女性生活饮食中如何养肝
一、从饮食上调理
多吃绿色食物
根据中医养生原理,多吃绿色的食物具有促进肝气循环,改善肝脏状况的作用。因此女性要促进肝脏健康,日常就要针对性的多吃绿色食物。
多吃糖
很多人认为多吃糖不利于身体健康,事实上适当的吃糖更有利于身体健康。事实上适当吃糖更有利于保护人体的肝脏健康。这是因为糖具有合成肝糖原的作用。当然了日常在吃糖的时候也要注意考虑糖的摄取量,一般情况下只要正常食用就可以了,同时还要注意这里的糖不是传统意义上的白糖、蜂蜜等,而是通过多食用一些糖份含量较为丰富的食物。如淀粉类食物、面食等等。
多蛋白质
蛋白质有利于修复肝脏中受损的细胞,因此可适当多吃。
维生素A
维生素A具有保护肝脏的作用,专家称,日常适当补充维生素A具有减少肝癌发病率的作用。
二、从日常起居调理
多休息
中医认为养肝先养成良好的生活习惯,古人认为要遵循“日初而作,日落而眠”事实上这是有一定的道理的。特别是现代人一般都有晚睡的习惯,而中医认为晚上11点后就是肝脏排毒休息的时间,而如果此时你还不睡觉的话,就很有可能会出现肝火上升的症状。因此避免熬夜是现代女性养肝的最好方法之一。
戒酒
喝酒伤身,其中对肝脏的损害是最大的,酒精会影响到肝脏的正常代谢,从而引起肝硬化、肝炎等症状,因此要保护肝脏健康就要戒酒。近年来,高发的酒精肝、脂肪肝就和人们日常过多的应酬有关,因此要保护肝脏健康就要从减少应酬做起。
慎服药物
肝脏作为机体一个最为重要的解毒器官,其只有解毒的功能,而现代女性多喜欢动不动的就服药,而是药三分毒,其中对肝脏的损害是最大的。据世界卫生组织统计全球死亡原因中,药物性损害位居其中。
保护眼睛
常言道“清肝明目”,其实从中医的角度上说,如果肝火上旺,就很有可能出现双目赤红的症状,而不当的用眼,也会对肝脏造成伤害。通过研究发现,环境优雅的环境对肝病患者的恢复有一定的帮助。
保持微笑
气大伤身,中医认为人在生气时肝气郁结,就会影响以肝的正常功能,因此保持身笑,避免大怒也是保护肝脏健康的一种方法。
适当解压
快节奏的生活方式,不规律的生活习惯,缺乏运动等生活习惯都会对肝脏造成巨大的损害的。因此要保护肝脏就要学会适当的解压。
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