老年人久坐不动的危害

主要的10大危害有伤骨、伤胃、肥胖、伤心、痔疮、伤肾、伤肌、伤脑、伤眼、增加患癌几率

老年人久坐不动的危害1

危害1、伤骨

保持坐姿时，腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态，长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎问盘突出等病症。久坐伏案的姿势还会压迫颈部肌肉及颈椎，长此以往可能造成颈椎病。

危害2、伤胃

长期久坐不动，胃肠道蠕动减慢，容易引发腹胀、便秘，导致粪便中的有害成分不能及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。

危害3、肥胖

长期久坐不动，不利于身体热量的消耗，会使腰腹部脂肪堆积，造成腹部肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还可能引发“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。

危害4、伤心

长期久坐，处于“三高”状态，可能会对心脑血管内膜造成损害，使血流减慢，血液瘀滞，形成血栓。而血栓脱落易阻塞心脑等器官，引起缺血，进而形成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。

危害5、痔疮

长期久坐的人更容易出现痔疮，这主要是因为久坐不动会使静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液瘀积，导致静脉曲张而出现痔疮。

危害6、伤肾

长期久坐不动容易压迫臀部和大腿部的膀胱经，导致膀胱经气血运行不畅，进而使得膀胱功能发生异常，影响肾脏功能。

危害7、伤肌

长期久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛、弹性降低，轻则出现下肢浮肿、倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬、疼痛麻木，引发肌肉萎缩、静脉曲张等症。

危害8、伤脑

长期久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑。表现为体倦神疲、哈欠连天，若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，导致失眠、注意力不集中、记忆力下降，老年人则会增加患老年痴呆症的可能性。

危害9、伤眼

长期久坐在电脑、电视机前，眼睛长时间对着屏幕得不到休息，或在光线较暗的地方久坐玩手机、看电脑，久而久之会近视或加重近视，还可能会得青光眼、干眼症、白内障等眼部疾病。

危害10、增加患癌几率

人体免疫细胞的数量一般是随着活动量的增加而上升，久坐不动虽然不会直接致癌，但会因血液循环不畅、代谢异常等原因导致机体免疫细胞功能低下，对自身疾病和外界致病因子抵抗力下降，从而大大增加了患癌症的几率。

由此可见，长时间久坐不动，不仅危害健康，还会降低生存质量。因此，建议每坐40分钟后应尽可能休息 5~10分钟，起身做做伸展动作，或每天抽空进行散步、游泳、健身操等运动，都能有效改善因长期久坐造成的.循环障碍。

久坐的危害具体如下：

1、久坐可能使血容量减少，心脏功能减退。中老年人可能加重心脏病，容易发生动脉硬化、冠心病、高血压；

2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心脏病和肺脏疾病；

3、久坐还会导致脑供血不足、脑供氧不足，使人容易觉得乏力、失眠、记忆力减退等；

4、久坐不动肌肉活动也少，可能觉得全身肌肉疼、脖子僵硬、头痛、头晕加重；

5、久坐同时跷二郎腿，对腰椎、颈椎不好，导致颈椎、腰椎关节疾病；

6、久坐导致肠蠕动减慢，消化不良、消化液分泌少，可能出现食欲不振、腹胀、便秘等消化系统症状；

7、久坐导致直肠的静脉丛长期充血，可能加重痔疮甚至肛裂等；

8、老年人由于长期久坐不说话，可能语言功能有一定的衰退；

9、久坐不活动，可能会导致人的心情不好，对外界没有兴趣。

老年人久坐不动的危害2

1、老人不能久坐不动，也不能偷懒，应坚持勤加锻炼，其中包括干力所能及的家务。临汾博爱生殖医学医院科普运动可增加神经营养因子的释放及神经元的生长，并对大脑细胞起到保护作用。同时对心脑血管疾病也有很好的防治作用，提高机体血糖及胰岛素调节作用，防止或推迟老年痴呆症的发生。

2、培养良好习惯，使锻炼成为人生不可缺少的.一环，可以延缓身体机能下降。临汾博爱生殖医学医院科普每1小时起身走动数分钟，舒展一下筋骨，或者做做家务数分钟，长时间坚持下来，等于一天一万次行走，不知不觉间，可以避免许多身体不舒服的表现，达到强身健体之效。

3、久坐会导致骨骼活动强度及频率明显下降，老年人骨质疏松进程明显加速。

4、长期在温度较低的地方坐着玩牌或者下棋可使下肢血液循环不畅，引起或者加剧膝关节退行性病变。所以，老年人打牌、下棋千万不能长时间坐下来，并注意腿的温暖，每四、五十分钟应该起身走动片刻，活动膝关节，用手进行按摩，促进膝关节血液循环，这样可以减少关节内、外组织粘连。

5、平时要坚持适当蹲起交替运动，也可两脚平行靠近，屈膝微微蹲起，两手同膝，顺时针方向揉几十次后再换一个膝，常练可畅通血脉，对于预防和治疗膝关节早僵很有帮助。

6、临汾博爱生殖医学医院科普对稍坐片刻易发生腿脚发麻者，可常做甩腿动作，具体做法如下：一手托树或扶墙壁，先前甩小腿，让脚尖朝前，往上提；再往后甩，脚尖使劲往后甩，脚面绷得笔直，双腿亦挺直，两脚交替甩，反复甩50-80下比较合适。

7、久坐也可影响消化功能，致使胃肠蠕动迟缓，消化功能下降，日久易诱发消化不良和便秘，甚至痔疮。临汾博爱生殖医学医院科普久坐也能让颈部肌肉与颈椎长期处于一个比较固定的状态，可造成局部血液循环不畅，从而引起肌肉劳损、头痛、颈椎病等症状，对一直患有颈椎病或者脑动脉供血不足等疾病的老朋友而言，不啻是雪上加霜。

8、久坐时呼吸顺畅，肺活量下降，呼吸功能降低。天气一变，患感冒和肺炎的机会就大增。

9、久坐会使每日摄取热量超过所耗用热量，身体脂肪易积聚而体重增加。临汾博爱生殖医学医院介绍肥胖是诱发许多慢性病发生的危险因素。

10、生命靠锻炼，锻炼是人生加油站。但锻炼还应注意科学。老年人宜散步和打太极拳之类舒缓动作，不应剧烈活动，防止运动损伤。