白领解压招数

白领解压招数，关于白领加班猝死的消息频繁曝出，白领成为高危职业，练习日常用来减压的技巧职场人士必须学会用简单方法放松自己，很多上班族都被工作压得喘不过气来，此时学会解压是非常有必要的，现在分享白领解压招数。

白领解压招数1

网上哭贴正流行

销售经理刘先生年薪30万，有一份让人羡慕的薪水，但公司内部竞争很激烈，担负的责任和压力都非常大。他把自己嚎哭的过程和感受发在天涯网论坛上：一次酒后放情哭泣，发现心情放松多了。于是后来压力过大、心情极度郁闷的时候就找个没人的地方嚎啕一通。

第二天发现，回帖的有几百人。然后大家一起交流倾诉，互相安慰，感觉会好很多。 刘先生发现很多人都有和他一样的压力和经历，他像找到伙伴一样大家共同交流，那里没人看不起男人流泪，相反，大家通过哭贴鼓励对方，重要的'是发泄完能回到工作状态。

上海市心理咨询中心徐勇医生表示，有一些访客会长年不定期拜访心理咨询师，但他们不要求咨询师为他们的生活作出任何治疗性的建议，而只是对着咨询师倾诉自己的委屈、压力，然后痛哭一番，这对他们来说就是最好的发泄。

网上的哭贴则从另一方面起到良好的心理疏导作用，因为通过哭贴，内心感到无助和压力的人与别人之间建立了某种联系，他们感到被理解被接纳，内心会产生愉悦感，这样对当事人有抚慰作用，可舒缓情绪。

斋戒排毒缓解压力

金融危机给许多小型公关公司带来生存压力，陈小姐就在一家这样的公司工作，年初第一波裁员之后，前段时间因为成本问题，老板放风下半年可能又要裁员。想想自己未卜的前途，再加上夏季内火重，口腔溃疡折磨人，便秘和失眠时有光顾。陈小姐最近通过网友学习到一种新的减压方法并开始实施，一周里面，挑一天斋戒打坐。

网友告诉陈小姐，一周斋戒一天可以减轻肝和内脏的负荷，这一天白天喝过滤水和花草茶，吃新鲜水果，晚饭吃蔬菜汤和清汤。同时可以多吃富含益生菌的食物，如酸奶来帮助排毒。斋戒的过程中，可以配合静坐、冥想、腹式呼吸，这样更能调节气息、放松心情、减缓压力，陈小姐试了后效果不错。

徐勇医生表示，因为焦虑的时候看问题的方法角度都是狭隘的，斋戒可以帮助一个人更加清晰地看到问题的本质，称之为洞见，心理治疗里本身就有一种冥想治疗，目前这种治疗方法在西方很流行。

惨叫鸡大行其道

小鸡咕咕，心生怜爱!中鸡喔喔，焦虑不安!大鸡呜呜，惨不忍闻!其中妙处要等您捏一捏才知道!这是很多淘宝网店推销减压玩具的广告词。近日，一种名为惨叫鸡的塑胶发声玩具走俏，成为压力大的白领和学生喜爱的解压玩具。

小琳是一所高校研二的学生，由于今年实习、找工作都比较困难，再加上学位论文折腾得她焦头烂额，烦躁易怒。偶然上网发现有减压玩具卖便毫不犹豫的买下来。她说：需要发泄的时候可以使劲揉捏它,想怎么捏就怎么捏，听它叫得那么惨，我就知道原来我还不是最惨的。

记者通过一家淘宝的店主了解到，这种惨叫鸡最初在韩国流行，人们用它发泄后，然后再全身心地投入到工作和学习中去。一般来说，这种减压玩具在考试前夕和年末工作总结的时候卖得最好，但可能受金融危机影响，今年上半年的销量一直不错，有时一天就能卖出好几十个。

专家认为，这是一种注意力转移，属于心理防御机制中有意识的做法，但这样只能暂时地帮助缓解压力，作为发泄不满的权宜之计，不能根本解决问题。

白领解压招数2

上班族的夺命饮食坏习惯

夺命恶习1：饮水不足

夺命理由：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

见招拆招：多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

夺命恶习2：水果当主食

夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

夺命恶习3：宴席不离生食

夺命理由：导致各种寄生虫病。

三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究。

上班族如何对抗感冒

感冒可以说是上班族最常见的疾病了。一项网络调查结果显示，在3962位接受调查的人中，90.46%的人每年至少感冒一次，其中61.74%感冒1～3次，18.73%感冒3～5次，仅9.54%的人未曾感冒;在治疗方面接近7成的人选择自己“买药吃”，而高达46.31%的人会因感冒而输液。那么，出现何种症状就说明你要感冒了呢？

1、当上班族感冒数天后，发烧仍不退，且有浓痰咳出，就应注意细菌的混合感染，应警惕转变为支气管炎。

2、如果上班族发热， 还有剧烈的恶心、呕吐且反复发作，则应疑为脑部病变，如脑膜炎疾病的反应。

3、如果上班族发烧，又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，则怀疑为传染性肝炎的反应。

4、上班族感冒一周后，有心慌、胸闷、气短、心前区隐约作痛等症状，特别是心跳不规律，出现心跳过快，一分钟超过100次，会引起心肌炎。

5、如果上班族起病很急，发冷，然后再发烧，且高烧不退，常在39℃以上，浑身酸痛，无食欲，且周围的人也有同样表现，则可怀疑为流行性感冒。

上班族如何在办公室减压

一、抓住可以让你好好休息的机会

不管你从事的是什么工作，总是可以让自己忙里偷闲一下的。比如说当你处理完一件工作的时候，可以试试做做眼保健操，看远处，或者让自己静下心来好好的休息一下也是可以的。

二、学会开怀大笑

平常一定要保持笑容，如果感觉压力实在太大的的话，也可以试着“开怀大笑”研究发现开怀大笑是最好的一种解压的方法。当然了如果你平时就是一个不喜欢大笑的人的话，那么也不要勉强息，有时候保持适度的沉默也更有利于自己的`解压。

三、听音乐

舒缓的音乐可以让自己更快的进入梦乡之中，当然更有利于给自己解压了。或者每天让自己多看一些书报，特别是一些可以让人开心起来的，可以让人大笑的书报，或是一篇优美的散文，或是一则寓言小故事，都可以减轻你的压力的。

四、学会说不

比如说感觉明明今天做不了的工作就不一定要勉强自己了，有时候学会拒绝也是一种勇气。还有你要记住一点就是这世上永远会有做不完的工作的，而如果身体没有的话，那么一切也就都没有了。如果实在一定要处理完的话，也要学会分步骤来完成，或者有时候可以不要让自己凡事都亲力亲为，你可以让你的助手，你的同事多分享一点的。