就业前心理调适

就业前心理调适，就业是一种竞争，由于大学生刚刚毕业，往往有急于求成的心理，一旦在就业中遇到挫折，很容易意志消沉，因此，保持良好的就业心态对于大学毕业生顺利就业非常重要，现在分享就业前心理调适。

就业前心理调适1

1、自我激励法，主要指用生活中的哲理、榜样的事迹或明智的思想观念来激励自己，同各种不良情绪进行斗争。大学生在择业过程中，要相信自己的实力，通过自我激励，增强自信心，保持良好的情绪和心态。

2、注意转移法，即把注意力从消极情绪转移到积极情绪上。如：听听音乐，参加体育运动，进行自我娱乐，接受大自然的熏陶，参加有兴趣的活动等等。

3、适度宣泄法，宣泄的较好方法是向你的挚友、师长倾诉你的忧愁、苦闷，使不良情绪得到疏导。在倾诉烦恼的过程中，可以获得更多的情感支持和理解，增强克服困难的`信心。

4、自我安慰法，关键是自我忍耐。在择业中大学生常常会遇到挫折，当经过主观努力仍无法改变时，可适当地进行自我安慰，以缓解动机的矛盾冲突，解除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。

5、合理情绪疗法，人们的情绪困扰是由于不正确的认知即非理性信念所造成的，因此，通过认知纠正，以合理的思维方式代替不合理的思维方式。

大学生在就业过程中的心理状况

高校大学生在社会同龄群体中，具有高素质，高学历的优势。目前高校毕业生主要为90后，从社会环境及家庭成长环境来说，当前大学毕业生普遍存在缺乏实践经验、缺乏吃苦耐劳精神、心理期望过高等问题，而他们习惯把择业困难的原因归为外因，而不从自身找原因。

这样的求职心态致使众多学生在择业过程中处于被动局面，总希望需求单位能满足自己各方面需求，由此则增加了自身就业的难度。由于缺乏人生阅历和社会经验，学生对于社会形势、行业发展状况、就业前景等认识不够，在择业过程中容易产生迷茫或从众心理。

另外还有部分学生受家庭因素的影响，在择业过程中过分依赖父母的建议，缺少自主性。

就业前心理调适2

一、以全局观视角积极看待就业和择业

多数大学毕业生对即将到来的职业生涯感到焦虑或迷茫，在家长规划的路线和自己的想法里摇摆不定，忐忑不安。事实上，如果我们仅仅考虑怎么找工作，这种思路会非常局限。因为，当下的选择并不意味着一成不变，也不会决定终身的发展。所以，我们需要建立生涯规划的全局视角，以更积极的态度看待当下所处阶段及面临的就业问题。

毕业意味着新的开始。当你走入职场，很快就会发现，社会评价标准开始多元化。过去别人不认可的一些特点，说不定会成为你在职场上的“杀手锏”。

比如，有的同学不擅长考试，而擅长在实践中学习，进入职场后，反而成长得非常迅速。一些在课堂上无法专注学习的人，踏入职场，好奇心和创造力极强的他们，很快成为最高产的核心员工。因此，在多元的评价标准下，我们可以重新定义自己擅长什么，不擅长什么……无论哪种情况，大学毕业时，我们都拥有了一次重新选择的机会。

毕业意味着从经济独立走向人格独立。哪怕刚开始时收入很低，这些收入也全是自己劳动所得。用自己的努力赚取经济回报，支付生活账单，回报家人，是最初职业成就感的来源。

而经济独立也是人格独立的开始。伴随着独立完成一系列重大决策：去哪个城市发展、进入哪个行业、应聘什么岗位、选择哪个公司、到哪里租房，都要自己判断决策。当你开始独立思考、独立决策时，你才真正快速成长。明确就业的积极价值和意义，可以让我们更勇敢地面对求职路上的困难和挑战。

