3种减肥豆浆越喝越瘦

纤体豆浆、生菜豆浆、橘柚豆浆。

3种减肥豆浆越喝越瘦1

纤体豆浆豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

生菜豆浆生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么说妮可基德曼喜欢喝种豆浆减肥呢？这是因为生菜里含有大量的.植物纤维，清肝养胃，食减肥佳品啊！

橘柚豆浆把柚子或者橘子的外皮去掉（外皮比较苦，所以最好去净），和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维c，好处不言而喻了吧。

3种减肥豆浆越喝越瘦2

一、早餐吃香蕉有助减肥？

近来，一则据称从日本传来的香蕉减肥法在白领间引发关注。这些文章称，早餐吃香蕉，中、晚饭照常吃就能有效减肥。一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的米饭约含128卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。

而且香蕉纤维含量丰富，吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，从而减少午餐、晚餐的摄入量。这些文章还给出了操作方法，即早餐可以食用数量不限的香蕉，而不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次吃一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15到20分钟再吃其他食物。

减肥者更需补充蛋白质

减肥营养专业人士指出，香蕉营养较高、热量较低，是不错的食物。不过，他提醒香蕉减肥法的拥趸，不可一味减少摄入，减肥者在减少主食摄入的同时，更应注意补充蛋白质。这是因为若蛋白质摄入不足，会损及肌肉健康，很可能膘没减掉多少、肌肉却消减了。

有些在体重控制上急于求成的人饿着肚子去运动，其实反而事倍功半。运动实践发现，饿着肚子运动非但减肥效果不好，而且更有害健康因为人体自有一套调节机制，若供应不足，能量消耗也会受影响。说得通俗点就是‘你不给我供应，我就不消耗’，如此将对人体机能造成损害。

脂肪的.分解主要通过有氧代谢，因此中小强度和长时间的运动最适宜。运动强度因人而异，并非强度越大，减肥效果就越好因为强度太大消耗的是糖，而糖可有氧氧化和无氧分解，其无氧代谢的产物是乳酸，乳酸可抑制脂肪代谢，于减肥无益。此外，大量糖的消耗容易产生饥饿感，甚至导致越吃越多、越来越胖。

二、红豆、木瓜越吃越瘦？

除了香蕉减肥法，一些题为几种越吃越瘦的食品的健康类小贴士在微博上被多次转发，吸引了很多打算减肥的白领的注意。这些文章把以下食物列入可尽情享用名单

红豆：含石碱酸可增加大肠蠕动，促进排尿；紫菜：富含维A、B、纤维素及矿物质，排走体内废物；芝麻：含亚麻仁油酸可除胆固醇；苹果：苹果酸可加速代谢、减少脂肪堆积；木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；西瓜：利尿专家；苦瓜：含大量清脂素。

瘦身食品一说不靠谱

寄望于吃几样特定的食品来达到减肥目的并不现实。只能适当减少摄食量，但一定要注意营养分配全面、合理。

有些减肥心切的人不吃油脂，觉得这样就能避免脂肪摄入，殊不知人体一些激素、活性物质必须有脂肪参与才能合成，例如脂肪是合成雌激素的源头，如果女性体内脂肪含量过低，可能导致内分泌紊乱，厌食、闭经、惧寒等都可能随之而来。

此外，一些脂溶性维生素如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K只有伴随着脂肪的分解才能被人体吸收。若想减少脂肪的摄入量，可用含不饱和脂肪酸的橄榄油替代普通植物油。

名单上的一些食物如红豆、紫菜等，可理解为多吃了未必会发胖，但想靠它们减肥并不可行。例如，红豆利尿，水肿的人吃了会排出多余水分，但这是假减肥。

紫菜吃了固然不会发胖，但要注意目前市场上许多好吃的零食紫菜、烤紫菜等，其实含油不少。芝麻含有不饱和脂肪酸，可通过其摄取人体需要的不饱和脂肪酸，但也要控制摄入量。

至于苹果、木瓜等，是营养含量较高的瓜果，但完全用它们来取代主食，会导致蛋白质摄入不足。苦瓜固然可降血糖，但吃得太多可能使胃不舒服。

3种减肥豆浆越喝越瘦3

神奇食醋减肥法越吃越瘦

一、醋洋葱

醋洋葱是一个很好的减肥法，简单轻松，让你无须严谨节食和运动也可自然地瘦下去。它可以帮你燃烧体内多余的脂肪，以及防止脂肪积聚，而且洋葱含有丰富的食物纤维，有助大肠之蠕动。

材料：1个洋葱，中等大小，约160-200克，天然蜂蜜1杯半，约23毫升，天然粗盐少许。

做法：

1、洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后沥除水分；

2、醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱；

3、变凉后把洋葱和醋放入密封容器，入冰箱冷藏一星期后，便可开始食用。

温馨提示：如果怕酸的`，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替。

食法：早晚吃一次，每次大约吃60克，1小碟，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但见效的时间会相对地长。

虽然这种减肥法无须强制限食，但仍注意要维持营养均衡的饮食，如果想更快见效，可以做些轻便运动，如步行等。

二、醋黑豆

醋黑豆减肥法有美容的功效。黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，其中的维他命B1及E可恢复体力和改善皮肤状况，另外黑豆亦有减肥的作用。

材料：约两星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：

1、黑豆放入平底锅里，加水，以中火将黑豆煮至表皮爆开，再以慢火煮大约10分钟；

2、把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，两者所占的分量大约是1/3及2/3；

3、变凉后将瓶盖封好，膨胀之后便可食用。需时约1日。每天吃30粒。