孕妈“秋燥”易上火,该如何预防?
问答问:孕妈妈上火都有哪些症状?上火一词为中医名词,中医一般认为上火的表现为咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。孕妈妈在孕期受激素等身体变化及营养物质分配、血液循环变化等因素的影响更加容易上火,主要表现为面部长疮、口腔溃疡、口内异味重、爱发脾气、心里烦躁、便秘等。虽然孕妈妈上火不是病,但是却为孕期烦恼添上浓重一笔。
问答问:秋天是进补的好时节,怎样吃才能避免上火又能保证营养均衡呢?秋天的天气干燥、昼夜温差大,人体的免疫系统与呼吸系统较弱,孕妈妈在孕期平衡的膳食对胎宝宝发育有着很大影响,虽然秋季适宜进补,但要有度,保证各种营养素之间的搭配比例,保持均衡的营养,孕妈妈可以多食用豆制品、奶制品、鸡蛋、禽肉(牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等)等蛋白质含量高的食物,以及萝卜、芋头、包菜、白菜、芹菜等含有充足水分与多种维生素的新鲜蔬菜和水果。狗肉、羊肉、龙眼与油腻的食物,孕妈妈尽量不要吃,吃多了更容易上火。
问答问:秋季干燥,多补水防秋燥,每天喝多少水合适?秋天天气干燥,多喝水是有好处的。每天保证足够的水分是孕妈妈精神活力的基础,一天的饮水量保证2000毫升比较合适。孕妈妈可以在起床后喝一杯250毫升左右的凉白开,这样可以弥补前一晚睡眠机体流失的一部分水分。还可以间隔一会儿,再喝一些蜂蜜水,防止孕妈妈孕期便秘,孕妇发生便秘后,有排便感但却排不出,导致肠胀气,身体极为不适,情绪不仅不佳,还会影响食欲。孕妈妈包里可以随时带着带一个水杯,保证随时随地能补充水分,不要等到口渴才喝水,那时候已经晚了。孕妈妈们可以选择白开水、纯净水、矿泉水、鲜榨蔬果汁、牛奶、豆浆。建议孕妈妈们冷饮尽量不要喝,咖啡也少喝。
问答问:秋季孕妈易上火,容易发脾气该如何是好?秋季天干物燥,孕妈妈敏感的神经都经不住干燥的氛围,上火了。这时容易脾气暴躁,就像干涸了土地,需要水的滋润,多喝一些水,尽量缓解急躁的脾气,因为孕期脾气暴躁,易发火,对胎宝宝会产生不利的影响,适当的发泄可以的,但不要太过于纠结。建议孕妈妈要做好自我的心理调节,家人也要给她们更多的关爱。同时,也要在医生指导下做好必要的产前检查,减少不必要的心理负担。
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