得了慢性肝病，饮食和生活方面要注意这7点！

1、适当补充优质蛋白

什么是优质蛋白呢？瘦肉、鱼肉、牛奶、豆类蛋白等。对于一般的慢性肝病来说，适当补充这些优质蛋白，可以提供能量、保护肝细胞，补充容易流失的钙，同时肥肉最好不要吃，就是减少脂类的摄入，控制体重。

经常有患者问：“脂肪肝是不是不能吃肉？”，脂肪肝虽然有“脂肪”二字，但其实大部分患者得病和吃肉这件事儿没有直接关系，比如脂肪肝有一个病因就是快速减肥导致的肝细胞损伤。所以对于慢性肝病患者，我们的建议是肉类整体上适当摄入，没必要把肉戒了。

2、增加新鲜蔬菜水果摄入

慢性肝病患者肝功能下降，往往会出现维生素缺乏，这时体内的许多酶失去功能，影响代谢活动，所以我们就要适当补充维生素，多吃新鲜蔬菜水果。

有的患者又问了，“苹果能不能吃？”，“香蕉能不能吃？”，大家在问这些问题之前先想想前面说过的原则——“万物皆有度，万物皆有法”。水果蔬菜都可以吃，但是不要过量吃，不要吃的太凉，其他都没有问题。

3、避免过咸辛辣刺激食物

现代人的口味越来越重，无辣不欢，但是对于慢性肝病患者而言，还是口味清淡一些，即对消化系统有保护，又对炎症和水肿的控制有好处。

4、禁酒

酒精进入人体后，都要经过肝脏代谢，会给肝脏增加负担，慢性肝病患者肝脏本来就已经功能衰退，咱们就尽量不给它增加负担了。对于酒精性肝病、肝硬化患者应该绝对禁酒，这个必要性就不言而喻了。

总之，慢性肝病患者更应该依照中国居民平衡膳食宝塔的推荐来吃，蔬菜水果可以适当多吃。

慢性肝病患者需要适当进行体育锻炼

体育锻炼一般来讲都是对身体有好处的，但是对于慢性肝病患者而言，这个度要自己把握。慢性肝病患者的一个特点是受不了累，症状上就是乏力，所以运动也要适度，否则会引起肝储备功能下降。对于状况还不错的患者，散步、快走、交际舞、太极拳、瑜伽都是不错的运动，还有即将统治世界的广场舞也是对身体有益处的。对抗比较激烈的球类运动、快速的登山最好避免。那这个适度具体有没有个指标呢？首先就是第二天不感到疲乏，其次心率控制在120次/分以下。

坚持规律的生活作息

慢性肝病的患者一定要注意生活规律，现代社会生活节奏快，熬夜加班是很平常的事情，但是对于年轻慢性肝病患者而言，这些都是在一点儿点儿的透支着你的肝功能，可能平时没什么事儿，但等你感到疲乏无力，不想吃饭的症状明显的时候，往往已经出现的明显的肝功能下降，此时再想挽回就不那么容易了。

保持平和的心态

对于慢性疾病患者，维持平稳的心态很重要。特别是平时有症状，还有长期服药患者，难免出现情绪的波动，这个时候自我的调节十分重要。长期处于焦虑抑郁状态对于身体有比较明显的伤害，更不要说本身就有肝病的情况。

慢性肝病患者不要总是想为什么吃了这么长时间药还没有好，慢性病患病不是一日之功，那去除疾病就更不是一朝一夕的事情，积极面对，遵医嘱治疗，疾病总是在向着好的方面发展的。可以选择外出旅游、适度参加运动、发展业余爱好来自我调节，如果焦虑抑郁明显加重，也可以求助心理医生帮助。

别偷懒！注意定期复查

很多慢性肝病患者没有症状，吃了一段时间药就不管了，这样是大错特错的，慢性肝病一定要定期复查，刚诊断的时候，可以三个月复查，指标稳定之后可以半年到一年复查，具体指标结合具体疾病不同，主要围绕肝功能、病毒复制、肝脏彩超这么几项，对于肝硬化患者就更多一些。不要嫌麻烦，您稍微麻烦那么一点儿，就能避免疾病在悄无声息中吞噬您的健康，否则追悔莫及。