私家丰胸妙招

私家丰胸妙招，美胸的魅力估计每个人都抵挡不住。拥有丰满的上围更是塑造好身材的重要条件。很多女性对丰胸美乳也是特别的执着，其实丰满的胸部完全可以通过自己平常的修炼得到哦！看看私家丰胸妙招。

私家丰胸妙招1

1、扩胸运动

这是被公认最有效的'丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

动作方法：身体挺直，双腿与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛平视，背部保持挺直。上下抬举哑铃至胸前，动作缓慢，注意配合呼吸：抬起时吸气、放下时呼气。每次30秒，每天4-8次。

2、平板支撑运动

动作方法：以肘部和脚趾为支撑点，肘肩同宽，缓缓在平地撑起上身，胸部肌肉用力，腰杆挺直。每次1分钟，每天2-4次。

3、胸背肌肉拉伸运动

动作方法：坐在地板，双手平举，双腿伸直，上身前倾，动作缓慢轻柔。每次大约1分钟，每天3-4次。

4、游泳丰胸

游泳是最有助于胸肌结实和身材健美的理想运动，尤其是自由泳和蝶泳，可以短时间内增强胸部肌肉坚韧度，使乳房挺拔。

5、乳房按摩

乳房按摩不仅可以刺激雌激素分泌，促进乳房发育，起到隆胸效果。还可以活血理气，改善乳腺的血液循环，有助于乳腺健康。

动作方法：

STEP1：双手掌包住整个乳房，轻柔均匀按压周围组织，每次停留3秒钟。

STEP2：双手张开，分别从乳沟处向下按压，轻柔缓慢。每次停留3秒钟。

STEP3：一只手放在乳房的下侧，从胸骨往腋下方向按摩，另一只手放在乳房上侧，从腋下往胸骨方向按摩。两手同时进行，共按摩20次。

每个动作重复5-6次。

私家丰胸妙招2

第一招：中药丰胸

中医认为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃入手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房丰满，坚挺的目的。

从中药分类来讲，丰胸属补益类，加之医生合理根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高记忆力，调节月经，推迟绝经期，延缓衰老，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

第二招：食疗丰胸

现代医学早就证明，女人乳房的发育与食物有着莫大的关系。要知道，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。

1、蛋白质增加饮食中的蛋白质的摄取，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。而且蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性，抗老化、的全面性功能。

2、豆类豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的`杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有?原蛋白质的食物，也是众多mm钟爱的。

3、维生素维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，比如葡萄、西柚等，可以防止胸部变形，维生素e含量丰富的芹菜、核桃等，有助胸部发育。维生素a成分，有利激素分泌，而维生素b，比如牛肉、牛奶及猪肝等，多食这些维生素有助激素的合成，使胸部更完美。

4、脂肪这一点不用多说，相信许多姐妹都有减肥先减胸的经验，脂肪对胸部来说最重要的组成物正是脂肪，因此，不要过度节食减肥，适当摄入富含脂肪食物，是保持胸部大小不可少的动作。