健身后不能做的事情有哪些

健身后不能做的事有，不要马上吃东西，不要马上抽烟，不要马上洗澡等。

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健身后五类事情千万别做

不要马上吃东西

运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。

同时为了减轻消化系统的负担，应该在短时间休息之后再补充食物。

不要马上抽烟

这时候抽烟，会给你的身体造成更大的伤害哦

不要马上洗澡

剧烈运动之后，大汗淋漓，想马上洗一个热水澡，让身体干净清爽起来。实际上，这是一个不大好的习惯，剧烈运动会使身体的血液流速加快，在这种状况之下马上洗热水澡会让肌肉和皮肤的`血液流速继续加快。从而造成其他器官的供血不足，容易引起脑部缺氧状况，如果心血管本身存在亚健康状况的话，严重的还会导致心血管疾病的突发。

最好的方式是在剧烈运动之后，进行简单的慢跑和拉伸，不仅能够缓解肌肉紧张，帮助肌肉恢复，减少受伤可能，还能让身体的状态平静下来。这时候去洗澡，既能有效的缓解身体疲劳，又不会对健康产生影响。如果想要皮肤变得更好还可以尝试一下洗冷水澡。

不要着急喝冷饮

剧烈运动之后，身体大量出汗急需补充水分，这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，千万不要这样做，骤然喝下大量的冷饮，可能会造成造成胃部痉挛，导致腹痛，如果平常就是肠胃不好，还可能出现腹泻状况。

补水最好是喝常温的白水，也不要一口气喝下许多，一口一口的喝水。也不要所谓的运动、功能饮料，因为平时健身房的运动量喝白水就足够补充。

不要papapa

有的人健身之后会性欲旺盛，有的人可能会降低，这跟运动量和个人体质有关，总得来说健身对papapa有良好的促进作用。不过，不管是欲望强还是弱，都最好不要在健身日当天papapa，因为它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在处在疲劳和恢复的状态，同时男性荷尔蒙也在帮助肌肉的恢复和增长。

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健身后多久可以喝酒？

1. 健身与饮酒的关系

在健身的过程中，饮酒是一件比较麻烦的事情。酒精会直接打乱身体的代谢过程，从而导致身体的反应、恢复等所有有关身体健康的事情都变得更加困难。

而且，饮酒不仅会对身体的健康造成影响，还会对训练结果产生直接的影响。因此，饮酒和健身不是一件好事情，尤其是在重要比赛和训练之前。

2. 饮酒会消耗体力

首先，饮酒会使身体消耗掉很多的体力，即使你喝的只是啤酒。这是因为酒精的摄入会让身体的代谢过程中断，从而导致身体的能量转化变得更加困难。因此，在健身后尽量不要饮酒，因为你需要的是更多的体力来完成更有挑战性的训练。

3. 健身后需要等多久才能喝酒？

对于这个问题，没有一个绝对的答案，因为每个人的体质和身体代谢都不一样。不过，总的来说，在健身后需要等待至少4-5个小时才可以开始饮酒，这样才可以让身体充分的回复。当然，如果你并不打算参加比赛或者高难度的训练活动，那么你可以酌情放宽这个限制。

4. 饮酒和健身可以搭配的`场合

虽然饮酒和健身不是一个好的组合，但是也有一些场合可以允许这两个元素共存。比如，像健身会馆或健身房里开展一些非常接地气的party，这时候饮酒可以成为一个缓解身心疲劳的方法。不过，这种情况下你还是需要注意饮酒的种类和饮酒的数量，要让自己的身体和训练成果充分的保护起来。

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健身后不能吃什么

1、披萨

披萨含有过多油脂，尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用，吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食，可选择全麦面包、奶酪等。

2、生冷蔬菜

在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

3、过咸小吃

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃，会降低身体的.钾含量，导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用，比盐里的钠重要。因为运动流汗，身体已经了大量电解质，因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

4、培根烤肉

适量吃烤肉是没问题的，但只适合早餐，为接下来一天的活动储备热量，运动过后不适合。因为烤肉消化不易，会妨碍运动后的代谢，因此，应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

健身吃鸡蛋有什么好处

1、补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用。

2、增加饱腹感

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。

3、有助于减肥

早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，这意味着白天可以吃更少的东西，摄入更少的卡路里，起到控制体重的作用。如果你有高胆固醇，一个蛋是一天的量。你可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0。