长平时不要过多要求孩子，让他们能有一个平常心面对考试。

为什么孩子考试怯场

1、 没有正确看待考试的意义。考试是只是检验孩子最近学习成果的手段，分数的高低不是考试的目的`，而很多老师家长只表现出对分数的一味追求，显得急功近利。

2、家庭和学校的压力使孩子过分紧张，很多家长都喜欢比较孩子之间的考试排名，这就导致没有心理承受能力的孩子会因此产生焦虑，担心害怕考试的失败，所以到了考场上过于害怕而怯场。

3、没有充分做好考试准备。如果没有做到心中有数，就无法坦然面对考试，产生紧张情绪就是必然的了。所以就应该多了解孩子，平时有没有扎实学习。

4、曾经受到刺激或打击。如果孩子自尊心很强，会因为某次考试失利而被老师和家长批评而产生心理阴影，从此对考试失去信心，甚至因害怕而产生紧张的情绪。

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如何应对考试“怯场

立即停止答卷，学会放松

闭目养神一会儿，排除心中的任何杂念，让大脑做短暂休息，或闭目做深呼吸3～9次，然后尽量使自己有一种轻松舒适之感。同学们可以想像血液从头到脚在缓缓下行，头部紊乱局面逐步控制，让自己从上至下全身完全放松，这样就能很快恢复正常状态。

调整心态，平静接受现实

保持冷静，不要为这种怯场的感受而过度担心，不久它可能就自动消失。因为焦虑的急性发作一般不会持续多长时间，全身发紧的状态一般几分钟后很快就会过去；但假如你过分为这种体验而担忧，反而会加重这种体验，致使症状越来越重。

补充能量或适当吸氧

如感到眩晕，脸色苍白，可喝点糖水或牛奶，补充能量；或可在监考人员的帮助下，选择适当的'场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够供血供氧。

密切注意生命体征的变化

若上述办法均不奏效，可在监考人员的陪护下请医生紧急处理。医生要密切注视考生的心率、血压、呼吸等生命体征，给予适当的镇静药物。考生待这些症状缓解后再考虑是否继续答卷。

专家说，同学们一旦出现考试“怯场”将给自身带来极大的不良影响，甚至是终身遗憾。因此，同学们在考前就要做好面对各种考场意外的心理准备，注意提高自己的心理承受能力，制定考场意外事件的应对措施。

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如何应对考试紧张？

考试作为学生学习的必要环节，往往会让人感到紧张。这种紧张感往往不仅仅是考试本身带来的，更可能是因为自己的不自信或面临着压力等原因。不过，要想取得好的成绩，首先需要克服考试紧张。

1. 制定考试计划

考试前，制定一份详细的考试计划是很有必要的。在考试前几天，列出每一天都需要做些什么，包括预留一些时间休息和复习。通过计划，你可以做到心中有数，减少焦虑，平静心态，更好地应对考试紧张。

2. 避免过度压力

考试往往是学生面临的最大压力之一。然而，过度的压力只会导致你更加紧张，影响到你的发挥。为了避免过度压力的影响，你可以适当调整自己的心态，缓解压力。比如，听听舒缓的音乐，看看有趣的.电影，出去散散步等等。

3. 掌控复习进度

在考试前，复习是至关重要的一环。你需要好好利用时间，掌控好自己的复习进度。首先要制定一个有效的复习计划，然后严格按照计划执行。通过这样的方式，你会更加有信心，对于复习内容会有更加清晰的认识，降低考试的紧张感。

4. 做好充分准备

充分的准备是克服考试紧张感的最好方法之一。不管是知识储备还是心理准备，都需要有足够的准备。所以在考试前，需要做好充足的准备，比如早睡早起，合理饮食，背熟重难点等等。只有这样，你才能在考试中保持一颗平静的心态和充分的底气。

5. 保持好心态

最后一个也是最重要的，就是保持好心态。在考试过程中，不要让自己失去信心，更不要否定自己的能力。如果发生意外事件，如考试题目难度超出预期，也不要惊慌失措，应该要冷静分析，并采取适当的措施。通过保持好心态，可以让自己的思维更加清晰，从而增强应对考试紧张的能力。

总之，考试紧张是很正常的现象。克服考试紧张需要自己的努力和理性的认识。通过制定计划、避免过度压力、掌控复习进度、充分准备以及保持好心态等一些有效方法，帮助自己应对考试紧张，从而取得成功。