长时间工作对身体的危害

长时间工作不休息会对身体会造成一定的危害，不利于身体健康，如可对神经系统、内分泌系统、消化系统、免疫系统等系统器官产生损害，影响日常的生活和工作等

长时间工作对身体的危害1

1、神经系统：

长时间工作不休息，大脑长时间处于工作状态，过度负荷，会加重神经系统负担，可出现疲劳感、烦躁、易激惹、记忆力下降、失眠等症状，影响正常的工作效率及质量；

2、内分泌系统：

长时间工作不休息，意味着正常休息时间被打乱，身体得不到充足的休息，易导致内分泌失调。出现长痘痘、皮肤暗黄、黑眼圈等，女性还可能出现月经不调、痛经等危害；

3、消化系统：

劳动者长时间工作不休息，饮食也可能受到工作的影响，导致进食不规律，甚至部分人群为了完成工作不进食，长期如此会导致胃肠道紊乱，出现消化不良、胃动力减缓、食欲下降等症状，危害健康；

4、免疫系统：

身体的`内分泌、消化、神经等系统受到影响，会导致机体供能不足，分泌的免疫细胞减少，可能引起免疫功能受损的情况，易受致病菌的侵袭，出现感冒、肠炎等疾病；

5、其他危害：

若是需要久坐的劳动者，长时间工作不休息，易出现腰、颈椎问题，如颈椎疼痛、腰椎间盘突出症等。若是需要久站的劳动者，长时间工作不休息，易导致下肢静脉曲张等问题出现。此外，长时间工作不休息，还可能会危害心血管系统，不利于身体健康。

长时间工作对身体的危害2

一：什么是996？

今天要说到的996的意思是：早上9点钟上班，晚上9点钟下班，每天工作12个小时，一周工作六天。

没想到这两天网上有关996引起的大讨论愈演愈烈。这一套工作制度显然已经违反劳动法了。

劳动法明确要求：每周工作时间不超过44个小时，每天不超过八小时，在这之外可以有加班，但是每月的加班不得超过36个小时。

二：为什么反对996？

我有一个发小叫王达，是一个知乎大V，他在评论此事时用到了一个经济学上的“垫脚效应”。

就是说你在剧场里看演出，所有人都坐着的时候，你可以看得很清楚，当有一个人为了获得更好的视野站了起来，会导致其他人的体验变差，也不得不站起，最后所有人都很劳累的同时又没有获得更好的视野。

且不论垫脚效应直接套用在这里是否合适，至少可以肯定的是，如果大家普遍采取996的形式，健康会受到负面影响。

三：长时间工作对健康有什么危害？

经常有人说熬夜的危害，甚至说它会致癌。这并不准确，简单来说 ——昼夜节律紊乱的轮班上班才是2A级致癌物。

因此准确地说：稳定的996并不属于此列。

但是长时间的工作还是会带来很多其他风险：

【心血管健康】

《柳叶刀》2015年发表的一篇论文显示：基于澳大利亚、美国和欧洲60万人的研究发现，每周工作超过55个小时或者更长时间，卒中风险会增加33%，冠心病风险会增加13%。

尤其卒中与工作时间是明显呈现剂量反应关系的，哪怕在控制了其他的风险因素之后也是如此，每周共工作41到48个小时，风险是1.1倍，工作49到54个小时，风险是1.27倍。工作55个小时以上就是1.33倍了……

这还是尽量排除了年龄、性别以及社会经济状况影响后的结果。

【心理健康】

还有研究显示，每周工作超过55个小时的人和每周最多工作40个小时的人群相比，在词汇测试、推理测试中表现更差。研究认为长时间工作可能对中年人的认知表现产生负面影响。

另外也有研究提示，每周通勤时间超过六个小时，心理健康会受影响。

【可能的原理】

也有研究提示，每周工作60个小时以上的'女性会增加患心脏病、糖尿病的风险，哮喘、关节炎的风险也会高得多，同时男性骨性关节炎、类风湿性关节炎的风险也会高得多。

我个人对这些结果并不感到意外。

比如长时间工作也容易缺乏活动，这些人更可能大量饮酒，没有时间和家人朋友们在一起，精神压力巨大，可能激素分泌紊乱，免疫功能也都会受到影响。

平时长时间久坐的身体姿势会给关节带来负担，因为压力大难以吃健康的食物导致的肥胖风险，都会对你的心脏甚至大脑产生影响。

四：业余生活是金矿

有关职业发展每个人的情况肯定都不一样。就拿我来说，我当年参加工作之后，虽然收入很低（工作一年多的时候存款还三位数，工作第5年时工资卡所在银行给我办了1000元额度的信用卡……），另外一方面我还是万幸每天的工作压力并不大，而且上班时间非常规律，早上8点晚上5点，没有值夜班，周末值班后还能调休。

平时下班之后我可以赶地铁去电台做节目，或者去拍电视。中午的时间我还经常去麦当劳看会书、看看文献，平时晚上可以有3个小时左右的空余时间经营自媒体。

与大美妈相识也是在业余时间参与的活动上……

即便如此，我后来也选择了辞职，主要是因为顾大美出生了，我需要照顾她，精力实在有限。

五：有什么权利让员工放弃家庭？

即便我是一个健康传播者，我也没有任何时候都把健康摆在第一位。

比如按照建议，至少每天你需要有30分钟的主动锻炼，还有每周至少两次的力量性训练，但说实话，我多数时候没有达到，连保证每天7到9个小时的睡眠时间都很难得。

因为我会优先选择家庭和事业。

【我的选择】

比如清明以来的这段时间，我配合老婆的探亲假一起去老家游玩。

即便如此，我的时间记录显示，我平均每天至少工作了五个小时，这意味着换成工作日的五天，相当于每天上了七个小时的班，这还是我以分钟为单位记录出的结果，不掺杂任何的摸鱼或者放松的时间。工作量还是挺大的。

在此之前3月份，我基本每天工作时间都在十个小时以上，只有这样才能保证我的公众号每天更新。

同时我没怎么做家务和带孩子，这些工作都交给了我家里的长辈和老婆，这里需要你和你的家庭成员达成一致。

【家人支持】

另外一定要提醒的是，就好像在社会上，你的工作单位里可能会存在着上下级之间的剥削，在一个家庭里也这样。

虽然我时薪远比大美妈高，但是并不意味着我就有权利让她去做家务和带孩子，我去赚钱。

这种选择剥削了她的剩余价值，减少了大美妈自我提升的时间（这次在老家，我跟两个妹夫也是这么说的……）。

【建议】

所以我建议是你可以自己多挣钱，考虑雇一个小时工帮你承担家务，另外可以考虑买更多的家用电器提高效率，减少家务方面花费的时间。

多和家人沟通，保证家人在一起的时光足够难忘。

这点真的很重要，其实今年的情人节我就很后悔，因为我有事情，没有陪老婆去吃大餐或者给她惊喜，以后要改正……

另外尽量通过科学方法保障健康。