乒乓球拉球教学

乒乓球拉球教学，乒乓球是一项简单易学的体育运动，因其需要的人员少，器材简单而深受人们喜爱，乒乓球玩法虽简单易学，但想要精通熟练，也并非易事，下面让我们来看看乒乓球拉球教学。

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1、正手攻拉球时

为了早点回复基本姿势，后续动作要小。

连续抽球攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。

要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，所以呢，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。

如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的`后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复平衡的时间要注意。

要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。

抽球动作完成时身体，要平衡，所以能很快回复击球基本姿势。

2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。

打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板，而让对手事先看不出是哪一种抽球，抽球的手法要隐蔽才好。

然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。

如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。

乒乓球拉球教学2

一、定点拉球

做好定型动作，做挥拍动作，发力的时候，要力从地起，顶胯向前，重复这个动作，大约二十秒即可。练习完之后，注意手臂放松，再进行下一步训练。

二、滑步还原

左右滑行移动，注意在移动的同时要注意重心力的移动和还原，防止摔倒；保持收腹和前倾，膝盖微屈。重复这个动作二十秒即可。

三、两点拉球

身体移动左右两边，左边挥拍拉一个球，右边挥拍拉一个球，重复操作，动作节奏由慢到快；移动时，脚要轻盈，不要踩得太重。依然还是练习二十秒即可。

四、抱球转体

做好定型动作，双手抱球做转体动作。前脚掌内侧蹬地发力，然后向前顶胯。十秒钟后，换一个方向重复练习十秒即可。

五、开合碎步

双腿微屈，两腿小碎步开合跳，训练协调性和肌耐力，保持核心收紧，前脚掌发力。注意重心力的变化。十秒后，换一个方向重复开合碎步跳。

六步、拉伸放松

放一张垫子在地上，放在靠墙的`位置，垫子是为了保护膝盖，一只腿向前侧拉伸，一只腿膝盖跪在垫子上向后拉伸，一只手扶墙，一只手拉跪下的脚；然后交换拉伸。最后是压腿，一只脚跨出，另一只脚拉伸，双手按住膝盖做拉伸，交换练习。

乒乓球拉球教学3

乒乓球拉球技术要领一：快收前臂

我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位非常资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念。在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时快收前臂，

我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。初练时，建议先把触球前的度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。

要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告诉我：球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。。

乒乓球拉球技术要领二：摩擦旋转的掌握

无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。从没有任何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，

那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

许多人拉球感觉软弱无力，通常是往上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致。从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单，触球瞬间加速才是拉攻的一大分水岭，由攻到拉最难掌握的也是这一点，

很多人琢磨摩擦多年，还没办法突破困境，问题就出在练习的次序不对。在此介绍一个老师指导过的绝佳发法一从攻到挂，再从挂到磨一先挂后磨的练习次序。先退远，练习把球挂过去尽量挂高挂远，不考虑小臂加速问题。能够掌握的好，

再渐渐地加上小臂加速的动作。从挂的练习就可以避免小臂过早用力，而挂球本身就是一种厚摩擦，是攻的一种演变，拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。大家可以参考这帖，有更详尽的说明跟视频解说。

乒乓球拉球技术要领三：发力方向与击球时机的掌握

每次球拉的太软，老师们总是要我早点拉，往前多些，但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我晚点拉，往上摩擦多些。加转跟前冲的主要差别，主要就是发力方向的.改变，而不是动作上有多大的歧异，

更不是两套完全不同的发力机制，千万别从动作的外表去模仿学习拉冲跟拉转的技巧，也不要用撞跟磨的比例来区分，因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果，只有从因去学习探讨，才能掌握到真正的精髓。

前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转，相反的，现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于各位的加转弧圈呢。