电子时代你的眼睛“护”好了吗
不知你注意到了没有,在地铁上,很多人手握手机,低头目不转睛地在手机上看小说、看电影,看上去非常享受。殊不知,人们在享受电子类产品带来的便捷时,也在侵蚀着你的健康,除了脖子、肩膀、手部关节在“受伤”,
我们的双眼更是“不堪重负”。
“电脑族”警惕放射性白内障
专家提醒,连续使用电脑或手机等其他电子产品6个小时以上的人,长时间遭受微波辐射,可能导致眼睛晶状体混浊,引发放射性白内障。在临床这种情况越来越多见。
专家介绍,电磁波谱从γ射线到微波、以及质子、中子、电子辐射微粒都可以引起白内障。我们用的电脑、手机都有电子辐射。电子辐射产生的离子效应和热效应可引起晶状体蛋白质变性。
晶状体是眼睛屈光系统主要组成部分,晶状体变性后行成白内障。白内障是当今人类第一大致盲眼病,致病因素多种多样,如遗传、代谢异常、外伤、辐射、中毒和局部营养不良等。白内障过去多发生在50岁以上的人,而现在电脑、手机普及,放射性白内障年龄已年轻化。35-45岁之间的中年人发病率明显提高,特别是长期在科研战线上电脑前工作的知识分子。
另外,不少人年轻人喜欢躺着、走着或在公交车上用手机看电影、小说或上网。如果电子产品的画面距离眼睛太近、画面色彩很绚丽、长时间盯着屏幕、屏幕小、字小都会使眼睛过度疲劳,还会出现流泪、干涩、发痒胀痛、眼眶痛等一系列症状。
八方法巧护眼
在电子产品当道的今天,一些用眼注意事项是需要了解的。
尽量减少使用电子产品的时间。学龄前儿童正是眼睛发育时期,应避免与电脑接触。
看电视的时候,人与电视距离应为2.5到3米,电视略低于视平线,不宜超过2小时。
青少年无论看哪种电子屏幕,最好都不要超过一个小时。同时不要在床上看书,不在行走时、车内、强光或暗光下看书。
高糖饮食也会导致眼轴延长,应多吃粗米粗粮,少吃糖果,减少脂肪的摄入。
电子产品的屏幕应选择有防辐射的功能,屏幕背景柔和,适当降低对比度与亮度能减少眼睛疲劳。
在光线暗尤其在晚上,虽然手机有亮度,但必须开照明灯,别摸黑玩手机。
对喜好使用电子产品娱乐的人,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望、做眼保健操是眼睛保养的基本方法。另外,经常眨眼睛,可以增加泪水分泌,达到滋润眼睛功效。
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