盛夏时节如何养生

今年的7月7日，是二十四节气中的小暑。

俗话说：小暑大暑，上蒸下煮。随着这个节气的来临，夹着热浪，一年中最热的时候已经到来。

炎炎夏日中，趋寒避暑是人的本能。于是，人们纷纷选择了躲进空调房里，享受现代科技带来的四季如春，一时之间，似乎忘记了春夏与秋冬，好不惬意轻松。

然而，“春生、夏长、秋收、冬藏”这是自然规律，如果我们的身体不能够顺应自然，无法“顺四时而适寒暑”，我们也就失去了认识身体、通往健康之路。正如几千年前的《黄帝内经》所言：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。”

那么，盛夏时分该如何养生健体？几天来，我们循着中医经典，采访中医专家，试图找到其中的方法论。

养生固本，未病先防

“上医之道，在治未病。”国家级名中医、省中医院院长宋康教授说，未病先防，预防为主，这是从《黄帝内经》以来我国卫生界一直遵守的防病养生谋略。

“未病”一词首见于《素问?四气调神大论》篇，“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

这段话从正反两方面强调治未病的重要性，已成为预防医学的座右铭。

要做到未病先防，关键就在于养生固本。也就是说，只有把身体根基打牢了，才能更好地预防疾病的发生。

“养生首先必养心，盛夏尤其如此。”宋康说，按照《黄帝内经》所说，“心者，通于夏气”，而盛夏气候炎热，汗液外泄，易耗心气，因此盛夏以养心为养生的关键。

养心的首要，在于“戒怒”。因为，夏季阳气亢盛，一旦动怒，极易迫使阳气上逆于心胸及头面部，这也正是为何每到夏天，医院里脑中风、面瘫等各类心血管病人猛然增多的原因。

所以，针对夏季养心，《黄帝内经》有这样的阐述：“……使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外……逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。”也就是说，夏天不要轻易发怒，神气要像草木花卉一样饱满热情、积极向上，就像时刻面对所爱的人那样充满喜悦感。不然就要伤害心气，到了秋冬季就易发病。