春季健脾去湿吃什么

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤、苋实煲老鸭、炒扁豆淮山粥等等。

春季健脾去湿吃什么1

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

苋实煲老鸭

功效：滋阴养胃，健脾利水。

苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

炒扁豆淮山粥

功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

萝卜莲子猪舌汤

功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

鹌鹑汤

功效：健脾开胃。

鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效，家长们可根据需要给小儿服用。

春季健脾去湿吃什么2

什么是健脾祛湿？

健脾祛湿是中医体系中一个重要的法则，健脾就是指增强脾胃的功能并调节其机能。脾胃是人体消化吸收营养的器官，而湿则是指体积较大、具有黏滞性和重量感的物质，容易引起运动迟缓、心情烦躁等不适，对身体的影响很大，应予以祛除。

健脾祛湿的好处

健脾祛湿主要的好处是可以调节脾胃功能并消除湿气。此外还有以下好处：

1. 提高消化吸收功能：健脾可以提高身体对食物的消化吸收能力，打造健康的身体。

2. 保持身体清爽干净：祛除湿气可以让身体更清爽干净，防止腹胀、乏力和油腻感。

3. 促进血液流通：湿气会影响身体内部的循环系统，所以消除湿气可以促进血液循环。

4. 改善健康状况：湿气对身体的伤害是很大的，长期潜在的危害包括痰浓厚，肥胖、动脉硬化、血脂异常等等。

需要特别说明的是，对于湿气过于严重的人群，建议通过健脾祛湿的方法，并结合饮食调理加速体内的湿气代谢与排出。

以下是几种经典的健脾祛湿的食物和菜肴：

1. 燕麦

燕麦具有很强的健脾祛湿的功效，因为它不仅富含纤维质，而且它的`粘液质也可以帮助分解体内的湿气。将燕麦煮成稀粥或浓粥，在早上或晚上食用，可以帮助清除体内湿气并增加饱腹感。

2. 竹笋

竹笋含有芦丁和黄酮类等物质，可以刺激新陈代谢，并消除湿气。同时，竹笋中是不含脂肪或者胆固醇，所以每天食用适量的竹笋可以减轻胃肠道负担。

3. 红枣和生姜

红枣是中药材，有健脾益气的功效，可以帮助消化系统、进而减轻湿气的负担。如果您的营养不足，可以将红枣加水烤一下，直到红线成为深色为止，然后在空腹时吃掉。此外，生姜也是其中之一，具有解湿化痰的作用，可以促进代谢。

4. 红豆汤

红豆汤是一种古老的中药汤，可以用来祛除湿气。配料中的红豆可以帮助体内湿气的代谢，而仙菜则可以去除湿气，还可以增加汤的营养。吃的过程中，调味料可以使用糖或盐，这样可以让汤变得更加食欲诱人。

总结：

健脾祛湿对于中医的体系作用重大，是维护整体人体健康的重要手段之一。通过饮食调理以及适量运动，可以帮助身体清除湿气，增强自在的免疫系统；同时，吃健康食品也可以帮助预防由湿气引起的疾病， 澳门金沙官方网站，从而获得全方面的身体健康。

春季健脾去湿吃什么3

春季去火吃什么好？

一、春季去火的症状

春季是一个易感热病的季节，常见的春季症状包括口干舌燥、牙龈肿痛、口腔溃疡、疲劳、失眠、急躁易怒、皮肤过敏、腹泻等。这些症状都与人体内部的“火气”有关。

二、春季去火的原因

春季是阳气上升的季节，天气渐渐升温，人们的活动量增加，新陈代谢加快，容易引发体内的火气。在生活中，过多地吃辛辣、肥腻、烧烤等食物，也会使体内的火气增加。

三、春季去火的饮食原则

1.清淡饮食

春季去火的饮食原则是清淡，减少辛辣刺激食物和油腻食品的摄入。多吃蔬菜、水果等凉性食物，可有效清除体内的火气。

2.多喝开水

多喝水可以帮助人体排除多余的热量，缓解火气，同时也有益于保持肝脏和肾脏的健康。建议每日饮水量大于1500毫升。

3.吃些火气清凉的食物

春季去火的饮食方法还包括吃些火气清凉的食物。如苦瓜、西瓜、冬瓜、蒲公英、胡萝卜、黄瓜、芹菜、生姜等等。这些食物不仅能润肺清热，还能有效地调节身体内的火气。

4.少吃烧烤、炒菜等油炸、重口味食物

油炸、重口味食物是会导致体内火气增加的因素之一，所以春季去火的饮食中要少吃这些食物。如果经常需要吃这些油腻食物，可以适当加入一些清凉性食品来平衡体内火气。

5.多吃富含维生素C的水果和蔬菜

维生素C可以有效减轻身体内的发炎，消除口腔溃疡和其他炎症等症状。在春季饮食中，建议多从水果和蔬菜中摄取维生素C，如柠檬、柚子、哈密瓜、草莓、西兰花、红椒等。

6.适量摄入碱性食物

人体本身是弱碱性的.，而过多地摄入酸性食物会导致身体的酸化，从而加剧火气的发生。因此，春季去火的饮食中应当适量高碱性食物，如苹果、梨、香蕉、芒果、葡萄、蜂蜜等。

7.少喝刺激性饮料

刺激性饮料是会导致体内火气增加的因素之一，如咖啡、绿茶、红茶等。如果要饮用这些饮料，可以适量加入一些清凉性食品来平衡体内的火气。

四、春季去火的食谱推荐

1.清凉西瓜龙虾

材料：西瓜、龙虾、酸橙、橙汁、香菜、盐、黑胡椒粉。

做法：龙虾洗净切块，放入加盐的开水中焯水后捞起备用。将西瓜取出果肉，加入酸橙汁和橙汁充分搅拌，放入碗中，铺上龙虾肉，撒上海盐和黑胡椒粉，装饰香菜即可。

2.芹菜炒胡萝卜

材料：芹菜、胡萝卜、虾皮、姜丝、蒜泥、盐、油。

做法：胡萝卜去皮切细条，芹菜切薄片。热油锅，加入姜丝和蒜泥爆香，加入虾皮煸炒出味。加入胡萝卜条煸炒，约煸炒2分钟后加入适量水，大火烧开，改小火煮5分钟，加入盐调味。加入芹菜煸炒均匀即可。

3.柚子芦荟沙拉

材料：芦荟、柚子、生菜、胡萝卜、青椒、柠檬汁、麻油。

做法：将芦荟一节一节取下，用清水反复冲刷干净，然后削去表层的表皮和表面的毒刺。用慢火小火煮 约1~2 分钟，芦荟身软化至半透明状态后捞 res 外 。整个柚子用砂纸摩擦过清洗干净。把柚子籽从中间切八块，把它们翘开，然后稍稍侧出一些果肉。随后，把它们握在所在鼓球的那个一侧的皮皮上方，

把皮皮从八个山丘的底部开始向上方削下来。把这样滑落下来的串柠汁挤出来加入到沙拉里拌匀即可。将芦荟、柚子、生菜、胡萝卜、青椒混合，加上柠檬汁和麻油混合好即可。

总之，春季去火的饮食方法很简单，就是多吃清淡、清凉性食物，多喝开水，少吃重口味食物以及刺激性饮料。进行这些合理的饮食调整，可以有效地减少体内火气，保持身体的健康和平衡。