久坐族瘦腿小技巧

久坐族瘦腿小技巧，现在越来越多的上班族抱怨自己每天都坐在电脑旁边，没有一点儿户外运动，长久下来导致下半身脂肪堆积，腿部特别粗，下面来分享一些久坐族瘦腿小技巧吧。

久坐族瘦腿小技巧1

1、卧躺法：

看到某个MM的减肥方法，挺简单的，人睡在床上，脚打直了往墙上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然后看到N个MMJJ说这个减肥方法好，我就回去试下。

2、久坐椅子的法:

上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法:

a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都会喝两碗（最好是不加糖的）薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm

4、咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉适量、按摩油适量。

方法:将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实。

5、10分钟按摩

让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW:

1。脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

2。坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的'膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

久坐族瘦腿大法 6个技巧三天瘦腿围2cm（图片来源:资料图）

6、久坐一族运动大法:

坐着抬脚后跟（左）:端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为一组。

蹲坐姿势（右）:两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉。15次为一组，做2-3组。

1、想要减少腿部脂肪，还可以在每天吃完饭之后贴着墙壁站四十五分钟，这个方法是很有效果的，有些人就是因为吃完饭后立即坐下导致腿部脂肪的堆积，小腿大腿越来越粗。吃完饭之后贴着墙壁站一会儿，不仅能够减去腿部脂肪，还可以减去腰部的脂肪，所以说想要瘦腿的上班族可以试一试这个方法。

2、经常坐着上班的上班族想要减去腿部脂肪，可以尝试调整一下坐姿，因为坐姿不对，也很有可能会导致下半身血液服流畅，进而导致脂肪的堆积。

3、想要瘦腿，千万不要在坐着的时候翘二郎腿，因为跷二郎腿不仅不美观，还会导致下半身血液循环不流畅，进而导致腿部脂肪的堆积。很多人认为翘二郎腿很舒服，但其实这种姿势很有可能会影响腿部的腿型，经常跷二郎腿的人腿型是一定不好看的。

4、除了不能跷二郎腿之外，坐着的时候也不能驼背，含胸驼背给人的感觉不是很好，而且对于减去腿部脂肪没有任何帮助，除此之外还不能身体过度往后倾，

有些人上班的时候坐的是靠背椅，很喜欢把背靠在椅子上，认为这样坐着很舒服，可以缓解疲劳，但是虽然很舒服，可能会导致腿部脂肪的堆积，所以说坐姿一定要正确。

5、经常坐着上班的人，在坐着的'时候把双腿举起来与地面平行，这样的话就可以减去大部分的腿部脂肪，一般来说每举起一次应该维持在十分钟到二十分钟之内，感觉到大腿肌肉发酸就行了。

6、经常坐着上班的上班族，想要瘦腿的话可以尝试每天步行上班，因为适量的不行，是可以减少腿部脂肪堆积的，如果可以的话就可以选择步行上班，

有些人的家，可能离公司或者上班的地方很远，那么可以选择做一段路然后再步行一段时间，这样的话腿部脂肪就可以大大减少。

7、想要减少腿部脂肪，每坐四十五分钟最好是可以站起来站十五分钟，这样可以让腿部的血液循环更加流畅，减少脂肪的堆积。

8、针对性训练来瘦腿

如果你没有时间去健身房，这边推荐你借助器材来对腿部进行针对性训练，比如这一款美腿器就是不错的选择，别看它长得奇形怪状，其实用处大着呢，不仅可以瘦腿，还可以收紧盆底肌，瘦臂美胸美背呢。