心理减压与健康休闲

心理减压与健康休闲，对人的素质要求越来越高，都市人的工作压力不断加大，工作节奏和生活节奏也在加快，稍不留神就发现自己掉队了，下面分享心理减压与健康休闲。

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久而久之，很多职场人士感到紧张和疲惫，产生一系列身心疾病，所以，都市人更须学会心理减压，树立健康休闲意识。

学会适度“发泄”。工作中难免会受一些不平之气，如被上司责怪或受同事排挤猜忌；生活中更少不了一些小摩擦。如果把不愉快的情绪藏着掖着，自个儿生闷气，不加以宣泄和释放，就会加重精神负担，破坏人体平衡，导致免疫力下降，极易罹患消化性溃疡、偏头痛、高血压和神经衰弱等身心性疾病，恶劣情绪还被称为癌症的“催化剂”。

一些都市相继出现“发泄吧”，让都市人对模似人出尽心头恶气。其实这并不是一种科学的心理减压法。有的人会选择找心理医生来宣泄心中怨气，也有人则通过自我宣泄来缓解压力，如找知心朋友倾诉、到无人旷野高歌或通过欣赏文艺节目来转移情绪等等。这些都不失为省钱省时的好方法。

现在发达国家的人缓解压力、调节身心主要途径是旅游、度假、体育运动、娱乐活动，把自己疲劳的身心置于大海、森林、原野等，寻找回归自然的惬意和人与自然的'和谐。作为中国都市人可能未必有外国人充足的时间来潇洒，但一种适合中国国情的健康休闲中心已被有眼光的企业家创建。

广州市设立了中国保健全民健康俱乐部，目前又投入巨资建成广州地区规模最大的健康休闲中心，将于今年10月对外营业。在休闲中心，都市人会惊喜地发现，不用出城而能出尘，恍若置身于美妙的大自然，彻底地放松身心，而且还能享受一系列的健身美容娱乐活动。

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都市女性心理减压六招超好用

1、运用言语和想象放松。通过想象，训练思维游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你个个击破，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的'一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

5、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

面对巨大的压力，女性如何为自己的心理减压也成了摆在面前的一岛难题。上面的这些窍门好好学习一下吧！

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白领如何减压的心理解压小妙计

这样的困惑相信每个人都有体会，听听专家怎么说：1.处理公务对事不对人2.私下相处诚恳、宽容、关照、谅解。3.至于工作的安排，应该是在胜任的前提下，提高效率，同时不断掌握更先进的方式方法，保持良好的工作状态。

遇到不能担当责任的同事，把全部工作压力都推脱到自己身上很苦恼，也感觉很累，但不知道该怎么说不，面对这样的遭遇，专家建议：“相信你的工作不是搬运工，压力不是扛重物。

所以同事并没把压力推给你，只是把工作推给你，而压力来自于你心里对这个事的看法。

可换个角度：不能担当责任的同事、正好反衬了你的能担当；他把工作推给你，正好扩大你的职责范围，更有利于自己的成长。”

如果你成为了领导，要如何和员工沟通才会让员工不会感觉压力太大？职场上进阶成功，这是对你能力和成绩的肯定。在规则的框架下，公平，诚恳，可有助于和员工更好交流。

作为领导，偏偏有个很多方面都比你强的下属，会不会感觉压力很大，应该承认能力上的不足吗？实际上，发挥下属的长处就是上司的长处。取长补短，才能共赢同发展。

真正的心理健康，不是说一个人活得非常有道德感，而是这个人活得很自在，变得很宽容。他不仅对自己很宽容，对别人也很宽容，他看到好的东西能欣赏，当看到坏的东西的时候，他能看见那些坏的东西背后的那些悲伤和痛苦，

心里健康现在应理解为对外界的适应能力，抗打击能力等等。也就是说遇事能不能想得开过得去。人的一生可能经历的事很多，大喜大悲，大起大落，心臟也要经受到无数次的'考验。如有的人中了头彩，几百万的喜讯使有的人一下子就过去了。也有的人因悲哀过度撒手人环。

这就是超过了他心臟的承受能力，一个心理健康的人能喜哀不露，古有塞翁失马的传说，也表现了喜怒不露声色。人要控制自已情绪比较难，这也是于人的本性和血型有关。但要保持健康的心态，却需要经历多次磨练才能遇事不惊。