长时间工作疲劳的危害有哪些

长期的过度劳累会引起人体的免疫功能下降，使身体处于亚健康的状态，容易发生感冒、感染等疾病

长时间工作疲劳的危害有哪些1

1、长期过度疲劳会使人神经衰弱，会使人脑功能紊乱、精神紧张，出现多梦、失眠、头昏脑涨、注意力涣散等多种症状。患者可以在睡前洗个热水澡，消除缓解身体的乏累，有一定的催眠的作用。

2、过度疲劳还会导致颈肩腰腿痛、颈椎病、肩周炎等多种疾病。建议患者在生活中应该适当的放松，避免过度劳累，可以适当的进行体育锻炼，保持心情的愉快，可以适当的进行一些减压活动。

3、过度劳累有可能诱发急性的心脑血管疾病，包括心脏疾病、致死性的心律失常、心肌梗死，严重的时候可能就会诱发患者出现猝死。所以缓解疲劳是很关键的，主要是通过睡眠来缓解，一天最少要休息6-8个小时。

过度劳累会引发哪些危害

1、降低免疫力

正常人的睡眠时间应该是7-8小时，但在过度工作劳累的`同时就会缩减自己的睡眠时间。而当工作时长超过了10个小时以后，大脑神经就会处于紧张的状态中，影响本就不充足的睡眠状态。睡眠质量差就会造成人身体免疫力的下降，更容易被病毒侵袭，增加疾病感染风险。

2、诱发疾病

身体的运转离不开血液的供应，而血液是由于心脏跳动和血管运输来流动的。长时间的疲劳工作会加重心脏的负担，使心率跳动过快从而增加斑块的出现几率。斑块脱落极易堵塞血管，会引起急性心梗。长期过度疲劳的人肝脏会出现问题，由于肝脏是人体的代谢器官。如果肝脏不能得到很好的休息，就会降低对物质的代谢能力，从而诱发肝脏损伤。

3、记忆力衰退

当过度疲劳时会引发记忆力衰退，这是疲惫所导致的记忆丧失。过度的疲劳感会使脑神经不能顺利的传达和接受信息，长期疲劳则会导致出现思维迟钝、反应迟缓的现象。只要保证充足的休息，这种状况便会渐渐消失。

过度疲劳可以说是人类健康的慢性杀手，会呈现出亚健康状态。当身体出现疲劳症状时，不要放任不管，一定要及时的做出补救措施，避免对身体造成更大的危害。如果发展到病情严重的时候，就要及时去医院就诊，在医生的帮助下配合治疗。

长时间工作疲劳的危害有哪些2

长期处于疲劳状态，人体负荷过重会导致机体免疫力下降，容易导致感冒，肺部感染等情况发生。 工作压力的加大、生活作息的不规律，都会使健康水平持续下降。尤其是以脑力劳动为职业的人群，工作比较紧张，使得精神压力长时间积累，大脑超负荷运转，导致脑疲劳，睡眠质量下降，造成免疫力下降。

精神上的劳累危害很大

精神的压力比肉体上的损伤更可怕，长期的过压会导致很多疾病，普通的就是焦虑，烦躁，抑郁等精神症状，这些方面进一步发展就是各种精神病，还有会引起免疫力下降，就会导致原来体内的一些被你控制的坏基因活跃，会导致各种肿瘤，当然这是长期的结果了。

工作上过度劳累会引发猝死

一个人经常加班、熬夜、休息不好，时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，甚至引发抑郁症和精神分裂症。如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退等症状。

而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆。人们常说的“过劳死”实际是长期过度的劳累，引发人体心衰、肺衰、肾衰、心肌梗、脑溢血等病症造成的猝死。

缓解疲劳的方法

疲劳分为躯体疲劳和脑力疲劳两种，缓解疲劳，最主要的就是保证充足的睡眠和休息，可以很好的改善躯体的疲劳，对于脑力疲劳的人来说，要注意调节放松情绪，可以选择一些舒缓的音乐，或者是画画弹琴等等，还要注意加强运动，适当的体育锻炼可以明显的改善情绪，缓解脑疲劳。

记忆力减退

开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

肩膀痛

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

情绪波动大

做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

睡眠质量差

睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

小毛病不断

经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

肠胃不好

肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

身体功能下降

中年人过早地出现腰酸腿痛、女子过早闭经，都是身体衰退的.`第一信号。

缓解疲劳的方法有如下5点：

1、可进行一定的有氧运动，但有氧运动的时间不易过长，运动量不要过大，通常以30分钟为最佳时间段，心率增高到120-140次/分，微微身体发热，出汗刚好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。

2、建议在有氧运动后做一定的拉伸和放松运动，例如瑜伽是非常好的缓解疲劳的运动方式和方法。

3、缓解疲劳的方法还有物理治疗，如按摩、理疗、蒸汽热熏都是很好缓解疲劳的方式和方法。

4、还可应用自身调节内分泌法，比如听轻音乐、香熏治疗。

5、最后还可以服用一定的食物，都可起到缓解疲劳的作用效果。比如富含维生素多的和微量元素较多的水果和新鲜蔬菜，都可起到这样的效果。