如何正确打羽毛球中的高远球

如何正确打羽毛球中的高远球，正手发高远球，就是把球发得又高又远，使球向对方后场上方飞去，并最好能在底线附近垂直下落，下面来了解如何正确打羽毛球中的高远球。

如何正确打羽毛球中的高远球1

打高远球手臂伸直问题

不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

打羽毛球高远球抬肘问题

视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要)

个人认为，这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内扣)，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力，发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

羽毛球高远球内旋问题

这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难)

一开始还是很强调步伐，速度不仅要跟上，而且脚上要会发力，右脚掌的里面要优先到地下，接着整个脚掌一起下来，在跑步伐的时候右脚要很协调的瞪起来(没事可以多练练交叉步)，在击球的时候以重心的那只脚不能是弯曲的'去迎球，不然会很没有力气。要人的身体站直，看起来非常的舒展。在接球的时候做出动作，不能特意的向后仰太多，不然会发不上力。要前倾。

后场高远球是一项最基本的技术，也是一项非常重要的技术。为了初学者能够在短时间内掌握此项技术，在这里我以右手持拍为例，介绍几种击后场高远球的辅助性练习方法，供广大读者练习时参考。

右臂伸直，尽力保持固定不动，仅用手腕、手指发力连续做击球动作的快速挥拍练习。

右臂上臂固定不动，以肘为基点，前臂微外旋后倒引拍，然后内旋挥臂，通过手腕手指发力，做连续的快速挥拍练习。

将羽毛球拍换成网球拍，按上述同样的动作进行挥拍练习。以上挥拍动作要求每天做3组，每组30次。第一组与第二组间隔1分钟，第二组与第三组间隔2分钟。

打高远球，引拍时就已呈正拍面，要纠正吗?

按照现在的动作，高远球也基本上能到位。但是因为在引拍的过程中已经形成正拍面，所以没有最后击球瞬间内旋的动作。需要改变现在的动作吗?

严格说来，打高远球时，当手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，带动手腕也随之自然外旋引拍，此时手腕呈自然放松状态，因此还不是正拍面迎球(而是球拍与来球呈垂直状态拍框对球)。紧接下来手臂内旋挥动发力的同时，带动手腕转腕形成正拍面击球。这是高远球的常规动作描述。

如何正确打羽毛球中的高远球2

1、跟高手打高远有一种被压着打的感觉 高远球是最简单的动作 也是最能看出水平的动作。

2、高远球挥拍四个动：身体重心由后向前移动、身体的转动、手臂挥动、手腕闪动。

3、练习高远球时用手从底线把球扔过网就算合格。

4、高远球击球点总是靠后会让你肩膀痛。

5、高远球的击球拍面不正的人切菜功夫肯定不差。

6、控制不了挥拍方的人，自己也不知道想打哪里。

7、所以：决定高远球质量的三个因素：击球、拍面、挥拍方向。

8、挥空和挥拍打球是完全不一样的感觉！

9、当你“很用力”挥拍时，你的肩膀和手臂都在“很用力”，这种“内”反而使你的球打不远。记得，击球之前“是松不是垮”。

10、新手打高远球，能做到肩部放松，是一个大进步。

11、不要忽视空拍练习，在家没事挥挥拍挺好的。

12、初学者很容易就抡大臂，羽毛球鞭打发力的方式需要领悟体会，把自己想成打陀的绳子。

13、很多教练在教新手的时候都会要求新手练好高远球，但是学员总是觉得教练再拖教学进度，坑他钱。

14、跟上条相反，很多教练总拿高远球练不够好来拖进度，不知道高远球练到什么程就换内容。

15、为啥高远球要：垂直下落时容易击打羽毛，使对手杀球球速降低，自己被动防守时有好处。

16、击球点是右肩上方没错，但说最高点肯定错。自己伸直手臂看看能不能发力。

17、高远球的速度快不快主要取决于小臂手腕发力。

18、“肘一定要抬得最高”，要贴耳我认为这个不一定，抬得太高不容易发力。同16点差不多，影响发力。

19、练羽毛球最大的窍门就是要知道什么发力顺序。可参考第2点。

20、掌握好高远球的发力技巧，能用高球压制后场，那么恭喜你，你已经离开菜鸟！

21、高远球如果羽毛球基础中的基础，那重点中的重点，必须是发力技巧。

22、高远球发力发好了，你会发现，再打杀球，抽球，扑球，挑球，都会很顺。

23、进阶顺序。先把球打远，力量不足的时候可能高度不够，继续加强发力训练，在确保远的基础上，调整拍面上仰幅度，尽量把球打的既远又高。

24、后场有主动和被动，别想这对手会给主动球你？所以你得有被动还能回高远球的能力。

25、经常打平高多了，被动时高远球的弧度就不够高了。

26、从发力的角度看，高远球的`长挥短抖，包含了羽毛球很多技术的发力要领。

27、没有质量的高远球，是对方快速进攻性的“助手”，因为你没有利用好场地的高度和长度。

28、高质量的高远球是怎么样？落点在底线界内10厘米这个范围，可视为高质量的高远球。

29、在正常情况下用蹬转七成的力量稳定打出高质量高远球，才算合格。

30、“快、准、狠、活”没错，但是有快就会有慢，当你都跟不上对方的节奏的时候，还不回个高远球打断对手进攻的节奏？

31、高手对决，比如说林李大，经常会连续对拉好几板高远球没有大发力进攻的？因为在面对高质量的高远球时，也是很难发力的。

如何正确打羽毛球中的高远球3

一、握拍提举

站在发球区靠中线的地方，左脚在前，右脚在后，身体重心在右脚上，左手握球平放于胸前；右手握拍在身体右侧方上提举起，身体与大臂、大臂与小臂约成直角（或略小于直角）；拍面前倾，虚握球拍准备击球。

二、转体引拍

左手握球松开，使球自然下落，目光盯好球下落的'路线，同时转身，将重心转移到左脚位；接着右臂和手腕尽量往后伸并自然下垂，再由上臂带动前臂，由上至下快速挥拍甩动。

三、发力击球

挥拍约在身体斜下方45度角的地方，往前、往上弧形猛然集中力量发力击出球，并在肩膀的正上方稍停，让小臂内旋同时要握紧球拍。

四、顺势收拍

击球后，身体随惯性向左稍前转，右手挥拍减速后顺势自然向身体的另一侧收拍，并立刻还原呈接球前准备姿势。

注意重点：

发力以大臂带动小臂，手腕同时发力，动作不能僵硬；击出球的飞行路线要与地面形成约45°的角，这样才能高远。