二、尝试缓解求职心理困惑

同学们在求职过程中容易产生以下心理困惑：

（一）挫折心理：觉得没有合适自己的岗位。自己所学的专业工作岗位很少，在招聘会上总是受到打击，简历投了十几份，没一份有回音，考试面试总是失败等等。

（二）自卑心理：这是最要不得的就业心理困惑，总是觉得自己什么都不行，什么才能也没有，考试面试总是失败，都没有信心再去找工作了，太丢人了。

（三）依赖心理：总是想等着学校、老师、家人、亲戚帮助，自己不去了解就业市场，不主动去找工作，也不愿意去尝试，临近毕业都还没有写简历，或者根本不懂简历怎么写。

（四）从众心理：同学们都说考公务员、都要留在大城市、都要进大医院，我也要，我也不想回家乡。

（五）嫉妒心理：连她那么差的人都有那么好的工作、她那么差那么懒，肯定有关系，凭什么她成绩那么差被录用，这个社会也太不公平了吧。

（六）攀比心理：她的工作怎么这么好，留在大医院，我的工作在小县城，我还是先解约吧，或者先不签协议，我也要找更好的工作。（七）恐惧心理：总是担心自己接下来找不到工作，也没有人帮助，没有自己的'规划，不想毕业，不想面对社会。

三、掌握调整情绪的方法

（一）接纳不良情绪

就业是人生发展中的一次重大选择，在这个转折的关键时期，各种未知的挑战就像大山一样压在心里，伴随而来的是焦虑、迷茫、烦躁、自卑等情绪。面对这种情况，首先我们要告诉自己“这是一种正常的应激反应，我要正视它，接纳它并允许它的存在”。

此时，可能有同学会担心：“我允许自己待在负面情绪里？那我要是一直走不出这个负面情绪可怎么办？”其实，如果我们的负面情绪不是由某种症状引起的，那么它将会随着注意力的转移而逐渐消散。相反，如果你用种种方式与负面情绪对抗，那么它将会消耗掉你大量的注意力，此时，你在负面情绪中的时间也会变得更长。

（二）调整不合理认知

当然，不良的情绪也可能来自于一些不合理的认知，比如“我要是找不到工作，这辈子就完了！”“这次又没被录用，我真是个糟糕的人！”等等，这些错误认知会让你放大困难，否认自己，最后失去动力。因此，无论是对自己的能力还是对当前形势的合理认知，都是至关重要的。

毕业生要对自己进行正确的评价，当出现求职现状和理想差距很大的时候，要善于自我分析，思考自己的优势与不足，开放自己的视野，不局限于一些固定的工作形式，努力创造机遇。同时，可以多关注国家、省、市等发布的权威政策信息，了解最新的毕业就业创业的工作动向，留意相关企事业单位的招聘信息，多做尝试。

因此，要接纳这些情绪，可以多与家人、老师、朋友表达你的感受和担忧，通过交流与分享获得情感的支持和心理的共鸣。

（三）构建合理就业期望

在对就业市场、就业形势有了客观认识后，我们要根据自己的实际情况调整就业期望值。调整就业期望值并不意味着“对单位没有选择，只要有单位就去”，而是在明确职业生涯规划和职业发展观念的基础上，重新确定自己的人生轨迹。

在择业时，放弃过去那种 “择业就是一步到位”，要求“绝对安稳”的观念，树立起“先就业，再择业”的观念，不要期望太高。可以先选择一个职业，不断提高自己的社会生存能力、增加工作经验，然后再凭借自己的努力，通过正当的职业流动，来逐步实现自我价值。

（四）做好求职前的准备

我们都知道，现在的就业市场竞争愈发激烈了，许多同学把精力集中在面试时的临场发挥上，却忽略了良好的临场表现主要基于平时的学习和积累。因此，为了更好就业，我们要提前做准备。

一方面是知识和能力的准备。要对自己的专业知识和技能做到良好地掌握及运用，同时通过社会实践和实习经历，锻炼自身的表达能力、环境适应能力、创造能力、组织协调能力等。

另一方面是身体素质的准备。不论是什么样的工作，良好的身体素质和状态都是基本的保证，养成良好的生活习惯，积极锻炼身体，形成良好的作息规律，提高自身的身体素质，才能更好的迎接求职的竞争和挑战。