最便宜简单的减压方法

放松、倒数放松、冥思等等。

最便宜简单的减压方法1

放松

闭上眼睛，从头部开始。

注意各个肌肉组织，并按次序放松。

选择方法，然后放松。再进入下一个环节。

当进行到脚趾时，你应当完全放松。

倒数放松

首先，对所有的肌肉都进行渐进放松。

从十数到一，想像数字就在面前。

同时想像你在下降的电梯里或云端上。

当降到底部时，想像自己到了一个可爱的，令人放松的地方。

冥思

放松身体。

呼气的时候，静静地重复一个字或是短语（比如啊或平和）。

别走神，专心读自己的字词。

持续１０～１５分钟。

想像

如果没有需要冥思的东西，通过想像也可以非常容易地获得放松。在头脑中想像一个安静、平和的地方，让自己随意漫游，尽览其景，尽闻其声，尽嗅其味。给自己一个积极的评价：我感觉到镇静或我感觉到平静。试着将幻想变成主动：无论什么时候有压力，我都能做出镇静的反应并感到平静。

自我催眠

自我催眠不是小把戏，它是放松的`深层次状态。只要有一次深层次的放松，你就能为自己找到处理压力和其他个人问题的办法。你也可以随时回到这种深层次放松状态，比如，可以使用引发词放松。

其他放松方法

为了有所选择，下面我们介绍一些简单的控制压力的方法。这会使人镇静并能降低血压。洗个热水澡。淋浴、盆浴或桑拿都会缓解人的紧张情绪，并会促进大脑内化学积极成分的分泌。

听音乐。轻柔的音乐会减轻压力并会降低血压。挑一些使人镇静的音乐，以便达到最好的效果。

大笑。一本幽默的书或是一张幽默的影碟都可以减轻压力。

最便宜简单的减压方法2

我照顾好自己了吗?

很多时间，我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己，这很容易就把自己遗忘。记住，永远不要为了满足他人让自己太委屈。

我的杂物是不是太多了?

拥有太多的物品，最后会给你带来心理压力。不妨清点一下，哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的，然后迅速处理。

每天能否抽点时间给自己?

无论多忙，每天也要留出一些完全属于自己的时间，无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间只要是自己喜欢的就好。

我吃得健康吗?

饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉，而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。

我最在乎的是什么?

困惑茫然、缺乏激情时，不妨问自己，对你来说什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次，从而追寻自己最在乎的.东西。

人际关系让我感到快乐吗?

生活中，是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑，结交那些能给你减压的朋友，远离经常让你头疼的伙伴。

我是否工作太辛苦了?

如果回答是，你需要调整一下节奏，适当随心所欲，从工作或学习压力中解脱出来，试着 自由呼吸 ，哪怕只有几分钟。

我是否玩得太过火了?

疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果，事后反而容易感到筋疲力尽，更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低，平衡好时间，才能工作娱乐两不误。

我花钱太多了吗?

过度消费会导致压力、混乱及焦虑等种种并发症，最终形成一种危险习惯。每月给自己存些应急钱，遇到突发状况，你就不会乱了阵脚。

我是否总是在担忧未来?

老是考虑和担忧某些尚未发生的事情，会导致压力和焦虑。适当提醒自己，当下的一切更值得你去关注，并为之做出努力和改变。

我是否徘徊过去?

回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情，常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面，才会让将来更少后悔。

有什么事情让我一直放不下?

总有一些事情让我们担心害怕，比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你，而且无法确认。其实，只要问心无愧，又何必在乎其他。

最便宜简单的减压方法3

都市男女十大时尚减压法

发泄方法之卡通、玩具

时尚评论家说一个人最可爱的地方就是他的童心，因此现在的时尚之一就是扮年轻。看成人卡通片、逛成人玩具馆也都成为时尚。

在北京、上海还出现了既出售又可现场一试各类玩具的.成人玩具馆，许多人在这里动手又动脑，愉快地消磨时光。

发泄方法之赛车

喜爱车和喜爱赛车的绝大多数都是男人，不信就去看看车展里的男、女比例(当然美女模特除外);当然，也有一些勇敢的时尚女郎对赛车有着浓厚的兴趣，于是他们总是不顾一切地加速飞奔。

赛车俱乐部能令爱车一族感到开车真实的刺激，随时向速度和极限挑战，同时又有一种安全的保障，享受21世纪的各种时尚。

发泄方法之逆时

武则天的霸气体现之一便是诏令百花为她逆时开放。在今天，逆时对人类来说已并不难，冬吃西瓜已成易事，而夏日里在真冰场上一展身手也成为时尚。